Aprenda a adelgazar con Orange
Contenido
- Menú dieta naranja
- Receta de jugo de naranja con repollo
- Beneficios de la naranja
- 3 pasos para adelgazar rápido
Para usar naranja para adelgazar, debes consumir de 3 a 5 unidades de naranjas al día, preferiblemente con el bagazo. No se recomienda sustituir las naranjas por zumo de naranja, aunque es natural, porque no tienen fibras, que son importantes para controlar el hambre y liberar el intestino.
La naranja ayuda a adelgazar porque es rica en fibra, agua y vitamina C, nutrientes que limpian el intestino, combaten la retención de líquidos y desintoxican el organismo, ayudando a adelgazar, pero para adelgazar es necesario consumir en mínimo 3 naranjas con bagazo, por día, para desayuno, almuerzo y cena.
Menú dieta naranja
La siguiente tabla muestra el ejemplo de un menú de 3 días, siguiendo la dieta de la naranja:
| Bocadillo | Día 1 | Dia 2 | Día 3 |
| Desayuno | 1 naranja con bagazo + 4 tostadas enteras con ricotta | 1 vaso de leche + 1 pan integral con margarina + 1 naranja con bagazo | 1 vaso de jugo de naranja con col rizada + 1 pan integral con queso |
| Bocado matutino | 1 manzana + 2 castañas | 2 rodajas de papaya + 1 col de sopa de avena arrollada | 1 pera + 4 tostadas enteras |
| Almuerzo cena | 1 filete de pollo a la plancha + 3 col. de sopa de arroz integral + 2 col. sopa de frijoles + ensalada verde + 1 naranja con bagazo | 1 pieza de pescado cocido con verduras + 2 patatas pequeñas + 1 naranja con bagazo | Pasta de atún, salsa de tomate y pasta integral + repollo braseado + 1 naranja con bagazo |
| Refrigerio de la tarde | 1 yogur desnatado + 1 col. de té de linaza + 1 naranja con bagazo | 1 vaso de jugo de naranja + 4 galletas de maicena | 1 yogur desnatado + 3 tostadas de ricotta + 1 naranja con bagazo |
Es importante recordar que las naranjas deben consumirse dentro de un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada y actividad física regular.
Receta de jugo de naranja con repollo
El jugo de repollo con naranja es el único jugo permitido en esta dieta, siendo ideal para desayunos o meriendas, ya que es rico en fibra, vitamina C y ácido fólico, que mejoran el funcionamiento del intestino y previenen problemas como gripe, resfriados y anemia. .
Ingredientes
- 1 vaso de jugo de naranja
- 1 hoja de mantequilla de col rizada
Modo de preparo
Batir todos los ingredientes en una licuadora o batidora y luego beber, preferiblemente sin colar y sin agregar azúcar.
Beneficios de la naranja
Además de ayudarte a perder peso, comer naranja con orujo también tiene los siguientes beneficios para la salud:
- Disminuye el colesterol malo, ya que es rico en fibra;
- Prevenir el cáncer de mama, ya que contiene flavonoides;
- Previene el envejecimiento prematuro, ya que es rico en vitamina C;
- Mantener la salud del corazón controlando el colesterol y facilitando la circulación sanguínea;
- Fortalece el sistema inmunológico debido a la presencia de vitamina C.
Estos beneficios se obtienen consumiendo al menos 1 naranja, pero para adelgazar es necesario incrementar el consumo de esta fruta.
3 pasos para adelgazar rápido
Si necesita perder peso, vea el siguiente video, lo que debe hacer:
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