¿Qué puede ser debilidad muscular y qué hacer?

Contenido

• 1. Falta de ejercicio físico
• 2. Envejecimiento natural
• 3. Falta de calcio y vitamina D
• 4. Gripe y resfriados
• 5. Uso de antibióticos
• 6. Anemia
• 7. Depresión y ansiedad
• 8. Diabetes
• 9. Enfermedad cardíaca
• 10. Problemas respiratorios

La debilidad muscular es más común después de realizar un gran esfuerzo físico, como levantar mucho peso en el gimnasio o repetir la misma tarea durante mucho tiempo, y generalmente tiende a ser más localizada, apareciendo en las piernas, brazos o pecho, según de los músculos que se estaban utilizando.

Esto se debe a que las fibras musculares están lesionadas y necesitan recuperarse, lo que dificulta tener fuerza. En estos casos, el resto de músculos afectados suele aliviar la debilidad y da más disposición. Por ello, es muy importante evitar entrenar el mismo músculo dos días seguidos en el gimnasio, por ejemplo, para que el músculo tenga tiempo de recuperarse.

Sin embargo, existen otras causas que también pueden provocar debilidad muscular, como el frío, que provoca una sensación de debilidad en todos los músculos del cuerpo. Y aunque la mayoría de las causas son leves, también hay casos más graves que deben ser evaluados por un médico, especialmente si la debilidad dura más de 3 a 4 días.

1. Falta de ejercicio físico

Cuando una persona no realiza ningún tipo de actividad física y se sienta durante mucho tiempo en el trabajo, o en casa viendo la televisión, por ejemplo, sus músculos pierden fuerza, ya que no están siendo utilizados. Esto se debe a que el cuerpo comienza a reemplazar las fibras musculares con grasa y, por lo tanto, el músculo es menos capaz de contraerse.

Además de la inactividad física, esta causa también es muy común en los ancianos y personas postradas en cama y, además de la debilidad, también hay una tendencia a disminuir el volumen muscular y dificultad para realizar actividades que eran fáciles.

Que hacer: siempre que sea posible, es importante realizar actividad física como caminar, correr o hacer pesas, al menos 2 o 3 veces por semana. Para las personas postradas en cama, también es importante hacer ejercicio en la cama para mantener sus músculos sanos. Vea algunos ejemplos de ejercicios para personas postradas en cama.

2. Envejecimiento natural

Con los años, las fibras musculares pierden fuerza y ​​se vuelven más flácidas, incluso en los ancianos que hacen ejercicio con regularidad. Esto puede provocar una sensación de debilidad generalizada, que aparece lentamente con la edad.

Que hacer: mantener la práctica del ejercicio físico, realizando únicamente los esfuerzos que le permita el propio cuerpo. En esta etapa, también es importante combinar los días de entrenamiento con un día de descanso, ya que el cuerpo necesita más tiempo para recuperarse y evitar lesiones. Consulta los ejercicios más recomendados para personas mayores.

3. Falta de calcio y vitamina D

El calcio y la vitamina D son dos minerales muy importantes para asegurar el correcto funcionamiento de los músculos, por lo que cuando tus niveles son muy bajos puedes sentir una constante debilidad muscular, además de otros síntomas como espasmos musculares, falta de memoria, hormigueo e irritabilidad fácil.

Que hacer: la vitamina D se produce en el propio organismo y, mediante la exposición regular al sol, se activa y comienza a actuar. El calcio, por otro lado, se puede absorber de algunos alimentos como la leche, el queso, el yogur, el brócoli o las espinacas. Si estos dos minerales están en niveles bajos, puede ser necesario tomar medicamentos recetados por el médico.

Consulte también una lista más completa de alimentos ricos en calcio.

4. Gripe y resfriados

La debilidad muscular generalizada y el cansancio excesivo son síntomas muy comunes de los resfriados y la gripe y ocurren porque el cuerpo está tratando de combatir el virus de la gripe, por lo que hay menos energía disponible para el correcto funcionamiento de los músculos. Además, en algunos casos, los músculos también pueden inflamarse debido al aumento de la temperatura corporal, por lo que la debilidad puede ser más grave en algunas personas.

Además de la gripe, cualquier otra infección del cuerpo por virus o bacterias, también puede provocar este tipo de síntomas especialmente en casos de enfermedades como la hepatitis C, el dengue, la malaria, la tuberculosis, el VIH o la enfermedad de Lyme.

Que hacer: si sospechas de gripe o resfriado, debes quedarte en casa, beber mucha agua y descansar, evitando actividades más intensas, como ir al gimnasio, por ejemplo. Si la debilidad no mejora, o si aparecen fiebre alta y otros síntomas que pueden indicar un problema más grave, es importante acudir al médico de cabecera para identificar la causa e iniciar el tratamiento adecuado.

5. Uso de antibióticos

El uso de algunos antibióticos, como Ciprofloxacino o Penicilina, y otros medicamentos como antiinflamatorios o medicamentos para el colesterol alto, puede tener efectos secundarios como la aparición de cansancio y debilidad muscular.

Que hacer: se debe consultar al médico que prescribió el medicamento para evaluar la posibilidad de cambiar el medicamento. Especialmente en el caso de los antibióticos, no se debe interrumpir el tratamiento sin antes hablar con el médico.

6. Anemia

La anemia es una de las principales causas de la aparición de cansancio excesivo, sin embargo, cuando es más grave, también puede provocar debilidad muscular, dificultando el movimiento de brazos y piernas, por ejemplo. Esto se debe a que el valor de los glóbulos rojos es muy bajo y, por lo tanto, hay menos transporte de oxígeno a los músculos.

Que hacer: la anemia es más frecuente en mujeres embarazadas y personas que no comen carne y, por tanto, si se sospecha de esta enfermedad, se debe acudir al médico de cabecera para realizarse un análisis de sangre y evaluar el número de glóbulos rojos, iniciando el tratamiento adecuado. . Comprende cómo se trata la anemia.

7. Depresión y ansiedad

Algunos cambios psiquiátricos pueden provocar sensaciones físicas muy fuertes, especialmente en los niveles de energía y disposición. En el caso de la depresión, es común que la persona sienta poca energía y por lo tanto puede experimentar mucha debilidad muscular a lo largo del día.

En el caso de los que sufren de ansiedad, por ejemplo, los niveles de adrenalina son siempre muy altos y el cuerpo se cansa más con el tiempo, lo que resulta en una debilidad excesiva.

Que hacer: se debe consultar a un psicólogo y un psiquiatra para evaluar si existe algún problema psiquiátrico que deba tratarse con psicoterapia o medicación, como fluoxetina o alprazolam.

8. Diabetes

La diabetes es una enfermedad que se caracteriza por un aumento de los niveles de azúcar en sangre, y cuando esto sucede, los músculos no pueden funcionar correctamente, por lo que es posible sentir una disminución de la fuerza. Además, cuando la cantidad de azúcar es muy alta, los nervios pueden comenzar a sufrir lesiones, no logrando enervar adecuadamente algunas fibras musculares, que terminan por atrofiarse.

Generalmente, la persona con diabetes también tiene otros síntomas como sed exagerada, boca seca, ganas frecuentes de orinar y heridas que tardan en sanar. Realice nuestra prueba para averiguar cuál es su riesgo de diabetes.

Que hacer: debe acudir al médico de cabecera o al endocrinólogo, que puede solicitar análisis para evaluar los niveles de azúcar en sangre. Si hay diabetes, o mayor riesgo, es importante evitar el consumo de alimentos azucarados y hacer el tratamiento recomendado por el médico.

9. Enfermedad cardíaca

Algunas enfermedades cardíacas, especialmente la insuficiencia cardíaca, provocan una disminución del volumen de sangre que circula en el cuerpo y, por tanto, hay menos oxígeno disponible para distribuir. Cuando esto sucede, los músculos no pueden contraerse correctamente y, por lo tanto, se vuelve más difícil realizar actividades que antes eran simples, como subir escaleras o correr.

Estos casos son más frecuentes después de los 50 años y se acompañan de otros síntomas como dificultad para respirar, hinchazón en las piernas, palpitaciones o tos frecuente, por ejemplo.

Que hacer: si se sospecha una enfermedad cardíaca, es importante consultar a un cardiólogo para realizar pruebas, como electrocardiograma y ecocardiograma, con el fin de identificar si hay algún cambio que requiera un tratamiento específico.

10. Problemas respiratorios

Las personas con problemas respiratorios, como asma o enfisema pulmonar, por ejemplo, pueden sufrir debilidad muscular con más frecuencia. Esto se debe a que los niveles de oxígeno son generalmente más bajos de lo normal, especialmente durante o después de una crisis. En estos casos, el músculo recibe menos oxígeno y, por tanto, no es tan fuerte.

Que hacer: se debe mantener el tratamiento recomendado por el médico y descansar cuando aparezca debilidad muscular. Las personas que no tienen problemas respiratorios, pero que tienen sospechas, deben consultar a un neumólogo para realizar las pruebas necesarias e iniciar el tratamiento adecuado.