¿La linaza realmente funciona para un cabello hermoso?

Contenido

• ¿Qué es la linaza?
• Cómo la linaza puede ayudar al cabello
• Cómo usar la linaza para tu cabello
• Riesgos de usar aceite de linaza
• La línea de fondo

Aunque se ha utilizado durante siglos en nutrición y prácticas de salud complementarias, la linaza ha creado un zumbido para otro propósito: tu cabello.

Ya sea que apliques la linaza tópicamente como un aceite, o tal vez comas más linaza molida regularmente, existe la creencia de que hacerlo hará que tu cabello sea más fuerte para un mejor crecimiento y manejabilidad general.

Si bien la investigación es escasa, no hay duda de que la linaza molida y el aceite de linaza ofrecen numerosos beneficios potenciales para la salud.

¿Qué es la linaza?

Conocida por su color marrón dorado, la linaza se considera una fuente inagotable de nutrientes por su combinación de macro y micronutrientes esenciales. Estos incluyen proteínas, ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes.

A pesar de sus nutrientes, el cuerpo no absorbe fácilmente la linaza entera. Esta es la razón por la cual se tritura en forma de polvo para comer, o se prensa en frío para extraer el aceite para cocinar y condimentar ciertos platos.

El aceite de linaza también se usa en una variedad de prácticas de salud complementarias y para remedios caseros, incluida la salud del cabello.

Cómo la linaza puede ayudar al cabello

Cuando se aplica a su cabello, cualquier tipo de aceite a base de plantas puede ayudar a sellar la cutícula, lo que ayuda a prevenir la rotura y el encrespamiento para un crecimiento óptimo. El aceite de linaza ofrece beneficios aún más específicos basados ​​en su perfil nutricional general.

Los siguientes ingredientes pueden ofrecer beneficios específicos para tu cabello:

• Ácidos grasos omega-3. Puede ser sorprendente que la linaza tenga un ácido graso que a menudo se encuentra en el pescado, pero es una forma diferente llamada ácido alfa-linolénico (ALA). El pescado, por otro lado, es una fuente de ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). El ALA de origen vegetal es conocido por sus beneficios para la salud del corazón. También puede reducir la inflamación, que contribuye a enfermedades en todo el cuerpo que también pueden afectar el crecimiento del cabello.
• Vitaminas del grupo B. La linaza es una fuente confiable de vitaminas B, un grupo de nutrientes que son conocidos por hacer que tu cabello crezca más fuerte y saludable a un ritmo más rápido.
• Vitamina E. Este antioxidante también está disponible en nueces y aceites de origen vegetal. Cuando se trata de la salud del cabello, la vitamina E reduce los efectos de los radicales libres en el cuero cabelludo, promoviendo así el crecimiento del cabello. La ingesta adecuada de vitamina E también puede promover folículos capilares más fuertes.

Para aprovechar al máximo los beneficios nutricionales de la linaza, es mejor que coma semillas o aceite molidos. Las aplicaciones tópicas también pueden ayudar estéticamente de manera temporal.

Cómo usar la linaza para tu cabello

Existen múltiples formas de aprovechar los beneficios para la salud del cabello de la linaza. Sin embargo, cuando usas linaza directamente en tu cabello, no solo agregas semillas enteras o trituradas, sino que debes usar el aceite.

Puede encontrar aceite de linaza en la sección de aceite de cocina de su supermercado, así como en tiendas especializadas de bienestar.

Para usar la linaza como una máscara para el cabello, vierta una pequeña cantidad de aceite en sus manos y masajee directamente en su cabello. Dejar actuar hasta 15 minutos, luego enjuagar y lavar con champú como de costumbre.

También puede usar linaza como enjuague de preacondicionamiento después del champú. Simplemente enjuague el aceite de su cabello antes de usar un acondicionador.

También puedes hacer un gel de linaza. En lugar de enjuagarlo como lo haría con una máscara, el gel para el cabello de linaza está diseñado para permanecer en su cabello durante todo el día hasta su próxima sesión de champú.

El aceite de linaza está disponible en cápsulas para tomar como suplemento nutricional. Pregúntele a su médico antes de tomar cualquier suplemento, incluida la linaza. Los suplementos pueden tener efectos adversos para la salud (ver a continuación algunos de los riesgos del aceite de linaza).

Si bien la dosis depende del fabricante, algunas marcas le indican que tome hasta seis cápsulas de linaza por día.

Finalmente, puede cosechar los beneficios de la linaza al comer semillas trituradas. Puede agregar semillas de lino para obtener un sabor a nuez en las comidas diarias, como la avena, las ensaladas y los granos.

Con el tiempo, tu cabello puede volverse más suave y fuerte gracias a los ácidos grasos y antioxidantes de la linaza. Sin embargo, como con cualquier "superalimento", la linaza se disfruta mejor como parte de una dieta equilibrada.

Riesgos de usar aceite de linaza

Aunque el aceite de linaza es una fuente de alimento natural a base de plantas, aún puede presentar algunos riesgos.

• efectos secundarios gastrointestinales, como calambres abdominales, hinchazón, gases, diarrea y estreñimiento
• toxicidad por comer semillas sin moler, sin madurar
• disminución de la presión arterial
• un posible aumento del riesgo de cáncer de próstata
• Un mayor nivel de estrógenos (solo de linaza), que puede afectar negativamente al feto durante el embarazo.
• ciertas interacciones farmacológicas, especialmente con anticoagulantes, medicamentos para el colesterol e insulina para el control de la diabetes
• sensibilidad de la piel a los aceites tópicos

Además, aunque el aceite de linaza es una buena forma de complementar su dieta con los ácidos grasos omega-3 que tanto necesita, esta no es la forma más abundante de ellos.

Los omega-3 de la linaza deben convertirse en DHA y EPA antes de que su cuerpo pueda absorberlos, lo que significa que al final solo obtendrá una fracción de omega 3.

Si desea obtener más omega-3 en su dieta, es mejor que coma pescado graso o tome suplementos de aceite de pescado. Confiar solo en el aceite de linaza simplemente no es suficiente.

La línea de fondo

La linaza y el aceite de linaza son sin duda suplementos saludables a base de plantas que puede agregar a sus comidas diarias. En algunos casos, es posible que no pueda tomar semillas de lino internamente. Pregúntele a su médico si es seguro que lo tome.

También puede aplicar aceite de linaza tópicamente a su cabello para una suavidad y acondicionamiento instantáneos.

Independientemente de cómo tome su linaza, recuerde que también es importante practicar otras prácticas saludables de cuidado del cabello, incluidos cortes o recortes regulares, sesiones de champú y acondicionamiento.