Cómo el buceo libre en el océano me enseñó a reducir la velocidad y manejar el estrés

Contenido

• Saltar de cabeza primero
• Probar mi suerte en el buceo libre
• Conseguir una caída de la respiración
• Descubriendo nuevos talentos
• Revisión para

¿Quién sabía que negarse a hacer algo tan natural como respirar podría ser un talento oculto? Para algunos, incluso puede cambiar la vida. Mientras estudiaba en Suecia en 2000, Hanli Prinsloo, entonces de 21 años, se inició en el buceo libre, el antiguo arte de nadar a grandes profundidades o distancias y resurgir con una sola respiración (no se permiten tanques de oxígeno). Las gélidas temperaturas de los fiordos y un traje de neopreno que goteaba hicieron que su primera inmersión no fuera idílica, pero fue lo suficientemente fortuita como para descubrir una extraña habilidad para contener la respiración durante mucho tiempo. Increíblemente largo.

Al sumergir su dedo del pie en el deporte, la sudafricana se enganchó instantáneamente, especialmente cuando se enteró de que su capacidad pulmonar es de seis litros, tanto como la de la mayoría de los hombres y más alta que la de la mujer promedio, que está más cerca de cuatro. Cuando no se mueve, puede pasar seis minutos sin aire y no morir. Intente escuchar la canción completa "Like a Rolling Stone" de Bob Dylan de una vez. Imposible, ¿verdad? No para Prinsloo. (Relacionado: Deportes acuáticos épicos que querrás probar)

Prinsloo batió un total de 11 récords nacionales en seis disciplinas (su mejor salto fue 207 pies con aletas) durante su carrera de una década como apneista competitiva, que terminó en 2012 cuando decidió centrarse en su organización sin fines de lucro, I AM WATER Foundation, en Ciudad del Cabo.

Fundada dos años antes, la misión de la organización sin fines de lucro es ayudar a niños y adultos, particularmente a aquellos de comunidades costeras desfavorecidas en Sudáfrica, a enamorarse del océano y, en última instancia, a luchar para preservarlo. El hecho es que el cambio climático es real, como lo demuestra la inminente crisis del agua en Ciudad del Cabo. Para 2019, puede convertirse en la primera gran ciudad moderna del mundo en quedarse sin agua municipal. Si bien el H2O del grifo no es equivalente al tipo de playa, la conversación sobre el agua, en todos los niveles, es crucial para nuestra existencia. (Relacionado: Cómo el cambio climático afecta su salud mental)

"Cuanto más me sentía conectado con el océano, más veía cuán profundamente desconectada está la mayoría de la gente de él. A todo el mundo le encanta mirar el mar, pero es una apreciación superficial. Esa falta de conexión ha hecho que nos comportemos en algunos caminos bastante irresponsables hacia el océano, porque no podemos ver la destrucción ", dice Prinsloo, ahora de 39 años, a quien conocí en persona en julio pasado mientras visitaba Ciudad del Cabo como invitado de Extraordinary Journeys, el operador turístico exclusivo de EE. UU. para I AM WATER Ocean Travel. Prinsloo cofundó esta compañía de viajes en 2016 con su socio de mucho tiempo, Peter Marshall, un nadador campeón mundial estadounidense, para apoyar a su organización sin fines de lucro y compartir su entusiasmo por todo lo acuático de una manera sostenible y responsable.

Saltar de cabeza primero

La forma en que Prinsloo describe la relación de las personas con el océano es en realidad lo que siento por mi cuerpo. He estado trabajando para construir una conexión fuerte entre la mente y el cuerpo a través de la meditación (aunque no de manera regular) y el ejercicio (dos o tres veces por semana) durante años. Y, sin embargo, a menudo me siento decepcionado cuando mi cuerpo no responde a mis solicitudes aparentemente simples de ir más duro, más fuerte, más rápido, mejor. Lo alimento decentemente bien y le doy suficiente sueño, y aún así, sufro de dolores de estómago inducidos por el estrés o sentimientos de malestar todo el tiempo. Como la mayoría de la gente, me siento frustrado por mi vaso impredecible, en gran parte porque no puedo ver exactamente qué me está haciendo la ansiedad internamente, aunque puedo sentirlo. Al entrar en esta aventura, estaba seguro de que aprendería a bucear en apnea. Siempre le he pedido mucho a mi cuerpo: 10 triatlones, escalar montañas, andar en bicicleta de San Francisco a Los Ángeles, viajar por el mundo sin escalas con poco descanso, pero nunca trabajar en conjunto con mi mente para mantenerme completamente tranquilo mientras realizo un desafío. actividad. (Relacionado: 7 mujeres aventureras que te inspirarán a salir)

La belleza de estas aventuras marítimas es que nadie espera que seas un experto. En el transcurso de la semana, toma lecciones de respiración, yoga y buceo libre, mientras disfruta de algunos beneficios increíbles, como villas privadas y chefs personales. La mejor ventaja de todas: explorar algunos de los destinos más bellos del mundo, incluidos Ciudad del Cabo, México, Mozambique, el Pacífico Sur y dos nuevos destinos para 2018, el Caribe en junio y Madagascar en octubre. El objetivo de cada viaje no está destinado a convertirte en profesional, como Prinsloo, sino a ayudarte a fortalecer tu relación con el océano, así como tu conexión mente-cuerpo, además de tachar un elemento de la lista de deseos, como nadar con delfines o tiburones ballena. Quizás también encuentre un talento oculto.

"Realmente no hay requisitos previos. No tienes que ser un atleta o un buceador incondicional para hacer esto. En realidad, se trata más de curiosidad por aprender algo nuevo sobre ti mismo y experimentar encuentros muy cercanos con animales. Tenemos muchos yoguis, la naturaleza ... amantes, excursionistas, corredores de senderos, ciclistas y habitantes de la ciudad que buscan algo para distraerse por completo del trabajo ", dice Prinsloo. Como autónomo, neoyorquino tipo A, sonaba como el escape perfecto. Anhelaba desesperadamente salir de mi cabeza y alejarme de mi escritorio. (Relacionado: 4 razones por las que los viajes de aventura merecen su PTO)

Probar mi suerte en el buceo libre

Comenzamos nuestra primera lección de buceo libre en Windmill Beach en Kalk Bay, una sección pequeña, apartada y pintoresca de False Bay, que incluye Boulders Beach, donde pasan el rato adorables pingüinos sudafricanos. Allí, me puse un par de gafas protectoras, un traje de neopreno grueso con capucha, además de botas y guantes de neopreno para evitar la hipotermia en el invierno de 50 grados del Atlántico (hola, hemisferio sur).Por último, cada uno de nosotros nos puso un cinturón de goma de 11 libras para combatir el "vagabundo flotante", como Prinsloo llamaba a nuestros botines Beyonce flotantes. Luego, como las chicas Bond en una misión, entramos lentamente en el agua. (Hecho de la diversión: Prinsloo era el doble de cuerpo submarino de Halle Berry de la chica Bond en la película de tiburones de 2012, Marea Oscura.)

Afortunadamente, no había grandes blancos escondidos entre el denso bosque de algas marinas, a unos cinco minutos nadando de la orilla. Más allá de algunos pequeños bancos de peces y estrellas de mar, teníamos las marquesinas ancladas, balanceándose en el agua prístina, solo para nosotros. Durante los siguientes 40 minutos, Prinsloo me indicó que me agarrara de una de las largas enredaderas de algas y que practicara arrastrarme lentamente hacia el fondo del océano invisible. Lo más lejos que llegué fue quizás cinco o seis tirones de la mano, igualando (tapándome la nariz y soplando para hacer estallar mis oídos) cada paso del camino.

Si bien el impresionante encanto y la serenidad de la vida marina eran innegables, no pude evitar sentirme un poco desanimado de que yo tampoco tuviera un don en secreto. En ningún momento me sentí inseguro o asustado gracias a la constante presencia tranquilizadora de Prinsloo y los tranquilizadores "pulgares arriba" debajo de la superficie, además de los controles y las sonrisas sobre la superficie. De hecho, me sentí sorprendentemente tranquilo, pero no a gusto. Mi mente estaba enojada con mi cuerpo por tener que salir a tomar aire tan a menudo. Mi cerebro quería empujar mi cuerpo, pero como de costumbre, mi cuerpo tenía otros planes. Estaba demasiado desarticulado internamente para que funcionara.

Conseguir una caída de la respiración

A la mañana siguiente, practicamos un flujo corto de vinyasa mientras contemplamos el océano desde la terraza de la piscina de mi hotel. Luego, me guió a través de algunas meditaciones de respiración de 5 minutos (inhalando por 10 recuentos, exhalando por 10 recuentos), cada una culminando con un ejercicio de contener la respiración que registró en su iPhone. No tenía muchas esperanzas de superar los 30 segundos, especialmente después de ayer. Pero aun así, hice lo mejor que pude pensar en toda la ciencia con la que me había estado alimentando durante las últimas 24 horas en relación con nuestra capacidad para quedarnos sin aire.

"La retención de la respiración tiene tres fases diferentes: 1) Relajación total cuando estás casi dormido, 2) Conciencia cuando la necesidad de respirar comienza y 3) Contracciones cuando el cuerpo está literalmente tratando de forzarte a respirar. La mayoría de las personas comenzarán a respirar en la fase de conciencia porque eso es lo que nos hace hacer el recordatorio temprano ", explica Prinsloo. En pocas palabras: el cuerpo tiene varios mecanismos incorporados que evitarán que se asfixie voluntariamente. Está programado para apagarse o apagarse para forzar la ingesta de oxígeno antes de que se produzca algún daño.

En otras palabras, mi cuerpo me respalda. No necesita la ayuda de mi cerebro para decirle cuándo respirar. Instintivamente sabe exactamente cuándo necesito oxígeno, mucho antes de correr el riesgo de sufrir daños reales. La razón por la que Prinsloo me dice esto y que lo estamos practicando en tierra es para que, cuando esté en el agua, pueda tranquilizar a mi mente ansiosa e hiperactiva de que mi cuerpo tiene esto y que debo confiar en él. para decirme cuándo es el momento de salir a tomar aire. El ejercicio de contener la respiración refuerza precisamente esto: es un esfuerzo de equipo, no una dictadura dirigida por mi cabeza.

Al final de cuatro ejercicios, Prinsloo reveló que mis primeros tres agarres fueron más de un minuto, lo cual fue asombroso. En mi cuarta contención de la respiración, que es cuando seguí su consejo y me tapé la boca y la nariz durante algunas contracciones (suena más aterrador de lo que era), rompí dos minutos. DOS MINUTOS. ¡¿Qué?! ¡Mi tiempo exacto fue de 2 minutos y 20 segundos! No lo podía creer. Y, en ningún momento, entré en pánico. De hecho, estoy seguro de que si hubiéramos continuado, podría haber ido más tiempo. Pero el desayuno estaba llamando, así que, ya sabes, prioridades.

Descubriendo nuevos talentos

"Estamos felices cuando los invitados del primer día pasan de un minuto o minuto y medio. Más de dos minutos es fenomenal", Prinsloo llena mi cabeza con sueños que nunca pensé que tenía. "En viajes de siete días, hacemos que todos hagan más de dos, tres, incluso cuatro minutos. Si hicieras esto durante una semana, apuesto a que podrías tardar más de cuatro minutos". Dios mío, tal vez yo hacer ¡Después de todo, tienes un talento oculto! Si tuviera cuatro minutos completos, lo que se siente doblemente largo cuando estás en el océano y te mueves muy lentamente, para disfrutar de una paz total y absoluta tanto bajo el mar tranquilo y en calma, como en mi cuerpo y mente, de hecho podría tener También es mejor para controlar el estrés y la ansiedad en casa. (Relacionado: Los muchos beneficios para la salud de probar cosas nuevas)

Lamentablemente, tenía que tomar un avión esa noche, por lo que poner a prueba mis nuevas habilidades no era una opción en este viaje. Supongo que eso significa que tendré que planear otro viaje para reunirme con Prinsloo pronto. Por ahora, tengo un gran recordatorio enmarcado que cuelga sobre mi mesa de comedor: la imagen tomada por un dron de Prinsloo y yo nadando en esta bahía especial en Ciudad del Cabo. Le sonrío todos los días y siento una ola de calma cada vez que pienso en esta extraordinaria experiencia. Ya estoy conteniendo la respiración hasta que pueda hacerlo todo de nuevo.

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