Para un magnífico bronceado sin sol, coma estos alimentos saludables para la piel

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¿Realmente se puede obtener un bronceado sin sol de aspecto natural sin lociones o visitas al salón? ¡La ciencia dice que sí! Según un estudio reciente, conseguir un bronceado dorado puede ser tan simple como un viaje a la sección de frutas y verduras de su supermercado (y mucho más inteligente que freír en la playa, pero ya lo sabía). Este estudio británico encontró que las personas que comían la mayoría de las frutas y verduras tenían un tono dorado que se consideraba más saludable que cuando se bronceaban.

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"Ya sabemos que una buena nutrición juega un papel clave para mantener su piel con un aspecto excelente", dice Joan Salge Blake, MS, RD, profesora clínica asociada de nutrición en la Universidad de Boston y portavoz de la Asociación Dietética Estadounidense. "Este estudio alimenta la teoría aún más". La razón: los buenos alimentos para la piel, como los productos frescos, están repletos de compuestos antioxidantes conocidos como carotenoides (betacaroteno en las espinacas, alfacaroteno en las zanahorias y licopeno en los tomates).Estos químicos vegetales no solo mantienen su vista aguda, su sistema inmunológico fuerte y protegen contra algunos tipos de cáncer, sino que también ayudan a que su piel luzca bronceada.

¿Cómo? Mejoran el color de tu piel. Cuando comes muchos productos ricos en carotenoides (piensa en zanahorias y ciruelas), muchos de esos carotenoides en exceso se almacenan en la grasa justo debajo de la piel, donde sus pigmentos se asoman y te dan un brillo saludable que imita un bronceado. Además, previenen las arrugas aplastando los radicales libres que dañan la piel después de haber pasado demasiado tiempo al sol.

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"Tomar el sol es un alto precio a pagar por un poco de color de piel", dice Salge Blake. "Pero comer productos ricos en carotenoides puede darle el color que desea sin las arrugas". Dicho esto, tendrás que ser paciente. Se necesitan aproximadamente dos meses de una dieta rica en productos para obtener un bronceado dorado sin sol. Y agregar algunas zanahorias a su almuerzo no será suficiente. Los expertos recomiendan comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día para obtener los efectos.

Nuestra sugerencia: ¡Pruébalo! No tiene nada que perder, excepto tal vez algunos kilos de más por llenarse de verduras bajas en calorías.

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