6 formas naturales de aliviar el dolor de pie

Contenido

• 1. Haz un escaldado en los pies
• 2. Acuéstese con los pies en alto
• 3. Masaje con aceites esenciales
• 4.Realiza un baño de contraste
• 5.Haz movimientos de pies
• 6. Haga rodar una pelota debajo de su pie

La mayoría de las veces el dolor en los pies se produce por el uso de zapatos que no apoyan bien los pies, la piel seca en esta región y la aparición de grietas y por permanecer en la misma posición durante muchas horas, lo que dificulta el retorno venoso favoreciendo la hinchazón.

Sin embargo, cuando el dolor en los pies se localiza en una determinada región, es constante, muy fuerte y aparece nada más poner los pies en el suelo al despertar, es importante acudir al ortopedista para que lo ordene. pruebas que pueden ayudar a encontrar la causa de este dolor.

Consulte una lista de las principales causas del dolor de pie.

1. Haz un escaldado en los pies

La primera estrategia para combatir el dolor de pies es escaldar los pies con agua muy caliente, pero lo suficiente para no quemar la piel, dejando los pies en remojo durante unos 20 a 30 minutos. Esta estrategia es ideal para cuando ha estado caminando todo el día, si ha estado de pie durante mucho tiempo o si ha usado un zapato incómodo o apretado, alivia mucho el dolor en el talón y la planta del pie.

Para hacer este cuero cabelludo del pie debes remojar los pies en un cuenco o balde, sumergidos completamente durante unos 20 minutos y, si es posible, también puedes añadir unas gotas de un aceite esencial en el agua o unas hojas de eucalipto, por ejemplo.

2. Acuéstese con los pies en alto

Acostarse en el sofá o la cama y colocar una almohada alta debajo de los pies ayuda a mejorar el retorno de la sangre al corazón y, por tanto, mejora el drenaje linfático desinflando los pies y aliviando el dolor y la pesadez en las piernas.

3. Masaje con aceites esenciales

El masaje con aceites esenciales, además de ser una estupenda forma de aliviar los dolores de pie al final del día, también ayuda a activar puntos específicos de reflexología que alivian tensiones en todo el cuerpo, generando una sensación de bienestar.

Vea un completo paso a paso con fotos sobre cómo hacer este masaje en casa.

4.Realiza un baño de contraste

El baño de contraste consiste en colocar los pies en un balde con agua caliente y luego colocarlos en otro con agua fría. Este cambio brusco de temperatura ayuda a activar la circulación sanguínea y a eliminar el exceso de líquidos de piernas y pies, que suele ser la principal causa de dolor.

Para hacer el baño de contraste, luego debes colocar los pies en el balde de agua caliente durante 3 minutos y luego pasar al balde con agua helada, dejando reposar un minuto más.

5.Haz movimientos de pies

Cuando el dolor en los pies aparece más cerca de la articulación del tobillo, por ejemplo, se pueden realizar pequeños movimientos circulares, manteniendo el pie en el aire. Este ejercicio ayuda a aliviar el peso del pie, pero también le permite calentar la articulación, lo que ayuda a aliviar parte del dolor.

Primero, puede comenzar a hacer movimientos en el sentido de las agujas del reloj, pero luego debe cambiar a la dirección en sentido contrario a las agujas del reloj, repitiendo con un pie a la vez.

6. Haga rodar una pelota debajo de su pie

Hacer rodar una pelota de ping pong, una pelota de tenis o incluso canicas debajo de las plantas de los pies ayuda a masajear y relajar los músculos de las plantas de los pies. Aquí se explica cómo hacerlo en el video:

La fisioterapia también es muy útil para combatir el dolor en los pies y ayuda a centralizar los pies y ajustar el tipo de paso, pero el tratamiento debe ser individualizado porque no existe una fórmula secreta que sea apta para todas las personas y por eso es importante pasar por una valoración individualizada e iniciar el tratamiento indicado por el fisioterapeuta.