Esta técnica de relajación muscular progresiva guiada le ayudará a eliminar el estrés

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El estrés ocurre. Pero una vez que el estrés comienza a tener repercusiones físicas (que lo mantiene despierto por la noche, brotes en la piel, músculos adoloridos y dolores de cabeza debido a la tensión crónica), es hora de abordarlo. (Es posible que esté sufriendo de estrés por iceberg).

Afortunadamente, existen algunas técnicas sencillas que puede utilizar para minimizar el efecto del estrés en su cuerpo. Encontrarse relajación muscular progresiva, tu nuevo mejor amigo desestresante. Esta técnica te ayudará a liberar la tensión para sentirte instantáneamente más tranquilo y relajado. Se puede hacer en cualquier lugar donde pueda sentarse en una silla cómoda, por lo que si necesita un SOS durante la jornada laboral o un viaje loco, este puede ser su salvador. Sin embargo, es probable que obtenga los beneficios más desestresantes si lo hace mientras está acostado. (Intente usarlo para conciliar el sueño más fácilmente).

Siga con Catherine Wikholm, psicóloga clínica en Londres y autora de La píldora de Buda, quien lo guiará a través de una práctica de siete minutos para relajar y desestresar todo su cuerpo.

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