Pon tus abdominales y glúteos en la pelota

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Los abdominales apretados y un trasero esculpido son los mejores en la lista de deseos de verano de todos, pero hacer los abdominales y sentadillas habituales una y otra vez puede volverse tedioso e incluso ralentizar tu progreso, si son los únicos movimientos que tienes en tu repertorio. La buena noticia: es posible que obtenga resultados mejores y más rápidos utilizando una pelota de estabilidad.

Cuando haces abdominales y sentadillas, si no prestas mucha atención a la forma, es fácil hacer trampa y evitar usar los músculos que más necesitas fortalecer, dice la entrenadora de San Francisco y experta en Pilates Elisabeth Crawford, autora de Equilibrio sobre la pelota (Equilibrio, 2000). Así que Crawford diseñó este exclusivo ejercicio de abdominales y glúteos basado en Pilates que hace que las trampas sean casi imposibles. Usando una pelota de estabilidad, estos movimientos desafiantes pero elegantes lo obligan a involucrar más músculos y mantener la concentración total; si se descuida por un segundo, pierde el equilibrio. El resultado de este entrenamiento que rompe el aburrimiento son unos abdominales fabulosos y un trasero más firme con series y repeticiones mínimas."Obtienes los beneficios de una rutina de ejercicios y la diversión de jugar con un juguete", dice Crawford. ¡Así que ve a divertirte!

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