Cómo hacer la dieta Cambridge

Contenido

• Cómo hacer la dieta Cambridge
• Opción de menú

La dieta Cambridge es una dieta restringida en calorías, creada en la década de 1970 por Alan Howard, en la que las comidas son reemplazadas por fórmulas nutritivas y son utilizadas por personas que desean perder peso.

Las personas que siguen esta dieta han preparado comidas que comienzan con 450 calorías y varían hasta 1500 calorías por día para promover la pérdida de peso o mantener el peso deseado. En esta dieta no se consumen alimentos, sino que se preparan batidos, sopas, barritas de cereales y suplementos para que la persona tenga todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

Cómo hacer la dieta Cambridge

Los productos dietéticos de Cambridge solo se pueden comprar a distribuidores, por lo que no están disponibles en farmacias, tiendas naturistas o supermercados. Para seguir la dieta es importante seguir las siguientes recomendaciones:

• Disminuir el consumo de alimentos de 7 a 10 días antes de comenzar la dieta;
• Consuma solo 3 porciones diarias de productos dietéticos. Las mujeres y los hombres más altos pueden comer 4 porciones diarias;
• Beba 2 litros de líquidos al día, como café, té, agua potable;
• Después de 4 semanas de dieta, puede agregar una comida de 790 calorías al día con 180 g de carne de pescado o aves, requesón y una porción de vegetales verdes o blancos;
• Después de alcanzar el peso deseado, realice una dieta de 1500 calorías por día.

Además, antes de comenzar la dieta es importante calcular el índice de masa corporal (IMC) para saber cuántas libras necesitas perder para mantenerte saludable. Para calcular el IMC, simplemente ingrese los siguientes datos:

Aunque la Dieta Cambridge tiene efectos positivos con respecto a la pérdida de peso, es posible que sus efectos no sean a largo plazo debido a la restricción calórica. Por tanto, es importante que tras la Dieta Cambridge la persona siga teniendo una dieta sana y equilibrada y practique actividades físicas de forma habitual.

Además, debido a la restricción del consumo de carbohidratos, el cuerpo comienza a utilizar la grasa como fuente de energía, lo que puede conducir a un estado de cetosis, que puede resultar en mal aliento, cansancio excesivo, insomnio y debilidad, por ejemplo. Sepa cómo reconocer los síntomas de la cetosis.

Opción de menú

El menú de Cambridge Diet involucra productos específicos proporcionados por distribuidores específicos, ya que estos productos están elaborados para que la persona no tenga deficiencias nutricionales. Un ejemplo de menú para esta dieta es el siguiente:

• Desayuno: Gachas de manzana y canela.
• Almuerzo: Sopa de pollo y champiñones.
• Cena: Batido de plátano.

Antes de iniciar la dieta, es importante contar con una recomendación y seguimiento del nutricionista para valorar si esta dieta es la más adecuada para la persona, además de comprobar si la pérdida de peso se está produciendo de forma saludable.