Causas de la fatiga y cómo manejarla

Contenido

• ¿Qué causa la fatiga?
• Factores de estilo de vida
• Condiciones de salud física
• Problemas de salud mental
• ¿Cuándo es el momento de ver a su médico?
• ¿Cómo tratará su médico la fatiga?
• Food Fix: alimentos para combatir la fatiga
• ¿Cuáles son algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir la fatiga?

Visión de conjunto

La fatiga es un término que se utiliza para describir una sensación general de cansancio o falta de energía. No es lo mismo que simplemente sentirse somnoliento o con sueño. Cuando estás fatigado, no tienes motivación ni energía. Tener sueño puede ser un síntoma de fatiga, pero no es lo mismo.

La fatiga es un síntoma común de muchas afecciones médicas que varían en gravedad de leve a grave. También es un resultado natural de algunas elecciones de estilo de vida, como la falta de ejercicio o la mala alimentación.

Si su fatiga no se resuelve con el descanso y la nutrición adecuados, o sospecha que es causada por una condición de salud física o mental subyacente, consulte a su médico. Ellos pueden ayudar a diagnosticar la causa de su fatiga y trabajar con usted para tratarla.

¿Qué causa la fatiga?

Hay muchas causas potenciales de fatiga. Se pueden dividir en tres categorías generales:

• factores de estilo de vida
• condiciones de salud física
• problemas de salud mental

Factores de estilo de vida

Si experimenta fatiga, sus actividades y otras elecciones de estilo de vida pueden ser la causa principal. Por ejemplo, la fatiga puede resultar de:

• esfuerzo físico
• falta de actividad física
• la falta de sueño
• tener sobrepeso u obesidad
• períodos de estrés emocional
• aburrimiento
• dolor
• tomar ciertos medicamentos, como antidepresivos o sedantes
• consumir alcohol de forma regular
• el uso de drogas ilícitas, como la cocaína
• consumir demasiada cafeína
• no comer una dieta nutritiva

Condiciones de salud física

Muchas afecciones médicas también pueden causar fatiga. Ejemplos incluyen:

• anemia
• artritis
• fibromialgia
• síndrome de fatiga crónica
• infecciones, como resfriado y gripe
• Enfermedad de Addison, un trastorno que puede afectar sus niveles hormonales.
• hipotiroidismo o tiroides hipoactiva
• hipertiroidismo o tiroides hiperactiva
• trastornos del sueño, como insomnio
• trastornos alimentarios, como anorexia
• trastornos autoinmunes
• insuficiencia cardíaca congestiva
• cáncer
• diabetes
• nefropatía
• enfermedad del higado
• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
• enfisema

Problemas de salud mental

Las condiciones de salud mental también pueden provocar fatiga. Por ejemplo, la fatiga es un síntoma común de ansiedad, depresión y trastorno afectivo estacional.

¿Cuándo es el momento de ver a su médico?

Debe programar una cita con su médico si se siente fatigado y:

• no puedo pensar en nada que pueda explicar su fatiga
• tiene una temperatura corporal más alta de lo normal
• ha experimentado una pérdida de peso inexplicable
• sentirse muy sensible a las temperaturas más frías
• regularmente tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido
• cree que puede estar deprimido

Si ha realizado esfuerzos para abordar las causas más comunes del estilo de vida, como la falta de descanso, los malos hábitos alimenticios y el estrés, sin éxito, y su fatiga ha continuado durante dos semanas o más, programe una cita con su médico.

En algunos casos, su fatiga puede deberse a una afección médica grave. Vaya al hospital de inmediato si experimenta fatiga junto con alguno de los siguientes síntomas:

• sangrado rectal
• vómitos de sangre
• dolor de cabeza intenso
• dolor en el área del pecho
• sentimientos de desmayo
• arritmia
• dificultad para respirar
• dolor severo en la región abdominal, de espalda o pélvica
• pensamientos de suicidio o autolesión
• pensamientos de dañar a otra persona

¿Cómo tratará su médico la fatiga?

El plan de tratamiento recomendado por su médico dependerá de la causa de su fatiga. Para hacer un diagnóstico, es probable que le hagan preguntas sobre:

• la naturaleza de su fatiga, incluido cuándo comenzó y si mejora o empeora en ciertos momentos
• otros síntomas que ha estado experimentando
• otras condiciones médicas que tenga
• su estilo de vida y fuentes de estrés
• medicamentos que está tomando

Si su médico sospecha que tiene una afección médica subyacente que está causando su fatiga, es posible que solicite algunas pruebas médicas. Por ejemplo, pueden solicitar análisis de sangre u orina.

Food Fix: alimentos para combatir la fatiga

¿Cuáles son algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir la fatiga?

Varias medidas pueden ayudar a disminuir la fatiga causada por las actividades diarias. Para ayudar a aumentar sus niveles de energía y su salud en general:

• beber suficientes líquidos para mantenerse hidratado
• practicar hábitos alimenticios saludables
• hacer ejercicio de forma regular
• Dormir lo suficiente
• evitar factores estresantes conocidos
• evitar un horario laboral o social que sea demasiado exigente
• participar en actividades relajantes, como el yoga
• abstenerse del alcohol, el tabaco y otras drogas ilícitas

Estos cambios de estilo de vida pueden ayudar a aliviar su fatiga. También es importante seguir el plan de tratamiento recomendado por su médico para cualquier problema de salud diagnosticado. Si no se trata, la fatiga puede afectar su bienestar físico y emocional.