Ejercicios con los dedos en gatillo

Contenido

• 1. Ejercicio 1
• 2. Ejercicio 2
• 3. Ejercicio 3
• Como se hace el tratamiento

Los ejercicios de los dedos en gatillo, que ocurren cuando el dedo se dobla de repente, sirven para fortalecer los músculos extensores de la mano, especialmente el dedo afectado, contrario al movimiento natural que hace el dedo en gatillo.

Estos ejercicios son importantes porque normalmente los músculos flexores, encargados de doblar los dedos, se vuelven más fuertes, mientras que los extensores se debilitan, provocando un desequilibrio muscular.

Antes de estos ejercicios, se puede realizar un masaje de la articulación afectada para facilitar el flujo sanguíneo y ayudar a lubricar la articulación, preparándola para los ejercicios frotando suavemente toda la articulación mediante movimientos circulares durante 2 a 3 minutos.

1. Ejercicio 1

Coloque la mano con el dedo afectado sobre una superficie plana y levante el dedo afectado lo más lejos posible, manteniendo el estiramiento en esta posición durante 30 segundos, como se muestra en la imagen. El ejercicio debe repetirse de 3 a 5 veces.

2. Ejercicio 2

Coloque una banda de goma alrededor de los dedos y luego fuerce los dedos para abrir la mano, estirando la banda. Luego, regrese lentamente a la posición inicial y repita este ejercicio de 10 a 15 veces.

3. Ejercicio 3

Coloca una arcilla debajo de tu mano e intenta estirarla, manteniendo los dedos rectos, como se muestra en la imagen, repitiendo el mismo ejercicio durante unos 2 minutos.

Todos los ejercicios deben realizarse lentamente y cuando el individuo comienza a sentir dolor, deben detenerse. Además, para aliviar la rigidez de la mano, calentar los tendones y ayudar a estirar el dedo, puede colocar la mano en un recipiente con agua tibia.

Como se hace el tratamiento

Además de los ejercicios, existen otras formas de tratar el dedo en gatillo, cuando se trata de un problema leve, como fisioterapia, masajes, aplicación de compresas calientes y uso de ungüentos antiinflamatorios.

En casos más graves, puede ser necesario recurrir a una inyección de cortisona o incluso a una cirugía. Obtenga más información sobre el tratamiento.