¿Estar asustado es realmente bueno para ti?

Contenido

• Cuando tener miedo definitivamente no es bueno para ti
• Los beneficios para la salud mental del miedo
• El contexto importa
• Enfoque y los beneficios para la depresión

Levanta la mano si alguna vez has estado en una casa embrujada, te has alineado para ver el último festival de chillidos de la gran pantalla o has admitido un miedo inexplicable a los payasos. Por lo general, evitamos situaciones en las que es probable que tengamos miedo. Podemos temerlos, pero algunos expertos dicen que los sentimientos de miedo y ansiedad podrían ser buenos para usted.

Entonces, ¿podrían las actividades espeluznantes en su lista de Halloween realmente estar cosechando beneficios para su salud? La respuesta es principalmente sí y un poco de no.

Cuando tener miedo definitivamente no es bueno para ti

"Como cardióloga, cuando pienso en el miedo o ciertos factores estresantes, generalmente voy al lugar malo", dice Nicole Weinberg, M.D., FACC, cardióloga en el Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, CA. "Pero si el factor estresante es alguien parado detrás de ti y diciendo" ¡Boo! ", No puedo imaginar que eso sea malo para ti. Siempre y cuando no tenga una afección cardíaca o corra el riesgo de ruptura de la placa ".

Los beneficios para la salud mental del miedo

Nekeshia Hammond, Psy.D., fundadora de Hammond Psychology & Associates, P.A., ve el potencial de beneficios para la salud mental. "Por un lado, si vas a una casa embrujada o estás haciendo un truco o trato en la oscuridad, estás con tus amigos y eso tiene un gran beneficio social", dice ella.

"Y luego está el apuro".

Probablemente hayas notado que un pequeño "abucheo" hace que tu corazón lata más rápido. Y tal vez hayas visto que la gente que sale de la casa encantada se ríe y chilla. Tenemos estas respuestas vertiginosas por dos razones.

Físicamente, nuestros cuerpos y cerebros están siendo bombardeados con productos químicos. La adrenalina y la dopamina aceleran la frecuencia cardíaca y la presión arterial, inundando los músculos con oxígeno para prepararse para la lucha o el vuelo. Pero debido a que entendemos que estos sustos de Halloween son seguros, podemos disfrutar de esa sensación de estar entusiasmado en lugar de luchar o huir.

El contexto importa

Resulta que el contexto en el que te asustas es importante. Realmente no puedes controlar la reacción de tu cuerpo, pero puedes controlar cómo piensas sobre lo que siente tu cuerpo.

"Cuando tienes una oleada de adrenalina seguida de la comprensión de que todo es muy divertido, te relaja", dice Ben Michaelis, Ph.D., autor de Your Next Big Thing.

Enfoque y los beneficios para la depresión

El miedo, o al menos la preocupación, también pueden ayudarlo a concentrarse. Un estudio reciente monitoreó las experiencias de unos 90 estudiantes universitarios que informaron sobre una variedad de síntomas de depresión y ansiedad. El estudio asignó a los sujetos tareas diseñadas para aumentar sus sentimientos de preocupación. Los escáneres de resonancia magnética tomados durante las tareas mostraron una actividad cerebral menos deprimida, lo que sugiere que la depresión se alivió un poco, al ser asumida por "aprensión ansiosa" o preocupación. Esto podría sugerir que la preocupación te ayuda a concentrarte menos en pensamientos deprimentes.

Entonces, ¿cuál es el mejor enfoque de salud para Halloween? Si se siente bien, reúne a un grupo de amigos, dirígete a tu casa embrujada local y disfruta del susto. Si le impide pedir dulces y tragar muchos dulces, eso es aún mejor. Pero si tiene antecedentes de problemas cardíacos o una predisposición a la ansiedad, tal vez elija una forma más tranquila de diversión.