5 maneras de aceptar tu ansiedad pueden hacerte más poderoso

Contenido

• 1. La ansiedad actúa como un mecanismo de protección.
• 2. La ansiedad me ayuda a equilibrar el trabajo y la vida.
• 3. La ansiedad me ayuda a ver que lo que siento también es emoción
• 4. La ansiedad es un poderoso motivador para mí.
• 5. La ansiedad me ayuda a manejar situaciones de alta presión

La forma en que vemos el mundo da forma a lo que elegimos ser, y compartir experiencias convincentes puede enmarcar la forma en que nos tratamos, para mejor. Esta es una perspectiva poderosa.

Si vive con ansiedad, es probable que sepa muy bien qué tan rápido puede apoderarse de su vida. Pero, ¿y si le dijéramos que puede replantear la forma en que ve su ansiedad? Imagine lo diferente que podría ser su vida, incluso si es solo por unos minutos cada día.

"Gran parte de lo que enseño a mis clientes no se trata de deshacerse de la ansiedad, sino de cambiar su relación con ella", dice Karly Hoffman King, MA, consejera profesional con licencia.

"La ansiedad [por sí sola] no es buena ni mala, simplemente lo es", agrega.

La forma en que respondemos a la ansiedad puede hacer o deshacer cómo afecta nuestras vidas. Es por eso que King dice que ser capaz de abrirse a él, en lugar de diseñar nuestra vida tratando de no experimentarlo, puede ser una habilidad transformadora.

Si bien no necesariamente puede superar la ansiedad, puede encontrar formas de aceptarla y trabajar con ella. De hecho, incluso puedes encontrar formas en que la ansiedad puede hacerte más poderoso.

Aquí, cinco personas comparten sus experiencias viviendo con ansiedad y cómo usan su nueva relación con la ansiedad para sentirse más capacitados.

1. La ansiedad actúa como un mecanismo de protección.

“Un enfoque para usar la ansiedad para empoderarnos es entenderlo como un mensaje sobre nuestras propias necesidades. Cuando comenzamos a notar dónde y cuándo aparece, podemos comenzar a tratar de entender lo que está tratando de decirnos.

También podemos usar la ansiedad como mecanismo de protección para ayudarnos a mantenernos a salvo. Como instinto de lucha o huida, la ansiedad podría ser la forma en que su cuerpo le hace saber que está cerca del peligro. El peligro emocional es tan amenazante para nuestra salud y felicidad como el peligro físico, y la ansiedad, aunque desagradable, puede usarse como un sistema de advertencia incorporado muy útil ".

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. La ansiedad me ayuda a equilibrar el trabajo y la vida.

“El mayor regalo que me da la ansiedad es que me obliga a vivir en un mayor equilibrio entre el trabajo y la vida, y esto me ha permitido disfrutar y experimentar la vida más plenamente. Simplemente no puedo soportar la carga de trabajo que solía debido a mi ansiedad. Probablemente podría, con medicamentos; sin embargo, elijo usar métodos naturales basados ​​en la evidencia y he ajustado mi estilo de vida [para controlar la ansiedad].

Específicamente, uso una combinación de acupuntura, yoga y arte expresivo (técnicas de terapia de arte) y he disminuido mi ritmo. Como resultado, estoy más saludable en general, y el arte y el yoga me hacen sentir más conectado conmigo mismo. Si bien estoy agradecido de que se pueda manejar, también puedo decir honestamente que estoy mejor como resultado de tener ansiedad crónica ".

- Jodi Rose, terapeuta de arte acreditada, consejera certificada por la junta e instructora de yoga.

3. La ansiedad me ayuda a ver que lo que siento también es emoción

“La ansiedad puede usarse como un poderoso motivador. En lugar de decir "Me siento ansioso", puedes volver a enmarcar esto y decir "Me siento emocionado". Una vez que tienes esta mentalidad, puedes sentirte muy motivado para lidiar con lo que sea que te haga sentir ansioso.

Los sentimientos de ansiedad y emoción son en realidad muy similares. Si eliges experimentar emoción, puedes recorrer un largo camino ”.

- Jon Rhodes, hipnoterapeuta clínico

4. La ansiedad es un poderoso motivador para mí.

“Una persona ansiosa y una persona emocionada están pasando por experiencias similares. La única diferencia está en cómo interpretan lo que está sucediendo. Durante años, luché con ansiedad, perfeccionismo, odio a mí mismo. Cuando aprendí a canalizar esos patrones para ayudar a las personas, escribir y trabajar en la autoconciencia, sucedió algo mágico.

Lo que solía ser una ansiedad paralizante se convirtió en una motivación con los ojos abiertos. Lo que solía ser perfeccionismo autodestructivo se convirtió en visión artística. Lo que solía ser odio a sí mismo se convirtió en un equilibrio de amor propio y honestidad. Este tipo de alquimia es posible para cualquiera. Lo he visto suceder en mí y en mis clientes. Es mágico y es real ".

- Vironika Tugaleva, coach de vida, oradora y escritora de crecimiento personal.

5. La ansiedad me ayuda a manejar situaciones de alta presión

“Sufro de ansiedad severa y tengo desde que tenía 15 años. Me habían recetado varios medicamentos antes de adoptar un enfoque más natural. Aprendí a valorar mi ansiedad porque me ha hecho sobresalir en situaciones de alta presión.

Cuando la mayoría de las personas se sienten abrumadas, estoy acostumbrado a lidiar con el estrés y la ansiedad constantes; No es un lugar nuevo para mí. Me ha llevado a mejores posiciones de liderazgo, hasta el punto en que no solo enfrento mi ansiedad sino que ayudo a otros a lidiar con la suya ".

- Calvin McDuffie, entrenador de salud y bienestar.

Sara Lindberg, BS, MEd, es escritora independiente de salud y estado físico. Tiene una licenciatura en ciencias del ejercicio y una maestría en asesoramiento. Ha pasado su vida educando a las personas sobre la importancia de la salud, el bienestar, la mentalidad y la salud mental. Ella se especializa en la conexión mente-cuerpo, con un enfoque en cómo nuestro bienestar mental y emocional impacta nuestra salud y estado físico.