Espuelas de talón: que es, causas y que hacer

Contenido

• Cómo saber si es espuela
• Qué hacer en caso de espolón calcáneo
• ¿Qué causa los espolones del talón?

El espolón del talón o espolón del talón es cuando el ligamento del talón se calcifica, con la sensación de que se ha producido la formación de un hueso pequeño, lo que provoca un dolor severo en el talón, como si fuera una aguja, que se siente cuando la persona se levanta de la cama y pone el pie en el suelo, y también cuando camina y está de pie durante mucho tiempo.

Para aliviar el dolor de espolón existen tratamientos sencillos, como el uso de plantillas ortopédicas de silicona y masaje de pies, pero también es importante estirar con la pierna y el pie. Otras opciones son la fisioterapia, la terapia de ondas de choque y, por último, la cirugía para extirpar el espolón.

Cómo saber si es espuela

El único síntoma es el dolor en la planta del pie, en la región donde se forma el hueso, que es un dolor agudo en forma de pinchazo. El dolor empeora al caminar, correr o saltar, por ejemplo, desapareciendo después de algún tiempo en movimiento.

El ortopedista o fisioterapeuta puede sospechar que se trata de un espolón debido a los síntomas característicos que presenta la persona, pero la radiografía puede ser útil para observar la formación de este pequeño hueso en el talón.

Qué hacer en caso de espolón calcáneo

Lo que se debe hacer en caso de dolor causado por un espolón en el talón es descansar el pie para aliviar el dolor, otras opciones son:

• Antes de dormir, lávese los pies, aplique crema hidratante y masajee toda la planta del pie, insistiendo más en la zona más dolorosa;
• Deslizar una pelota de tenis sobre el pie, especialmente en el talón, que se puede hacer de pie o sentado y al mismo tiempo alivia enormemente el dolor;
• Estire la fascia, tirando de los dedos hacia arriba y también de toda la parte posterior de la pierna;
• Fisioterapia con dispositivos y ejercicios, incluida la reeducación postural global y la osteopatía que realinean todas las estructuras corporales, eliminando la causa de su espolón;
• Si tiene sobrepeso, debe hacer dieta y ejercicio para adelgazar y alcanzar su peso ideal;
• Ejercicios de estiramiento para pies y piernas. Buenos ejemplos son: dar un paso atrás, el talón toca el suelo y "empuja" la pared con las manos;
• Poner una toalla en el suelo y tirar de ella con los dedos, otra que también puedes hacer es coger canicas y ponerlas en un balde, por ejemplo, coger unas 20 bolas al día, pero recuerda tener siempre el talón apoyado en el suelo. ;
• El médico aún puede recomendar la terapia de ondas de choque, la infiltración de corticosteroides o la cirugía, como último recurso, si las opciones anteriores no son suficientes.

Mire el video y vea qué más puede hacer para sentirse mejor:

También es muy importante llevar calzado cómodo, y no llevar pantuflas o sandalias planas, además de estirar las piernas y los pies a diario si es posible. Vea todos los tratamientos para los espolones calcáneos.

¿Qué causa los espolones del talón?

El espolón en el talón surge debido a la acumulación de calcio debajo del pie durante varios meses, lo que ocurre debido a una presión excesiva en el mismo sitio y principalmente debido al aumento de tensión en la fascia plantar, que es un tejido que conecta el hueso de talón a los dedos de los pies.

Por lo tanto, el espolón es más común en personas que:

• Están por encima del peso ideal;
• El arco del pie es muy alto o el pie muy plano;
• Tiene la costumbre de correr sobre superficies muy duras, como el asfalto, sin las zapatillas adecuadas;
• Practican actividades que incluyen saltar constantemente sobre una superficie dura, como la gimnasia artística o rítmica;
• Llevan zapatos duros y necesitan caminar muchas horas, por ejemplo, durante el trabajo.

Estos factores de riesgo aumentan la presión sobre el talón y, por tanto, pueden provocar microlesiones que faciliten la formación del espolón.