Beba esto antes de la cena: ¡es la forma más fácil de perder peso!

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¿Te apetece un cóctel antes de cenar? Si está tratando de perder peso, conviértalo en un doble H2O con hielo. Según un nuevo estudio británico, beber agua antes de una comida puede ayudarlo a bajar de peso, sin hacer ningún otro cambio en su dieta. (Indique la boca abierta.) (¿Aburrido de lo que hay en su botella? Pruebe una de estas 8 recetas de agua infundida para mejorar su H2O).

El estudio es casi tan simple como los hallazgos: los investigadores reclutaron a 84 adultos que buscaban perder peso y un grupo bebió 16 onzas de agua 30 minutos antes de comer, mientras que al segundo grupo se le pidió que simplemente imaginara que sus estómagos se sentían muy llenos antes de comer. Aparte de una consulta inicial con un dietista, los participantes no recibieron más consejos o instrucciones sobre cómo perder peso. (Dato curioso: para garantizar que el grupo de agua bebiera tanto como se suponía que debían, se recogió su producción de orina de forma intermitente y se midió durante 24 horas cada vez. ¡Oh, las cosas que haremos por la ciencia!)

Después de 12 semanas, los científicos pesaron a los participantes y descubrieron que el grupo que bebía agua bajó casi tres libras más que los pobres que solo imaginaban sentirse llenos. Los científicos especularon que el agua ayudaba a las personas a sentirse más llenas, frenando naturalmente su apetito y provocando que comieran menos. Además, su cuerpo a veces indica hambre cuando en realidad está deshidratado, por lo que puede evitar comer cuando en realidad no necesita el combustible. (Es uno de los 5 signos de deshidratación, además del color de su orina).

Y aunque tres libras pueden no parecer mucho al principio, parece una buena oferta si se tiene en cuenta que todo lo que tiene que hacer es beber un par de vasos extra de agua antes de comer (y además obtendrá un poco de hidratación). . En el mejor de los casos, bajará algunos kilos de más y obtendrá una piel más brillante, una mente más aguda y un corazón más saludable; en el peor de los casos, solo tendrá que orinar más. (¡Pero bueno, al menos nadie lo está midiendo!) Oh, sí, y el agua es esencialmente gratis, lo que la convierte en la ayuda dietética más barata de todos los tiempos.

A veces son las cosas más simples las que funcionan mejor.

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