5 hábitos para mantener joven tu cerebro

Hacer ejercicio para el cerebro es importante para evitar la pérdida de neuronas y, en consecuencia, evitar distracciones, mejorar la memoria y favorecer el aprendizaje. Así, existen algunos hábitos que pueden incluirse en la vida diaria y que constituyen sencillos ejercicios que mantienen el cerebro siempre activo.

Algunos ejemplos de estos hábitos son:

1. Bañarse con los ojos cerrados: No abra los ojos, ni para abrir el grifo, ni para llevar el champú al estante. Haz todo el ritual del baño con los ojos cerrados. Este ejercicio sirve para potenciar el área del cerebro responsable de las sensaciones táctiles. Cambie las cosas cada 3 o 4 días.
2. Decora la lista de la compra: Piense en los distintos pasillos del mercado o haga la lista mentalmente basándose en lo que se necesita para el desayuno, el almuerzo o la cena. Este es un muy buen ejercicio de memoria para el cerebro, ya que ayuda a desarrollar y ajustar la memoria;
3. Cepille sus dientes con una mano no dominante: Debes usar músculos que se usan poco, creando nuevas conexiones cerebrales. Este ejercicio sirve para hacer al individuo más ágil e inteligente;
4. Sigue diferentes caminos para volver a casa para el trabajo o la escuela: por lo que el cerebro tendrá que memorizar nuevas imágenes, sonidos y olores. Este ejercicio sirve para activar varias áreas del cerebro al mismo tiempo favoreciendo todas las conexiones cerebrales;
5. Hacer juegos, como algunos videojuegos, rompecabezas o sudoku 30 minutos al día: mejore la memoria y desarrolle la capacidad de tomar decisiones y resolver acertijos rápidamente. Mira algunos juegos para estimular el cerebro.

Estos ejercicios de entrenamiento cerebral hacen que las neuronas se reactiven y promuevan las conexiones cerebrales al mantener el cerebro activo por más tiempo, lo que resulta en un rejuvenecimiento cerebral, siendo indicado incluso para personas más experimentadas y mayores porque el cerebro de una persona de 65 años puede funcionar tan bien como el cerebro. de un hombre de 45 años.

Otra forma de mejorar la función cerebral y activar la memoria es hacer actividad física después de un período de estudio, por ejemplo.Los estudios demuestran que hacer ejercicio hasta 4 horas después de estudiar ayuda a consolidar la memoria, lo que hace que el cerebro funcione de manera más eficiente.

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