Comidas saludables de 5 minutos que puedes preparar cuando quieras

Contenido

• Tazón de desayuno de proteínas
• Tazón de almuerzo de proteínas
• Cena de pollo con pasta
• Revisión para

La comida rápida no siempre tiene por qué significar insalubre comida. Tome estas tres recetas aprobadas por dietistas de Chris Mohr, R.D., que aprovechan los ingredientes listos para llevar para comidas ultrarrápidas. Con algunos alimentos selectos a la mano, puede tener un desayuno, almuerzo o cena listos en menos de cinco minutos (sí, de verdad).

Tazón de desayuno de proteínas

Esta comida contiene una buena cantidad de proteínas, que muchas personas tienden a ignorar durante el desayuno, según Mohr. Es importante distribuir su consumo de proteínas a lo largo del día para que se sienta lleno de energía hasta la próxima comida.

Ingredientes

• 1 taza de yogur griego natural o requesón
• 1/2 taza de bayas frescas o congeladas
• 1 cucharada de semillas de lino molidas o semillas de chía

Direcciones: Agregue el yogur griego o el requesón a un tazón, luego cubra con un puñado de bayas y semillas frescas o congeladas.

Tazón de almuerzo de proteínas

Esta comida está cargada de grasa saludable de pescado y aguacate y tiene un buen relleno de fibra y proteína con los frijoles negros.

Ingredientes

• 1 paquete de salmón o atún
• 1/2 lata de frijoles negros
• 1 cucharada de guacamole o medio aguacate fresco
• 2 cucharadas de aderezo de vinagreta balsámico

Direcciones: Comience con un tazón mediano o un recipiente para llevar. Agrega el paquete de salmón o atún, frijoles negros, guacamole o aguacate y aderezo de vinagreta balsámica. Disfrútelo con galletas integrales o encima de una cama de verduras frescas.

Cena de pollo con pasta

Uno de los mejores secretos para una cena rápida (solo para ti o para toda la familia) es un pollo asado. Si tienes una caja de pasta, un frasco de pesto y verduras en casa, estás listo para preparar una cena súper fácil y deliciosa, stat.

Ingredientes

• 1 pollo asado cocido
• 1 caja de pasta
• 1 taza de verduras
• 3 cucharadas de pesto preparado
• Verduras mixtas y aderezo balsámico para una ensalada

Direcciones: Cocine la pasta de acuerdo con las instrucciones de la caja. Mientras se cocina, pique el pollo y cocine las verduras. Cuando la pasta esté lista, mezcle con las verduras y el pollo en un bol con pesto y agregue la ensalada.

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