Los síntomas de la FPI de los que no hablamos: 6 consejos para afrontar la depresión y la ansiedad

Contenido

• 1. Reconoce los síntomas
• 2. Tómate un tiempo para tu cuidado personal
• 3. Haga ejercicio para mejorar su estado de ánimo
• 4. No te aísles
• 5. Tome medicamentos si los necesita
• 6. Sepa cuándo buscar atención de emergencia
• La comida para llevar

La fibrosis pulmonar idiopática (FPI) se asocia más comúnmente con síntomas como dificultad para respirar y fatiga. Pero con el tiempo, una enfermedad crónica como la FPI también puede afectar su salud mental.

La depresión y la ansiedad a menudo pasan desapercibidas y, posteriormente, no se tratan en las personas que viven con FPI. El miedo al estigma puede impedirle hablar sobre los síntomas con sus médicos.

El hecho es que las personas que viven con enfermedades crónicas tienen más probabilidades de desarrollar depresión y ansiedad. Esto es cierto tanto si tiene antecedentes personales de problemas de salud mental como si no.

Si sospecha que algo no está bien, hable con su médico sobre el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Considere los siguientes seis consejos para afrontar los problemas de salud mental relacionados con la FPI.

1. Reconoce los síntomas

Es normal sentirse estresado o triste de vez en cuando, pero la ansiedad y la depresión son diferentes. Es posible que tenga depresión si tiene síntomas que duran todos los días durante al menos un par de semanas.

Algunos de estos síntomas incluyen:

• tristeza y vacio
• sentimientos de culpa y desesperanza
• irritabilidad o ansiedad
• pérdida repentina de interés en las actividades que solía disfrutar
• fatiga extrema (más que la fatiga de la FPI)
• dormir más durante el día con posible insomnio por la noche
• empeoramiento de los dolores y molestias
• aumento o disminución del apetito
• pensamientos de muerte o suicidio

La ansiedad puede ocurrir con o sin depresión. Es posible que experimente ansiedad con su FPI si experimenta:

• preocupación excesiva
• inquietud
• dificultad para relajarse y conciliar el sueño
• irritabilidad
• dificultad para concentrarse
• agotamiento por preocupación y falta de sueño

2. Tómate un tiempo para tu cuidado personal

Es posible que haya escuchado el término "autocuidado" y se haya preguntado qué implica. La verdad es que es exactamente lo que implica: tomarse el tiempo para cuidarse. Esto significa invertir en rutinas y actividades que beneficien tanto a su cuerpo y tu mente.

Estas son algunas de las opciones que puede integrar en su propia rutina de cuidado personal:

• un baño caliente
• Terapia artística
• masaje
• meditación
• leyendo
• tratamientos de spa
• Tai Chi
• yoga

3. Haga ejercicio para mejorar su estado de ánimo

El ejercicio hace más que mantener su cuerpo en forma. También ayuda a su cerebro a generar serotonina, también conocida como la hormona del “bienestar”. Los niveles elevados de serotonina mantienen su energía y mejoran su estado de ánimo en general.

Aún así, puede ser difícil realizar un entrenamiento de alta intensidad si tiene dificultad para respirar debido a la FPI. Pregúntele a su médico sobre los mejores entrenamientos para su condición. Incluso las actividades leves a moderadas pueden tener un impacto positivo en su salud mental (sin mencionar también su FPI).

4. No te aísles

Con depresión o ansiedad además de la FPI, puede ser difícil querer interactuar con los demás. Pero el aislamiento social puede empeorar los síntomas de salud mental al hacerte sentir aún más triste, irritable e inútil.

Si aún no lo ha hecho, pídale a su médico o grupo de rehabilitación pulmonar que lo derive a un grupo de apoyo de FPI. Estar cerca de otras personas que entienden exactamente por lo que está pasando puede hacer que se sienta menos solo. Estos grupos también pueden proporcionar información valiosa sobre la enfermedad.

Otra opción a considerar es la psicoterapia, también conocida como psicoterapia. Esta medida de tratamiento proporciona una salida para la discusión. También puede aprender formas de manejar sus pensamientos y comportamientos.

Por último, no se aísle de sus seres queridos. Es posible que se sienta culpable por su condición e incluso se confunda con una "carga". Recuerde que su familia y amigos están a su disposición durante los altibajos de la ansiedad y la depresión.

5. Tome medicamentos si los necesita

Los medicamentos para la depresión y la ansiedad pueden reducir los síntomas y ayudarlo a concentrarse en controlar nuevamente su FPI.

Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina se recetan tanto para la depresión como para la ansiedad. Estos antidepresivos no crean hábito y pueden comenzar a actuar relativamente rápido. Pero puede llevar tiempo encontrar el medicamento adecuado y la dosis adecuada para usted. Sea paciente y cumpla con su plan. Nunca debe dejar de tomar estos medicamentos "de golpe", ya que esto puede causar efectos secundarios incómodos.

Su médico también puede tratar la depresión con inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina. La ansiedad severa se puede tratar con medicamentos contra la ansiedad.

Hable con su médico sobre sus opciones de tratamiento. A veces, los medicamentos recetados para la salud mental solo se toman durante un período corto de tiempo hasta que su condición general mejore.

6. Sepa cuándo buscar atención de emergencia

Cuando se trata bajo la supervisión de un médico, la depresión y la ansiedad son manejables. Pero hay ocasiones en las que ambas afecciones requieren atención médica de emergencia. Si usted o un ser querido está expresando pensamientos urgentes de suicidio, llame al 911. Las señales de un ataque de pánico también pueden justificar una llamada a su médico para una evaluación adicional.

La comida para llevar

La dificultad para respirar debido a la FPI puede causar o empeorar la ansiedad y la depresión. Es posible que termine aislándose porque no puede participar en tantas actividades como solía hacerlo, lo que solo lo hará sentir peor. Hable con su médico si experimenta estrés o tristeza que no desaparece. Hacerlo no solo aliviará la depresión o la ansiedad, sino que también le ayudará a sobrellevar la FPI.