Haga esto, no eso: una guía para vivir con artritis reumatoide

La artritis reumatoide (AR) puede ser difícil para las articulaciones, ¡pero no tiene por qué obstaculizar su vida social! Si bien ciertas actividades, {textend} como escalar paredes de roca, esquiar o tejer, {textend} pueden agravar sus articulaciones inflamadas, hay muchas otras opciones disponibles.

Vea algunas de sus opciones en esta guía "Haga esto, no eso".

Ahora bien, esto no significa que deba renunciar a una cita al cine, pero hacer algo de ejercicio será más beneficioso para usted a largo plazo. El ejercicio es bueno no solo para tu cuerpo, sino también para tu mente.

Caminar es uno de los mejores ejercicios para las personas con AR, especialmente porque puede ayudar a aumentar la actividad muscular sin agregar demasiada tensión a las articulaciones. Lo mejor de todo es que puede hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento y no necesita ningún equipo especial. Así que busca a un amigo, átate los cordones de los zapatos y da una vuelta por la manzana.

¿A quién no le encanta pasar el día sumergiéndose en un baño de burbujas tibio? Para aquellos con AR, puede tener algunos beneficios adicionales. La investigación muestra que la terapia con agua tibia puede ayudar a reducir el dolor, aflojar las articulaciones, disminuir la hinchazón y mejorar la circulación. Si está demasiado impaciente o ansioso como para sentarse allí, intente hacer algunos estiramientos simples. Incluso puede usar una pelota de tenis para aliviar los nudos en la parte inferior o superior de la espalda.

Sí, un cono de helado es un placer nostálgico. Pero cuando tiene AR, se sentirá mucho mejor si se salta el postre y bebe una taza de té. El té verde tiene más para las personas con AR: puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Si está buscando algo dulce, agregue una cucharadita de miel cruda a su bebida. Es un edulcorante natural, por lo que es menos probable que desencadene una inflamación adicional.

Ser social es importante para las personas con AR, pero no todos los tipos de reuniones sociales le darán una A + en lo que respecta a su gestión de AR. Invitar a tus amigos a un evento de caridad no solo es más valioso para tu comunidad, sino también más memorable. Los estudios han encontrado que los adultos mayores que se ofrecen como voluntarios se benefician tanto social como mentalmente.