Usar sal de Epsom para aliviar el estreñimiento

Contenido

• Visión de conjunto
• ¿Qué es la sal de Epsom?
• Usar sal de Epsom para el estreñimiento
• Efectos secundarios de la sal de Epsom | Efectos secundarios
• Causas del estreñimiento | Causas
• Prevenir el estreñimiento
• Mover más
• Come más fibra
• Bebe más agua
• Reduce el estres
• Revise sus medicamentos
• Para llevar

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Visión de conjunto

El estreñimiento ocurre cuando las heces tardan más en moverse por el tracto digestivo y se vuelven duras y secas. Esto puede provocar menos evacuaciones intestinales o ninguna. Puede ser crónico o temporal. De cualquier manera, la condición puede ser muy incómoda.

La sal de Epsom es conocida por su capacidad para suavizar la piel, calmar los pies cansados ​​y aliviar los dolores musculares. A menudo se usa en sales de baño y exfoliantes para la piel que puede hacer usted mismo. Puede tomarlo por vía oral para aliviar el estreñimiento.

Se cree que es más suave para el cuerpo que los laxantes estimulantes.

¿Qué es la sal de Epsom?

La sal de Epsom parece sal de mesa o cloruro de sodio, pero no está hecha de los mismos ingredientes. Está hecho de los minerales magnesio y sulfato. Fue descubierto por primera vez hace siglos en Epsom, Inglaterra.

La sal de Epsom está disponible en farmacias, supermercados y algunos grandes almacenes de descuento. Por lo general, se encuentra en la sección de laxantes o de cuidado personal. Cuando tome sal de Epsom para el estreñimiento, use variedades simples. No ingiera variedades perfumadas, incluso si el aroma está hecho de aceites naturales.

En la mayoría de los casos, la sal de Epsom es segura para adultos y niños mayores de 6 años. Los bebés y los niños menores de 6 años no deben usar sal de Epsom interna o externamente.

Usar sal de Epsom para el estreñimiento

El consumo de sal de Epsom aumenta la cantidad de agua en los intestinos, lo que ablanda las heces y facilita la evacuación.

Para tratar el estreñimiento con sal de Epsom, siga las pautas de dosificación.

Para adultos y niños mayores de 12 años, disuelva de 2 a 4 cucharaditas rasas de sal de Epsom en 8 onzas de agua y beba la mezcla inmediatamente.

Para niños de 6 a 11 años, disuelva de 1 a 2 cucharaditas rasas de sal de Epsom en 8 onzas de agua y beba inmediatamente.

Si encuentra que el sabor es difícil de tolerar, intente agregar jugo de limón fresco.

La sal de Epsom generalmente produce una evacuación intestinal entre 30 minutos y seis horas.

Después de cuatro horas, la dosis puede repetirse si no obtiene resultados. Pero no se recomienda tomar más de dos dosis de sal de Epsom al día.

No lo use durante más de una semana sin consultar a su médico, y comuníquese con su médico si no tiene una evacuación intestinal después de dos dosis.

El uso externo de sal de Epsom también podría aliviar el estreñimiento. Remojarlo puede ayudar a relajar el intestino y suavizar las heces a medida que absorbe magnesio a través de la piel. Esto puede ayudar a producir una evacuación intestinal.

Hable con su médico antes de usar sal de Epsom si tiene:

• nefropatía
• una dieta restringida en magnesio
• dolor de estómago severo
• náusea
• vomitando
• un cambio repentino en sus hábitos intestinales que dura dos semanas o más

Efectos secundarios de la sal de Epsom | Efectos secundarios

Cuando se usa correctamente, la sal de Epsom se considera segura. Dado que tiene un efecto laxante, es importante beber muchos líquidos para evitar la deshidratación mientras lo usa.

Todos los laxantes, incluida la sal de Epsom, pueden causar problemas gastrointestinales leves como:

• náusea
• calambres
• hinchazón
• gas
• Diarrea

Si se usan en exceso, los laxantes pueden causar un desequilibrio de electrolitos en su cuerpo. Esto puede provocar síntomas como los siguientes:

• mareo
• debilidad
• un latido irregular del corazón
• confusión
• convulsiones

Causas del estreñimiento | Causas

El estreñimiento a menudo es causado por factores del estilo de vida, como:

• una dieta baja en fibra
• falta de ejercicio
• deshidración
• estrés
• uso excesivo de laxantes

Las mujeres también pueden experimentar estreñimiento durante el embarazo.

Las afecciones graves que están relacionadas con el estreñimiento incluyen:

• bloqueos intestinales
• problemas de los músculos del suelo pélvico
• afecciones neurológicas, como accidente cerebrovascular, esclerosis múltiple, neuropatía o enfermedad de Parkinson
• diabetes
• problemas tiroideos

Prevenir el estreñimiento

La sal de Epsom es solo una solución temporal. Si no identifica la causa de su estreñimiento y toma medidas para prevenirlo, es probable que lo vuelva a experimentar. Su estreñimiento incluso puede volverse crónico. Irónicamente, cuanto más dependa de los laxantes, peor puede llegar a ser su estreñimiento.

Pruebe los siguientes consejos para evitar el estreñimiento crónico:

Mover más

Cuanto más se siente, más difícil será que los desechos se muevan por los intestinos. Si tiene un trabajo en el que está sentado la mayor parte del día, tómese un descanso y camine cada hora. Trate de establecer una meta de dar 10,000 pasos por día. El ejercicio cardiovascular regular también ayuda.

Come más fibra

Agregue más fibra insoluble a su dieta de fuentes alimenticias como:

• frutas
• vegetales
• cereales integrales
• nueces
• semillas

La fibra insoluble agrega volumen a las heces y ayuda a moverlas por los intestinos. Trate de consumir de 25 a 30 gramos de fibra por día.

Bebe más agua

Cuando su cuerpo se deshidrata, también lo hace su colon. Asegúrese de beber mucha agua u otras bebidas sin azúcar, como té descafeinado, durante todo el día.

Reduce el estres

Para algunas personas, el estrés va directo a sus intestinos y les causa estreñimiento. Intente controlar el estrés mediante:

• meditación
• yoga
• psicoterapia
• caminando

Hable con su médico si siente que su estrés es inmanejable.

Revise sus medicamentos

Algunos medicamentos, como los opioides, los sedantes o los medicamentos para la presión arterial, pueden causar estreñimiento crónico. Si toma medicamentos que causan estreñimiento, pregúntele a su médico si existe una alternativa que no cause estreñimiento.

Para llevar

Cuando se usa según las indicaciones, la sal de Epsom es una alternativa eficaz a los laxantes estimulantes para aliviar el estreñimiento.

Siempre que use sal de Epsom en las dosis recomendadas, los efectos secundarios son generalmente leves. En el caso de los laxantes, menos es más. Use tan poco como sea necesario para obtener resultados.

Si tiene alguna inquietud sobre la sal de Epsom o experimenta efectos secundarios graves, deje de usarla y comuníquese con su médico.