¿Vives en una de las ciudades más contaminadas de Estados Unidos?

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La contaminación del aire probablemente no es algo en lo que piense todos los días, pero ciertamente es importante para su salud. Según el informe State of the Air 2011 de la American Lung Association (ALA), algunas ciudades son definitivamente más saludables que otras en lo que respecta a la contaminación del aire.

El informe clasifica las citas según la contaminación por ozono, la contaminación por partículas a corto plazo y la contaminación por partículas durante un año. Si bien cada uno de los criterios afecta la salud de quienes viven en las ciudades y cerca de ellas, destacaremos las peores ciudades de acuerdo con la contaminación por partículas durante todo el año. Según la ALA, las personas que viven en ciudades donde hay niveles crónicos de contaminación del aire, incluso niveles bajos, tienen un mayor riesgo de hospitalización por asma, daño a los pulmones e incluso muerte prematura.

A continuación se muestra una lista de las ciudades con la peor contaminación por partículas durante todo el año. Tenga en cuenta que técnicamente hubo un empate a cuatro por el segundo. No es un título por el que quieras competir ...

Las 5 ciudades principales con la peor calidad y contaminación del aire

5. Hanford-Corcoran, CA

4. Los Ángeles-Long Beach-Riverside, CA

3. Phoenix-Mesa-Glendale, AZ

2. Visalia-Porterville, CA

1. Bakersfield-Delano, CA

5 consejos para protegerse de la contaminación del aire

No importa qué tan contaminado esté o no el aire en su ciudad, siga estos consejos de ALA para protegerse del aire no saludable.

1. Omita los entrenamientos al aire libre cuando la calidad del aire sea baja. Puede encontrar informes sobre la calidad del aire en la radio y la televisión locales, los informes meteorológicos, los periódicos y en línea. Cuando la calidad del aire sea mala, haga ejercicio en casa o en el gimnasio. Evite siempre hacer ejercicio cerca de áreas de mucho tráfico.

2. Desconéctelo. La generación de electricidad y otras fuentes de energía contamina el aire. Cuanto más pueda reducir su consumo de energía, más ayudará a mejorar la calidad del aire, reducirá las emisiones de gases de efecto invernadero, fomentará la independencia energética y ahorrará dinero.

3. Camine, ande en bicicleta o comparta el auto. Combine viajes cuando haga mandados. Use autobuses, subterráneos, sistemas de trenes ligeros, trenes de cercanías u otras alternativas para conducir su automóvil. Ayudarás al aire, y si andas en bicicleta o caminas, ¡quemarás calorías extra!

4. Si conduce, llene el tanque de gasolina después del anochecer. Las emisiones de gasolina se evaporan a medida que llena el tanque de gasolina, lo que contribuye a la formación de ozono. Para evitar esto, llénelo temprano en la mañana o después del anochecer para evitar que el sol convierta esos gases en contaminación del aire.

5. Evite el humo. Ya sabe que fumar es malo para su salud y también es malo para la calidad del aire, incluso cuando fuma afuera. Las partículas peligrosas del humo del cigarrillo pueden permanecer en el aire mucho tiempo después de que se haya apagado un cigarrillo, así que apague esos cigarrillos.

Jennipher Walters es la directora ejecutiva y cofundadora de los sitios web de vida saludable FitBottomedGirls.com y FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de estilo de vida y control de peso e instructora de ejercicios grupales, también tiene una maestría en periodismo de salud y escribe regularmente sobre todo lo relacionado con el fitness y el bienestar para varias publicaciones en línea.

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