7 tónicos cotidianos que ayudan a su cuerpo a adaptarse al estrés y la ansiedad

Contenido

• Visión de conjunto
• Beba jengibre para agudizar su cerebro y vencer el estrés
• Beneficios del jengibre:
• Prepara maca para equilibrar tus hormonas
• Beneficios de la maca:
• ¿Necesitas un nuevo estímulo? Cambiar a matcha
• Beneficios de Matcha:
• Prueba el reishi para aliviar la ansiedad de forma natural
• Beneficios del reishi:
• Consume vinagre de sidra de manzana para aumentar la energía
• Beneficios del vinagre de sidra de manzana:
• Pruebe la cúrcuma para la salud mental en general
• Beneficios de la cúrcuma:
• Ashwagandha: su nuevo adaptógeno favorito
• Beneficios de Ashwagandha:
• Amargos de bricolaje para el estrés

Visión de conjunto

Todos hemos estado allí, sintiendo que solo falta algo de energía en nuestro paso. Afortunadamente, hay una solución natural (¡y sabrosa!) En su despensa.

Somos grandes admiradores de preparar brebajes saludables, ya sea un "café" de hongos que estimula el sistema inmunológico o leche para dormir para combatir el insomnio.

Entonces, en lugar de tomar esa tercera taza de café para un impulso de energía o una copa para eliminar el estrés, reunimos siete tónicos naturales llenos de ingredientes cotidianos que se conocen como poderosos remedios para combatir la fatiga, la ansiedad y el estrés. Pensar: vinagre de sidra de manzana, matcha, jengibre y cúrcuma, por nombrar algunos.

Sigue leyendo para descubrir tu nueva bebida sabrosa favorita.

Beba jengibre para agudizar su cerebro y vencer el estrés

El jengibre tiene beneficios más allá de condimentar su receta favorita de salteados o aliviar el malestar estomacal. Esta planta de energía contiene 14 compuestos bioactivos únicos y propiedades antioxidantes. Estos compuestos se han encontrado en mujeres de mediana edad e incluso pueden proteger el cerebro contra el daño relacionado con el estrés oxidativo.

Los estudios en animales también han indicado que el jengibre puede tratar y reducir la ansiedad con el mismo éxito que las benzodiazepinas.

Beneficios del jengibre:

• función cerebral mejorada
• apoyo antioxidante
• tratamiento para el estrés

Intentalo: Prepare este saludable tónico de jengibre (caliente o frío) para obtener una dosis de poderosos antioxidantes. El jengibre fresco es el camino a seguir, pero si planeas complementarlo, las dosis recomendadas varían.

El jengibre no tiene muchos efectos secundarios graves. Solo asegúrese de no estar tomando una sobredosis (más de 4 gramos), ya que podría irritarle el estómago.

Prepara maca para equilibrar tus hormonas

La raíz de maca es cada vez más popular últimamente, y por una buena razón. Se ha demostrado que esta planta nativa peruana aumenta (y posiblemente también). También se ha demostrado que mejora el rendimiento del ejercicio en ciclistas masculinos.

Este equilibrador hormonal también es un fuerte apoyo contra el estrés. Los compuestos vegetales de la maca (llamados flavonoides) pueden promover un estado de ánimo positivo y (como se muestra en mujeres posmenopáusicas).

Beneficios de la maca:

• aumento de energía
• estado de ánimo equilibrado
• presión arterial reducida y depresión

Intentalo: Simplemente mezcle maca en polvo en su batido diario, taza de café o chocolate caliente (¡aquí hay una receta sabrosa!). También puedes probar esta Buena Bebida Energética con raíz. Para ver realmente un efecto, es posible que deba beber aproximadamente todos los días durante 8 a 14 semanas.

La maca es generalmente segura para la mayoría de las personas a menos que esté embarazada, amamantando o tenga un problema de tiroides.

¿Necesitas un nuevo estímulo? Cambiar a matcha

Beba matcha para un zumbido limpio y sin temblores. Matcha contiene flavonoides y L-teanina, que son sus efectos relajantes. La L-teanina aumenta la banda de frecuencia alfa del cerebro, sin causar somnolencia.

Combinada con cafeína, la L-teanina puede tener una capacidad cognitiva. Teniendo en cuenta que el matcha también está lleno de antioxidantes, vitaminas y nutrientes, puede ser un tónico poderoso para vencer la fatiga y mejorar su salud en general.

Beneficios de Matcha:

• efectos positivos en el estado de ánimo
• promueve la relajación
• proporciona energía sostenida

Intentalo: Prepare una taza de té matcha con prácticas bolsitas de té o prepare este Magic Matcha Tonic con polvo de matcha. ¡La cafeína en el matcha es bastante fuerte! Es posible que pueda sentir los efectos en una hora.

Así como puede tomar demasiado café con cafeína, es posible beber demasiado matcha. Si bien puede ser más saludable, consuma solo una o dos tazas al día.

Prueba el reishi para aliviar la ansiedad de forma natural

Los hongos reishi, apodados "Xanax de la naturaleza", son una excelente forma natural de eliminar el estrés. Este hongo contiene el compuesto triterpeno, conocido por sus propiedades calmantes. También posee cualidades anticancerígenas, antiinflamatorias, ansiolíticas y antidepresivas.

Este hongo mágico también puede promover un mejor sueño (como se muestra en), dejándolo más descansado y concentrado durante el día.

Beneficios del reishi:

• promueve un sueño más reparador
• tiene propiedades antidepresivas y ansiolíticas
• posee poderosos agentes calmantes

Intentalo: Use una cucharada de polvo de reishi para hacer un tónico o té tibio y curativo.

Si bien aún faltan investigaciones sobre los beneficios del reishi, lo que está disponible muestra que pueden estar asociados con daño hepático. Aparte de eso, los efectos secundarios son menores (como malestar estomacal). Hable con su médico si está considerando tomar suplementos con estos hongos, ya que las personas que están embarazadas o amamantando, las personas con un problema de sangre o cualquier persona que necesite cirugía deben evitarlo.

Consume vinagre de sidra de manzana para aumentar la energía

El vinagre de sidra de manzana tiene usos más allá de esa sabrosa vinagreta. Este vinagre puede tener un impacto directo en ti, ayudándote a mantener la energía uniforme y previniendo la fatiga. El vinagre de sidra de manzana también contiene potasio, que tiene una correlación directa con nuestros niveles de energía.

Beneficios del vinagre de sidra de manzana:

• controla el azúcar en sangre
• mantiene incluso los niveles de energía
• puede ayudar a promover la salud en general

Intentalo: Simplemente mezcle vinagre de sidra de manzana en agua tibia o fría o intente preparar este tónico para té con vinagre de sidra de manzana. Después de beber, puede sentir los efectos en 95 minutos.

Grandes dosis de vinagre de sidra de manzana pueden causar algunos efectos secundarios, incluidos problemas digestivos, esmalte dental dañado y quemaduras de garganta. También puede interactuar con sus medicamentos, así que hable con su médico si planea beberlo con regularidad.

Pruebe la cúrcuma para la salud mental en general

Los lattes de cúrcuma están en Internet, pero ¿están respaldados por la ciencia o simplemente están de moda? Nos complace informar que la cúrcuma está a la altura de su popularidad, especialmente en términos de salud mental.

La curcumina, el compuesto bioactivo que se encuentra en la cúrcuma, se ha relacionado con el tratamiento y más, posiblemente debido a que aumenta los niveles de serotonina y dopamina. Investiga que en realidad puede ser tan eficaz como Prozac con muchos menos efectos secundarios.

Beneficios de la cúrcuma:

• aumenta los niveles de serotonina
• puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión
• puede ser tan eficaz como los antidepresivos

Intentalo: Pruebe este refrescante tónico de cúrcuma antiinflamatorio para algo un poco diferente. Es posible que los resultados no sean inmediatos, pero si lo bebe a diario durante seis semanas, puede comenzar a sentir una diferencia en ese momento.

En su mayor parte, la cúrcuma es segura para comer. Pero es posible que desee evitar demasiado y asegurarse de obtenerlo de una fuente confiable. Las dosis altas de cúrcuma pueden causar cálculos renales, y las fuentes poco confiables tienden a tener rellenos.

Ashwagandha: su nuevo adaptógeno favorito

Si no está familiarizado con este adaptógeno, es un buen momento para aprender. Los adaptógenos son sustancias naturales que ayudan a nuestro cuerpo a lidiar con el estrés y adaptarse al mismo.

Ashwagandha en particular es una superestrella que lucha contra el estrés. Se ha demostrado que este adaptógeno ayuda, combate la fatiga y.

Beneficios de Ashwagandha:

• reduce la hormona del estrés del cuerpo
• alivia la ansiedad
• previene la fatiga relacionada con el estrés

Intentalo: Beba este tónico Ashwagandha para dormir profundamente y derretir el estrés. Puede ser necesario beber dos tazas al día (con) durante un mes antes de que sienta los efectos.

No hay suficientes estudios para decir exactamente cuáles son los efectos secundarios de esta hierba, pero las embarazadas querrán evitarla, ya que puede provocar un parto prematuro. Otro riesgo de tomar ashwagandha es la fuente. Las fuentes poco confiables tienden a tener aditivos dañinos.

Como siempre, consulte primero con su médico antes de agregar algo a su rutina diaria. Si bien la mayoría de estas hierbas, especias y tés son seguros para consumir, beber demasiado en un día puede ser perjudicial.

Entonces, con todos estos increíbles tónicos para combatir el estrés para elegir, ¿cuál está más emocionado de probar primero?

Amargos de bricolaje para el estrés

Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora gastronómica que dirige el blog. Chirivías y pasteles. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, a Tiffany le gusta el yoga, las caminatas, los viajes, la jardinería orgánica y salir con su corgi, Cocoa. Visítela en su blog o en Instagram.