¿Puede usar eritritol como edulcorante si tiene diabetes?

Contenido

• ¿Cuáles son los beneficios del eritritol?
• Beneficios
  
• ¿Cómo afecta la diabetes el azúcar en sangre?
• Que dice la investigación
• Riesgos y advertencias
• La línea de fondo

Eritritol y diabetes

Si tiene diabetes, es importante controlar su nivel de azúcar en sangre. Se dice que el eritritol agrega dulzura a los alimentos y bebidas sin agregar calorías, aumentar el azúcar en la sangre ni causar caries. Siga leyendo para saber si el eritritol es demasiado bueno para ser verdad, o si está a la altura de las expectativas.

¿Cuáles son los beneficios del eritritol?

Beneficios

1. El eritritol es tan dulce como el azúcar.
2. El eritritol tiene menos calorías que el azúcar.
3. A diferencia de otros edulcorantes, no causa caries.

El eritritol es un alcohol de azúcar, pero en realidad no contiene azúcar (sacarosa) ni alcohol (etanol). Los alcoholes de azúcar son edulcorantes bajos en calorías que se encuentran en todo, desde la goma de mascar hasta el agua con sabor. El eritritol es casi tan dulce como el azúcar y prácticamente no tiene calorías.

El eritritol se encuentra naturalmente en algunas frutas, como melones, uvas y peras. También se encuentra en algunos alimentos fermentados. Cuando se usa eritritol en alimentos y bebidas sin azúcar, lo más probable es que esté hecho de maíz fermentado.

El eritritol tiene varias ventajas, que incluyen:

• sabe a azúcar
• tiene menos calorías que el azúcar
• no tiene carbohidratos
• no aumenta el azúcar en sangre
• no causa caries

El eritritol está disponible en forma granulada y en polvo. También se encuentra en otras mezclas de edulcorantes reducidos en calorías, como Truvia.

Si usa otros edulcorantes además del eritritol, es posible que no experimente la gama completa de beneficios. Por ejemplo, esta declaración de cero carbohidratos solo se aplica al eritritol.

¿Cómo afecta la diabetes el azúcar en sangre?

Normalmente, su cuerpo descompone los azúcares y almidones que ingiere en un azúcar simple llamado glucosa. La glucosa proporciona energía a sus células. La insulina es una hormona que su cuerpo necesita para enviar glucosa desde su torrente sanguíneo a sus células.

Si tiene diabetes, es posible que su cuerpo no pueda producir o usar insulina de manera efectiva. Esto puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre aumenten. Consumir una dieta alta en azúcar puede aumentar aún más estos niveles.

Si sigue una dieta alta en azúcar, puede afectar aún más este proceso. Ahí es donde entran en juego los edulcorantes como el eritritol.

Que dice la investigación

Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, los alcoholes de azúcar no tienen tanto efecto sobre el azúcar en sangre como otros carbohidratos. Aún así, es posible que se sorprenda al saber que muchos productos sin azúcar contienen carbohidratos y calorías de otras fuentes. Estos pueden hacer que su nivel de azúcar en sangre aumente.

Un pequeño estudio encontró que ni una sola dosis de eritritol ni un régimen diario de dos semanas tuvieron un efecto negativo sobre el control del azúcar en sangre.

Riesgos y advertencias

El cuerpo absorbe el eritritol solo parcialmente, por lo que es bajo en calorías. Una revisión de 1998 sobre la seguridad del eritritol encontró que el edulcorante era bien tolerado y no tóxico, incluso en dosis altas.

Aun así, algunas personas son sensibles al eritritol y otros alcoholes de azúcar y pueden experimentar:

• calambres
• náusea
• hinchazón
• Diarrea
• dolor de cabeza

Controlar el azúcar en sangre es un proceso de prueba y error. Deberá controlar su nivel de azúcar en sangre a diario. También deberá realizarse análisis de sangre más avanzados de forma periódica para comprobar el estado de su enfermedad.

Debe llamar a su médico si tiene síntomas nuevos o que empeoran. Si sus niveles de azúcar en sangre aumentan demasiado o bajan demasiado, debe buscar atención médica inmediata.

La línea de fondo

Si tiene diabetes, el uso de eritritol con moderación generalmente se considera seguro. Si es sensible a los alcoholes de azúcar, no debe comer eritritol.

Tenga en cuenta que tener diabetes no significa que deba evitar el azúcar por completo. Puede ser parte de su plan de alimentación siempre que controle su ingesta total de carbohidratos. Limite los alimentos azucarados a ocasiones especiales y cómelos en porciones más pequeñas.