¿Cuál puede ser el dolor en la planta del pie y qué hacer?

Contenido

• Principales causas de dolor en la planta del pie
• 1. Espolón del talón
• 2. Inflamación de la fascia
• 3. Esguince de pie
• 4. Actividad física excesiva
• 5. Pie plano o pie zambo
• 6. Manera incorrecta de pisar
• 7. Tener una pierna más corta que la otra
• Tratamiento a domicilio
• Cómo evitar el dolor en la planta del pie.

El dolor en las plantas de los pies puede ser causado por varias situaciones, y una hipótesis común es la fascitis plantar, que suele ser una lesión de rápida curación. Esta lesión puede ser causada por el uso de tacones altos durante muchas horas seguidas o por estar de pie con este tipo de zapato durante mucho tiempo.

Otra causa común de dolor en la planta del pie es el estiramiento de los tendones y ligamentos ubicados en esta región durante una carrera. En este caso, es común sentir dolor en la planta del pie al correr, despertarse o caminar. Además, estar de pie durante horas y horas con sandalias o pantuflas también puede causar dolor en las plantas de los pies y, en este caso, quemarse los pies es una excelente manera de aliviar esta molestia.

Principales causas de dolor en la planta del pie

El dolor en la planta del pie puede ocurrir debido a varias situaciones, siendo las principales:

1. Espolón del talón

El espolón del talón, también llamado espolón del talón, es una situación caracterizada por la calcificación del ligamento del talón, con la sensación de que había una formación de un pequeño hueso en el sitio, lo que provoca dolor y malestar, especialmente cuando el pie se coloca sobre piso o al estar de pie durante mucho tiempo.

Que hacer: Para aliviar el espolón del talón, el ortopedista o fisioterapeuta puede indicar el uso de plantillas ortopédicas de silicona, ejercicios de estiramiento y masaje de pies. Además, en algunos casos puede estar indicada la cirugía para extirpar el espolón. Comprenda cómo se realiza el tratamiento para los espolones calcáneos.

2. Inflamación de la fascia

A fáscia é um tecido que reveste os tendões na planta dos pés e a sua inflamação, que também recebe o nome de fascite plantar, e pode acontecer devido a longas caminhadas, uso de sapato muito apertado, uso de salto alto frequentemente ou ser consequência do sobrepeso.

La inflamación de la fascia se puede percibir a través de algunos signos y síntomas que pueden aparecer, como dolor en la planta del pie, sensación de ardor y malestar al caminar, siendo importante para el ortopedista o fisioterapeuta si los síntomas no pasan en el tiempo para que se puede hacer el diagnóstico y comenzar el tratamiento.

Que hacer: El tratamiento de esta inflamación es lento y tiene como objetivo aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de la persona. Como forma de complementar el tratamiento, puede estar indicado el uso de antiinflamatorios y analgésicos y sesiones de fisioterapia para favorecer una recuperación más rápida.

Obtenga más información sobre la fascitis plantar.

3. Esguince de pie

El esguince de pie es una de las lesiones más frecuentes en deportistas, siendo muy común durante una carrera, por ejemplo. El esguince se caracteriza por una torsión exagerada del tobillo, que provoca que los ligamentos de la región se estiren excesivamente, lo que puede romperse y provocar síntomas como dolor en la planta del pie, hinchazón y dificultad para caminar.

Que hacer: Para aliviar el dolor y la hinchazón, puede colocar una compresa fría en el lugar durante unos 20 minutos. Sin embargo, si los síntomas persisten, es importante acudir al hospital para inmovilizar el pie.

4. Actividad física excesiva

La actividad física excesiva también puede hacer que la planta del pie sea dolorosa, ya que dependiendo del ejercicio puede provocar inflamación de los tejidos y tendones del lugar, resultando en dolor y malestar.

Que hacer: En este caso, lo mejor es descansar con los pies elevados y escaldados con agua tibia o fría. Además, recibir un masaje en los pies también puede ayudar a aliviar el dolor. Vea cómo hacer el masaje de pies viendo el siguiente video:

5. Pie plano o pie zambo

Tanto el torno como el pie plano o plano son cambios en los pies que pueden provocar dolor en la planta del pie, y, en el caso del pie plano, también puede haber dolor en la columna, en el talón o problemas. en la articulación de la rodilla.

Que hacer: Lo más indicado en estos casos es buscar la orientación de un ortopedista y un fisioterapeuta para que se pueda evaluar e indicar el mejor tratamiento, que puede ser mediante el uso de calzado ortopédico, uso de plantillas especiales, ejercicios de fisioterapia o cirugía.

Aprenda a identificar y tratar el tratamiento del pie plano.

6. Manera incorrecta de pisar

Dependiendo de cómo la persona pise el piso, puede haber una sobrecarga en alguna parte del pie, lo que puede resultar en dolor en el talón, los dedos y la planta del pie.

Que hacer: Para aliviar el dolor y corregir el paso, es interesante realizar RPG, también conocido como reeducación postural global, que a través de ejercicios además de ayudar a corregir el paso, también ayuda a mejorar la postura y posición de las rodillas, por ejemplo. Vea cómo se hace RPG.

7. Tener una pierna más corta que la otra

Se considera pierna corta cuando la diferencia entre el tamaño de las piernas es igual o superior a 1 cm y cuanto mayor es la diferencia, mayor es la incomodidad que siente la persona. La pierna corta puede ocurrir cuando los huesos de la pierna son cortos o cuando existe un hueco en la cadera, dando lugar a la aparición de algunos síntomas como dolor en el pie, dolor en la pierna, dolor de espalda, cambios en las rodillas y dificultad para caminar.

Que hacer: Es importante que la persona cuente con la orientación de un ortopedista y un fisioterapeuta para evitar complicaciones, pudiendo estar indicada el uso de plantillas especiales para igualar el largo de las piernas, sesiones de fisioterapia y cirugía en algunos casos. Descubra cómo se realiza el tratamiento de la pierna corta.

Tratamiento a domicilio

Un buen ejemplo de tratamiento casero para el dolor en la planta del pie es quitarse el zapato y hacer un simple estiramiento, colocando la mano de manera que agarre los dedos de los pies, llevándolos hacia el vientre. Los dedos deben mantenerse en esta posición durante aproximadamente 1 minuto y este movimiento debe repetirse, al menos, 3 veces, para que tenga el efecto esperado.

Recibir un masaje en los pies también es una forma rápida y fácil de acabar con el dolor en el pie. Para hacerlo, basta con pasar un poco de crema hidratante en los pies y, con la parte más linda de la mano y los pulgares, presionar un poco todo el pie, insistiendo más en las regiones más dolorosas.

Cómo evitar el dolor en la planta del pie.

Para evitar un dolor incómodo en la planta del pie, lo ideal es tratar bien tus pies a diario. Además, es muy importante invertir en la compra de zapatos de calidad, que sean realmente cómodos. El zapato ideal debe ser ligero, acomodarse bien al pie, tener una suela de goma y un tacón pequeño, como Anabela, o lo suficientemente ancho para no provocar desequilibrios.

Para los que sufren de dolor en los pies durante las carreras, es importante además de las zapatillas para correr, correr en la cinta, en la arena o en un buen asfalto, por ejemplo. No se recomienda correr sobre césped y en lugares llenos de hoyos, que favorecen la caída.