Guía de discusión del médico: ¿Qué debo (y no debo) hacer después de un ataque cardíaco?

Contenido

• ¿Cómo debo manejar mis altibajos emocionales?
• ¿Debería unirme a un grupo de apoyo como parte de mi recuperación?
• ¿Qué tipo de malestar es una señal de advertencia y no debe ignorarse?
• ¿Debería hacer cambios en mis hábitos de vida?
• ¿Cómo debo determinar un peso saludable para mí?
• ¿Cuándo debo volver a trabajar?
• ¿Debería decirle adiós al sexo?
• ¿Qué marcadores de salud debo controlar?
• La comida para llevar

Experimentar un ataque cardíaco es un evento que cambia la vida. Es normal tener miedo de tener un segundo incidente cardíaco y sentirse abrumado por la gran cantidad de información e instrucciones médicas que recibió de su médico.

Ser consciente de lo que debe y no debe hacer es un gran lugar para comenzar su vida después de un ataque cardíaco. Aquí hay algunas preguntas para hacerle a su médico mientras comienza su viaje hacia una recuperación completa.

¿Cómo debo manejar mis altibajos emocionales?

En la avalancha de información que recibió después de su ataque cardíaco, es posible que usted o su médico hayan pasado por alto los aspectos emocionales de su enfermedad.

Es normal y se espera que experimente una amplia gama de emociones. Quizás tenga miedo, depresión, miedo, enojo o confusión. Lo importante es reconocer, comprender y controlar sus emociones para que no afecten negativamente su recuperación y aumenten el riesgo de un segundo ataque cardíaco. Hable con su médico y / o un proveedor de atención de salud mental sobre sus sentimientos para que puedan volver a encarrilarse.

¿Debería unirme a un grupo de apoyo como parte de mi recuperación?

La salud mental, las interacciones sociales y la participación en actividades de rutina desempeñan un papel importante en la recuperación y la calidad de vida después de un ataque cardíaco.

Si se está recuperando de un ataque cardíaco y está tratando de hacer cambios de estilo de vida saludables para el corazón, es importante evitar el aislamiento. Conectarse con familiares, amigos y grupos de apoyo no solo lo ayuda a ponerse en contacto con personas en situaciones similares, sino que también conduce a mejores resultados de salud. Pregúntele a su médico si recomienda algún grupo de apoyo específico al que pueda indicarle.

¿Qué tipo de malestar es una señal de advertencia y no debe ignorarse?

Dado que ya ha experimentado un ataque cardíaco, probablemente esté más consciente de los síntomas y las señales de advertencia. Sin embargo, debe llamar al 911 o visitar la sala de emergencias del hospital de inmediato si experimenta alguno de los siguientes:

• malestar en el pecho, uno o ambos brazos, espalda, cuello o mandíbula
• dificultad para respirar
• sudores frios
• náusea
• aturdimiento

¿Debería hacer cambios en mis hábitos de vida?

Si es fumador, haga un compromiso y un plan para dejar de fumar. El tabaco es un riesgo importante de enfermedad cardíaca.

Hay poco espacio en una dieta saludable para el corazón para los alimentos que obstruyen las arterias, como las grasas saturadas y trans, los productos lácteos ricos en grasas y los alimentos procesados. Reemplácelos con más frutas, verduras y proteínas magras. Comer de manera más saludable también puede requerir hacer cambios en su entorno, como comer fuera de casa con menos frecuencia y tener bocadillos saludables a mano para cuando llegue el momento de comer.

Encuentra una rutina de ejercicios que disfrutes y apégate a ella. El ejercicio cardiovascular regular hace bien al cuerpo. Incluso solo hacer ejercicio 30 minutos al día puede reducir el colesterol y la presión arterial, aliviar el estrés y aumentar su nivel de energía.

¿Cómo debo determinar un peso saludable para mí?

Puede calcular su índice de masa corporal (IMC) utilizando el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. A veces, los médicos también usan medidas de cintura y cadera para calcular el exceso de grasa corporal.

El sobrepeso es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y otro ataque cardíaco. Si bien perder peso requiere tiempo, energía y compromiso, vale la pena el esfuerzo. Si tiene problemas, su médico puede recomendarle un programa de pérdida de peso o un plan de tratamiento.

¿Cuándo debo volver a trabajar?

Dependiendo de la gravedad de su ataque cardíaco y la naturaleza de sus deberes laborales, su médico puede permitirle reanudar su rutina laboral normal entre dos semanas y tres meses después.

Al adherirse a un régimen de recuperación estricto, puede, y debe, regresar a su rutina normal antes de que se dé cuenta.

¿Debería decirle adiós al sexo?

Probablemente se esté preguntando cómo afectará su ataque cardíaco a su vida sexual, o si alguna vez podrá volver a tener relaciones sexuales. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, la mayoría de las personas pueden continuar con el mismo patrón de actividad sexual unas semanas después de la recuperación.

No dude en iniciar una conversación con su médico para averiguar cuándo es seguro para usted.

¿Qué marcadores de salud debo controlar?

Vigile sus niveles de colesterol y presión arterial, y su IMC. Si tiene diabetes, asegúrese de cumplir con sus medicamentos y controlar de cerca sus niveles de azúcar en la sangre. Mantener esos números dentro de un rango saludable puede mejorar en gran medida la salud de su corazón y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y un segundo ataque cardíaco.

La comida para llevar

Todavía puede hacer muchas de las mismas cosas que hacía antes de su ataque cardíaco ahora que está en recuperación. Pero es posible que también deba hacer algunos cambios en su dieta, rutina de ejercicios y hábitos de fumar. Hablar de sus preocupaciones con su médico puede ayudarlo a comprender sus límites y, en última instancia, volver a encarrilarse en poco tiempo.