Frío y calor: seguridad a temperaturas extremas

Contenido

• Temperaturas extremas de calor
• Síntomas
• Tratamiento
• Prevención
• Factores de riesgo
• Temperaturas extremadamente frías
• Síntomas
• Tratamiento
• Prevención
• Factores de riesgo

Visión de conjunto

Si planea viajar al aire libre, esté preparado para lidiar con todo tipo de clima. Esto puede significar días extremadamente lluviosos o días extremadamente secos, y desde las horas más calurosas del día hasta las noches más frías.

El cuerpo humano tiene una temperatura central normal entre 97˚F y 99˚F, pero en promedio, una temperatura corporal normal es 98.6˚F (37˚C). Para mantener esta temperatura sin la ayuda de dispositivos de calentamiento o enfriamiento, el entorno circundante debe estar a aproximadamente 82 ° F (28 ° C). La ropa no es solo para la apariencia, es necesaria para mantenerse abrigado. Por lo general, puede abrigarse en más capas durante los meses más fríos y puede usar ventiladores o acondicionadores de aire en los meses más cálidos para mantener una temperatura central saludable.

En algunos casos, puede encontrarse en un entorno con temperaturas extremas. Es fundamental saber qué problemas de salud puede enfrentar y cómo evitar los problemas de salud relacionados con la temperatura.

Temperaturas extremas de calor

Primero, tenga en cuenta que la lectura de temperatura en un termómetro no es necesariamente la temperatura que debe preocuparle. La humedad relativa en su entorno puede afectar la temperatura que realmente siente, que se denomina "temperatura aparente". Algunos escenarios de ejemplo incluyen:

• Si la temperatura del aire es de 29 ° C (85 ° F), pero no hay humedad, la temperatura se sentirá como si fuera 26 ° C (78 ° F).
• Si la temperatura del aire es de 29 ° C (85 ° F), con un 80% de humedad, en realidad se sentirá como 36 ° C (97 ° F).

Las altas temperaturas ambientales pueden ser peligrosas para su cuerpo. En el rango de 90˚ y 105˚F (32˚ y 40˚C), puede experimentar calambres por calor y agotamiento. Entre 105˚ y 130˚F (40˚ y 54˚C), el agotamiento por calor es más probable. Debe limitar sus actividades en este rango. Una temperatura ambiental superior a 130 ° F (54 ° C) a menudo conduce a un golpe de calor.

Otras enfermedades relacionadas con el calor incluyen:

• agotamiento por calor
• golpe de calor
• calambres musculares
• hinchazón por calor
• desmayo

Síntomas

Los síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor dependen del tipo y la gravedad de la enfermedad.

Algunos síntomas comunes del agotamiento por calor incluyen:

• sudando mucho
• agotamiento o fatiga
• mareos o aturdimiento
• desmayarse o sentirse mareado al ponerse de pie
• pulso débil pero rápido
• sensación de náuseas
• vomitando

Los síntomas de un golpe de calor incluyen:

• piel rojiza que se siente caliente al tacto
• pulso fuerte y rápido
• perdiendo el conocimiento
• temperatura corporal interna superior a 103˚F (39˚C)

Tratamiento

Si alguien pierde el conocimiento y muestra uno o más de los síntomas de agotamiento por calor o insolación, llame al 911 de inmediato.

Para tratar el agotamiento por calor, trate de mantenerse fresco con paños fríos y húmedos alrededor de su cuerpo y lentamente tome pequeños sorbos de agua hasta que los síntomas comiencen a desaparecer. Intenta salir del calor. Busque un lugar con aire acondicionado o una temperatura más baja (especialmente fuera de la luz solar directa). Descanse en un sofá o en una cama.

Para tratar el golpe de calor, cúbrase con paños fríos y húmedos o tome un baño frío para normalizar la temperatura corporal. Salga del calor inmediatamente a un lugar con una temperatura más baja. No beba nada hasta que usted (o la persona que sufre un golpe de calor) reciba atención médica.

Prevención

Manténgase bien hidratado para evitar mejor las enfermedades relacionadas con el calor. Beba suficientes líquidos para que su orina sea clara o de color claro. No confíe únicamente en la sed como guía sobre la cantidad de líquido que debe beber. Cuando pierda muchos líquidos o sude profusamente, asegúrese de reponer también los electrolitos.

Use ropa que sea apropiada para su entorno. La ropa que es demasiado gruesa o demasiado abrigada puede causarle un sobrecalentamiento rápidamente. Si siente que tiene demasiado calor, afloje su ropa o quítese el exceso de ropa hasta que se sienta lo suficientemente fresco. Use protector solar cuando sea posible para evitar las quemaduras solares, lo que dificulta que su cuerpo elimine el exceso de calor.

Trate de evitar lugares que puedan calentarse mucho, como el interior de los automóviles. Nunca deje a otra persona, niño o mascota, ni siquiera por períodos cortos de tiempo.

Factores de riesgo

Los factores de riesgo comunes que pueden hacer que usted sea más susceptible a las enfermedades relacionadas con el calor incluyen:

• ser menor de 4 o mayor de 65
• exposición a cambios climáticos abruptos de frío a caliente
• tener sobrepeso u obesidad
• tomando medicamentos como diuréticos y antihistamínicos
• el uso de drogas ilícitas como la cocaína
• exposición a un índice de calor alto (medición de calor y humedad)

Temperaturas extremadamente frías

Al igual que con las altas temperaturas, no confíe únicamente en la lectura del termómetro del aire ambiental para medir las temperaturas frías. La velocidad del viento y la humedad corporal externa pueden causar un escalofrío que cambia drásticamente la tasa de enfriamiento de su cuerpo y cómo se siente. En climas extremadamente fríos, especialmente con un factor de sensación térmica alta, puede experimentar rápidamente la aparición de hipotermia. Caer al agua fría también puede resultar en hipotermia por inmersión.

Algunas enfermedades relacionadas con el resfriado incluyen:

• hipotermia
• congelación
• pie de trinchera (o "pie de inmersión")
• sabañones
• El fenómeno de Raynaud
• urticaria inducida por el frío

Además de estas enfermedades, el clima invernal puede causar grandes inconvenientes a los viajeros. Esté siempre preparado para lidiar con la nieve intensa y el frío extremo, ya sea en la carretera o en casa.

Síntomas

Cuando su cuerpo cae por primera vez por debajo de 98,6 ° F (37 ° C), puede experimentar:

• temblando
• un aumento de la frecuencia cardíaca
• una ligera disminución en la coordinación
• una mayor necesidad de orinar

Cuando la temperatura de su cuerpo esté entre 91.4˚ y 85.2˚F (33˚ y 30˚C), usted:

• disminuir o dejar de temblar
• caer en un estupor
• sentirse somnoliento
• ser incapaz de caminar
• Experimenta alternancias rápidas entre frecuencia cardíaca rápida y respiración demasiado lenta.
• respiracion superficial

Entre 85.2˚ y 71.6˚F (30˚C y 22˚C), experimentará:

• respiración mínima
• pobres o sin reflejos
• incapacidad para moverse o responder a los estímulos
• presión arterial baja
• posiblemente coma

Una temperatura corporal por debajo de 71.6˚F (22˚C) puede provocar que los músculos se vuelvan rígidos, la presión arterial se vuelva extremadamente baja o incluso ausente, la frecuencia cardíaca y respiratoria disminuya y, en última instancia, puede provocar la muerte.

Tratamiento

Si alguien se desmaya, muestra varios de los síntomas mencionados anteriormente y tiene una temperatura corporal de 95 ° F (35 ° C) o menos, llame al 911 de inmediato. Realice RCP si la persona no respira o no tiene pulso.

Para tratar la hipotermia, salga del frío lo antes posible y vaya a un ambiente más cálido. Quítese la ropa húmeda o mojada y comience a calentar las áreas medias de su cuerpo, incluida la cabeza, el cuello y el pecho, con una almohadilla térmica o contra la piel de alguien con una temperatura corporal normal. Beba algo caliente para aumentar gradualmente la temperatura corporal, pero no beba nada alcohólico.

Incluso después de que empiece a sentir calor nuevamente, manténgase seco y envuelto en una manta tibia. Busque ayuda médica de inmediato para minimizar el daño a su cuerpo.

Para tratar la congelación, remoje el área afectada en agua tibia a no más de 105 ° F (40 ° C) y envuélvala en una gasa. Mantenga los dedos de los pies o de las manos afectados por la congelación separados entre sí para evitar frotar las áreas entre sí. No frote, use ni camine sobre la piel congelada, ya que esto puede dañar los tejidos. Consulte a su médico si aún no siente nada en su piel congelada después de 30 minutos.

Prevención

Es esencial proteger a cualquier persona que experimente los primeros síntomas de hipotermia. Si es posible, sácalos del frío inmediatamente. No intente calentar a una persona que sufre de hipotermia grave con ejercicio vigoroso o frotándolos, ya que esto puede provocar más problemas.

Para prevenir enfermedades relacionadas con el resfriado, tome una o más de estas medidas cuando la temperatura comience a bajar:

• comer comidas abundantes con regularidad y beber mucha agua
• evitar bebidas con alcohol o cafeína
• permanecer adentro cerca de una fuente de calor
• use un gorro, gorro o algo similar en la cabeza para retener el calor y guantes o manoplas en las manos
• usar varias capas de ropa
• use loción y bálsamo labial para prevenir la sequedad de la piel y los labios
• traiga ropa extra para cambiarse en caso de que se moje o se moje
• use gafas de sol cuando esté nevando o cuando haya mucha luz exterior para evitar la ceguera de la nieve

Factores de riesgo

Los factores de riesgo comunes de hipotermia y congelación incluyen:

• ser menor de 4 o mayor de 65
• consumir alcohol, cafeína o tabaco
• estar deshidratado
• exponer la piel a temperaturas extremadamente frías, especialmente al hacer ejercicio y sudar
• humedecerse o mojarse en temperaturas frías