Pompoarismo masculino: para que sirve y ejercicios
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Los ejercicios de Kegel para hombres, también conocidos como pompoirismo masculino, pueden ayudar a tratar la incontinencia urinaria, mejorar el rendimiento durante el contacto íntimo e incluso ser útiles para combatir la eyaculación precoz o la disfunción eréctil.
En general, los beneficios de estos ejercicios incluyen:
- Combatir la pérdida involuntaria de orina;
- Lucha contra la eyaculación precoz;
- Aumenta el tiempo de eyaculación;
- Combatir la disfunción eréctil;
- Incrementar la salud de la próstata;
- Mejora el control de las heces;
- Aumenta la sensibilidad de la región íntima;
- Mejora las relaciones sexuales.
Los ejercicios de Kegel en hombres mejoran la tensión del músculo pubococcígeo, elevan los testículos y también refuerzan el músculo cremáster y el esfínter anal y, por tanto, proporcionan una mayor sensibilidad en la región genital y aumenta la autoestima, promoviendo el bien-ser.
Estos ejercicios son excelentes para tratar la incontinencia urinaria después de la extirpación de la próstata y, por lo tanto, deben realizarse diariamente después de esta cirugía. Conozca los síntomas, las causas y cómo puede ser el tratamiento de la incontinencia urinaria masculina.
Cómo hacer ejercicios de kegel para hombres
Para hacer los ejercicios del pompoirismo masculino, inicialmente el hombre debe orinar y mientras tanto:
- Detener o disminuir el flujo de orina en el momento de orinar para poder identificar el músculo que debe trabajarse;
- Intente contraer el músculo que se identificó cuando se detuvo el chorro de orina.
La contracción debe realizarse con fuerza, pero inicialmente es normal que dure alrededor de 1 segundo pero con la práctica se puede mantener la contracción por más tiempo.
Vea paso a paso cómo hacer este ejercicio en este video:
Los ejercicios de Kegel deben realizarse al menos de 3 a 8 veces al día, todos los días, y el número de contracciones necesarias es de 300 en total. Después de aprender a contraer el músculo correctamente, puede realizar las contracciones en cualquier lugar, ya sea sentado, acostado o de pie. Al principio, es más fácil comenzar los ejercicios de Kegel acostado de lado.
Cuando puedes ver resultados
Los resultados de los ejercicios de Kegel se pueden ver desde el primer mes, pero cuando el objetivo es tratar la incontinencia urinaria, el resultado final puede tardar de 3 meses a 1 año en notarse y en ocasiones puede ser necesario realizar otra fisioterapia. procedimientos.
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