¿Cuál es el trato con los asuntos emocionales?

Contenido

• ¿Cuál es la diferencia entre una aventura emocional y una amistad?
• ¿Los mensajes de texto cuentan?
• ¿Qué pasa con las redes sociales?
• ¿Qué hay de buscar a un ex?
• ¿Pueden los asuntos emocionales volverse físicos?
• ¿Cómo sé si mi pareja está teniendo uno?
• ¿Cómo puedo plantear mis preocupaciones?
• Comunicación noviolenta
• ¿Cómo sé si estoy involucrado en una aventura emocional?
• ¿Cómo le digo a mi pareja?
• ¿Necesito romper la aventura?
• ¿Cómo reparo el daño?
• Avanzando
• ¿Hay alguna forma de "mantener una relación a prueba de aventuras"?
• La línea de fondo

Puede asociar una aventura con la intimidad sexual fuera de su relación, pero también hay un área gris que puede ser igual de dañina: los asuntos emocionales.

Una aventura emocional se define por elementos de secreto, conexión emocional y química sexual sobre la que no se ha actuado.

“Algunos sienten que crea un abismo aún más profundo cuando es emocional en lugar de solo físico”, dice Joree Rose, terapeuta matrimonial y familiar con licencia.

¿Cuál es la diferencia entre una aventura emocional y una amistad?

A primera vista, puede ser difícil diferenciar una aventura emocional de una amistad cercana, pero existen algunas diferencias clave.

"Una amistad es de apoyo e [involucra] a alguien a quien puede ver algunas veces al mes", dice la terapeuta licenciada Katie Ziskind. Una aventura emocional, por otro lado, tiende a involucrar a alguien a quien ve regularmente, a menudo con gran anticipación.

Piense en la línea de un compañero de trabajo, esa persona que siempre está en su autobús por la mañana o su barista favorito (aunque es totalmente posible tener relaciones con todas de estas personas sin que se considere un asunto emocional).

Según Rose, todo se reduce a la transparencia. Si está ocultando deliberadamente información sobre sus conversaciones o interacciones con esta persona de su pareja, puede ser más que una amistad corriente.

¿Los mensajes de texto cuentan?

Sí, según la situación.

Enviar mensajes de texto puede hacer que los asuntos emocionales sean extremadamente accesibles, explica Rose, porque puede comenzar de manera simple e inofensiva. Pero fácilmente puede convertirse en algo más profundo, especialmente si le envías mensajes de texto a la persona durante el día.

Es posible que la facilidad de enviar mensajes de texto lo lleve a comunicarse más con esta persona que con su pareja.

Si deja a su pareja en "leer" pero responde rápidamente a otra persona a lo largo del día, puede que sea el momento de dar un paso atrás y analizar la relación.

¿Qué pasa con las redes sociales?

Al igual que los mensajes de texto, las redes sociales pueden ser una pendiente resbaladiza cuando se trata de una aventura emocional.

Una conexión que comienza siendo puramente platónica puede crecer, especialmente porque no involucra las muchas capas de interrupciones, distracciones o problemas con los que se enfrenta una relación comprometida, como la crianza compartida, los hijos, las carreras, las tareas del hogar, las finanzas y en leyes.

¿Qué hay de buscar a un ex?

Si esto constituye un tipo de asunto emocional o una trampa se reduce a lo que usted y su pareja hayan acordado. Si aún no lo ha hecho, considere dedicar algo de tiempo para conversar sobre lo que está y no está bien para cada uno de ustedes.

Si no ha tenido esta conversación, pero sabe que a su pareja no le gustaría que revise regularmente a su ex, probablemente se esté metiendo en un territorio inestable.

¿Pueden los asuntos emocionales volverse físicos?

"Es común que las cosas comiencen de manera inocente, donde dos personas podrían pensar que solo están siendo amigables", señala Anita A. Chlipala, terapeuta matrimonial y familiar con licencia que se especializa en infidelidad.

Pero con el tiempo, las cosas pueden volverse físicas si no mantiene los límites adecuados.

Si comienza a desarrollar sentimientos y tiene en cuenta el aumento de la pasión y el enamoramiento debido al secreto involucrado, puede ser fácil caer en una aventura física.

¿Cómo sé si mi pareja está teniendo uno?

Tratar de descifrar si tu pareja está teniendo una aventura emocional puede ser complicado. Por un lado, si ellos son teniendo uno, es posible que no se comuniquen contigo con sus sentimientos con respecto a la otra persona.

Pero estos signos pueden sugerir que algo está pasando:

• Mayor secreto. Su pareja puede cambiar repentinamente la configuración de seguridad de su teléfono o comenzar a tomar su teléfono cuando vaya al baño cuando no lo hizo antes.
• Retirada de la relación. Puede que estén hablando por teléfono con más frecuencia o enviando mensajes de texto más tarde de lo habitual por la noche. Es posible que no parezcan tan emocionados de verte cuando llegues a casa o que estén menos dispuestos a preguntarte sobre tu día.
• Cambios en el deseo sexual. Seguro, es posible que note una disminución en su vida sexual. Pero un cambio repentino en la dirección opuesta también puede ser una señal. “Una de las formas en que una persona que está teniendo una aventura puede compensar su culpa es iniciar más relaciones sexuales para no generar sospechas de que algo puede estar mal”, dice Rose.

Es importante recordar que todo lo anterior puede suceder por una variedad de razones, muchas de las cuales no tienen nada que ver con la infidelidad. Si siente que algo anda mal, una conversación abierta y honesta es un buen punto de partida.

¿Cómo puedo plantear mis preocupaciones?

Rose recomienda usar algo llamado marco de comunicación no violenta o comunicación compasiva. Es un estilo de conversación desarrollado por psicólogos que evita culpar o atacar a la otra persona.

Comunicación noviolenta

A continuación, se muestran los cuatro pasos clave de este enfoque, junto con algunos puntos de conversación específicos para plantear inquietudes sobre una posible aventura:

1. Observa la situación. "Me doy cuenta de que hemos estado realmente desconectados, especialmente en lo que respecta al sexo. Siento que el teléfono se ha convertido en la principal fuente de tu atención y también percibo algunas inconsistencias en las historias sobre tu día ". Observe que no hay culpa, dice Rose, solo declaraciones en "yo" que provienen de un lugar de observación.
2. Nombra cómo te hace sentir la situación. "Cuando me siento desconectado o siento que algo más está sucediendo contigo, mi mente comienza a divagar hacia el lado oscuro y me siento asustado e inseguro".
3. Indique lo que necesita para aliviar los sentimientos de la situación. "Cuando mi mente no deja de correr y me siento nervioso por tu paradero, necesito mayor claridad y consuelo sobre lo que está sucediendo".
4. Realice una solicitud específica directamente relacionada con la situación. "En este momento, ¿podemos tener una conversación honesta sobre mis preocupaciones y miedos? ¿Podrías hacer todo lo posible por ser abierto y honesto conmigo, incluso si es difícil?"

¿Cómo sé si estoy involucrado en una aventura emocional?

Los asuntos emocionales son bastante difíciles de detectar en una pareja, pero las cosas se complican aún más cuando tú eres el involucrado.

Aquí hay algunas señales generales a las que debe estar atento:

• escabullirse para hablar y pasar tiempo con esta persona
• revelarles más de lo que haces con tu pareja
• creando oportunidades para pasar más tiempo con ellos, ya sea en línea o en persona
• acercarse a su amigo con más frecuencia en lugar de recurrir a su pareja

También toma nota de lo que está surgiendo en tu cuerpo, enfatiza Rose. Nuestra fisiología es a menudo una fuente útil para comprender lo que sentimos.

Cuando las cosas cruzan el límite de la amistad, es posible que notes un aumento de la frecuencia cardíaca cuando estás cerca de la otra persona, mariposas en el estómago o incluso excitaciones sexuales o pensamientos eróticos.

En pocas palabras: si no desea que su pareja sepa lo que está haciendo, podría ser el momento de dar un paso atrás.

¿Cómo le digo a mi pareja?

Decirle a tu pareja sobre tu conexión emocional con la otra persona podría causar mucha angustia en tu relación, dice Rose, especialmente si no quieres perder la relación. Pero ser abierto con ellos es la única forma de avanzar.

Al tener esta conversación, priorice la honestidad y la responsabilidad.

Sea honesto sobre lo que ha estado sucediendo. Sin embargo, evita implicar a tu pareja o culparla por tu comportamiento. Es crucial que seas dueño de tu comportamiento, incluso si sientes que fue motivado por algo que tu pareja hizo (o no hizo).

Si le preocupa cómo abordar la conversación, considere comunicarse con un terapeuta. Pueden ayudarlo a comprender mejor el problema en cuestión y encontrar formas efectivas de hablar sobre él.

¿Necesito romper la aventura?

Si se ha dado cuenta de que está en medio de una aventura emocional, el siguiente paso es evaluar cómo quiere seguir adelante. ¿Quieres estar con tu pareja? ¿O quieres continuar con la aventura emocional?

Empiece por ser honesto consigo mismo en cuanto a por qué tiene la aventura, dice Rose.

Pregúntese:

• "¿Es simplemente la novedad lo que me atrae?"
• "¿Estoy buscando algo más profundo que falta en mi relación actual?"
• "¿Hay una parte de mí que espera que mi pareja se entere y rompa las cosas para que yo no tenga que hacerlo?"

"Sin esta profunda autorreflexión sobre lo que subyace a los comportamientos, será difícil romper con ella, o difícil no buscar otra pareja en el futuro", agrega Rose.

Si sientes que romper las cosas no es una opción, "díselo a tu pareja para que pueda tomar una decisión informada sobre si quedarse o irse", aconseja Chlipala.

¿Cómo reparo el daño?

Una aventura emocional no es necesariamente una sentencia de muerte para tu relación. Pero probablemente hará mella en las cosas por un tiempo.

"Relaciones lata sobrevivir ”, dice Chlipala, pero implicará reconstruir la confianza a través de la transparencia.

Avanzando

Aquí hay algunos pasos iniciales que puede seguir para salvar la relación:

• Responde las preguntas de tu compañero. Esto significa ser 100% abierto y transparente sobre lo que sucedió o no sucedió en la aventura.
• Demuestre acciones concretas. ¿Qué acciones va a tomar para restablecer la confianza? ¿Cómo le demostrará a su pareja que está asumiendo la responsabilidad de sus acciones?
• Planifique futuras visitas. A medida que usted y su pareja se recuperen, durante las próximas semanas y meses, tómese un tiempo para comprobar cómo se sienten ambos.

¿Hay alguna forma de "mantener una relación a prueba de aventuras"?

No existe una forma segura de prevenir aventuras u otras violaciones de confianza en una relación. Pero trabajar activamente en la relación mientras se mantiene una conversación abierta sobre las necesidades, los deseos, los deseos y lo que falta le ayudará a evitar muchos problemas que, en primer lugar, tienden a generar aventuras.

También es importante asegurarse de que ambos estén en la misma página sobre lo que constituye una trampa. Las micro trampas son algo real, señala Chlipala, y el problema es que los socios no siempre se ponen de acuerdo sobre qué es trampa y qué no.

¿Está bien reunirse con un compañero de trabajo atractivo para la hora feliz? ¿Qué pasa si un amigo o compañero de trabajo envía mensajes de texto continuamente a altas horas de la noche? ¿Deberías responder o no? ¿Qué está permitido en una despedida de soltero o soltera?

Hable sobre este tipo de situaciones con su pareja para que ambos sepan lo que esperan de la otra persona.

La línea de fondo

Los asuntos emocionales pueden ser difíciles de identificar y navegar. Pero comprometerse a una comunicación abierta y honesta con su pareja puede ser de gran ayuda para prevenirlos o hacer que sea más fácil superar las secuelas de uno.