Cómo conseguir piernas como Jessica Simpson, brazos como Halle Berry y abdominales como Megan Fox

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Seamos realistas: hay algunos cuerpos asombrosos en Tinseltown. Pero no tienes que ser una estrella para verte (y sentirte) como tal. Si quieres piernas como Jessica Simpson, brazos como Jordana Brewstery abdominales como Megan Fox, ¿quién mejor para consultar que el feroz gurú del fitness que les da una forma tan sexy y deslumbrante? El entrenador de celebridades Harley Pasternak es el hombre cuando se trata de esculpir innumerables personajes destacados, incluidos Halle Berry, María Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, y Jennifer Hudson, por lo que no pudimos resistirnos a robar algunos de sus secretos a un cuerpo digno de Hollywood.

El experto en nutrición y autor de bestsellers vive con una filosofía simple de cinco factores: entrenamientos de veinticinco minutos, cinco días a la semana. Pero no se equivoque; esto no significa que te dejará ir fácilmente. Sus sesiones son súper duras, ¡pero los resultados (claramente) valen la pena!

Si tener unos abdominales de acero es tu sueño, entonces "¡deja de machacar!" él dice. "Nos enfocamos demasiado en la parte delantera de nuestra sección media, que en el proceso, fortalece demasiado y atrae el torso hacia adelante, por lo que terminas con unos abdominales más cortos. Concéntrate en alargar trabajando tu espalda baja. Esto le dará a tu sección media una revisión completa ".

Cuando se trata de piernas, Pasternak aplica un consejo similar. "Si quieres unas piernas geniales, debes entrenarlas alrededor, no solo en la parte delantera de los muslos. Usa múltiples articulaciones siempre que sea posible. Y correr escaleras es una de las mejores cosas que puedes hacer. Tiene poco o ningún impacto en sus articulaciones y está trabajando sus glúteos, isquiotibiales y cuádriceps al mismo tiempo ".

Y, por supuesto, una figura en forma no estaría completa sin unos brazos increíbles, a lo que Pasternak enfatiza la importancia de centrarse en los tríceps, no en los bíceps. "Cuando los bíceps se vuelven demasiado fuertes, lleva los hombros hacia adelante y crea una postura similar a la de un gorila. Otro error que cometen las mujeres es usar pesos demasiado livianos. ¡No obtendrás músculos grandes con pesos grandes!"

Por suerte para nosotros, Pasternak compartió algunos de sus movimientos favoritos sin fallas. Haga clic aquí para tonificar sus brazos, abdominales y piernas.

Para obtener más información sobre Harley Pasternak, visite su página web oficial o conéctate con él en Gorjeo.

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