Cómo aprendí a amar los días de descanso

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Mi historia de correr es bastante típica: crecí odiéndola y evitando el temido día de correr una milla en la clase de gimnasia. No fue hasta mis días posteriores a la universidad que comencé a ver el atractivo.

Una vez que comencé a correr y competir con regularidad, me enganché. Mis tiempos empezaron a bajar y cada carrera era una nueva oportunidad para establecer un récord personal. Me estaba volviendo más rápido y en forma, y ​​por primera vez en mi vida adulta, estaba comenzando a amar y apreciar mi cuerpo por todas sus impresionantes capacidades. (Solo una de las razones por las que es increíble ser un corredor nuevo, incluso si crees que apestas).

Pero cuanto más comencé a correr, menos me dejo descansar.

Constantemente quería correr más. Más millas, más días a la semana, siempre más.

Leí muchos blogs en ejecución y, finalmente, comencé el mío. Y todas esas chicas parecían ejercitarse todos los días. Entonces yo podría y debería hacer eso también, ¿verdad?

Pero cuanto más corría, menos asombroso me sentía. Con el tiempo, me empezaron a doler las rodillas y todo siempre se sintió apretado. Recuerdo que una vez me agaché para recoger algo del suelo y me dolían tanto las rodillas que no podía levantarme. En lugar de ir más rápido, de repente comencé a reducir la velocidad. WTF? Pero no me consideraba técnicamente lesionado, así que seguí adelante.

Cuando decidí entrenar para mi primer maratón, comencé a trabajar con un entrenador, cuya esposa (también corredora, naturalmente) se dio cuenta del hecho de que estaba engañando mi plan de entrenamiento al no tomarme los días de descanso según las instrucciones. Cuando mi entrenador me decía que me tomara el día libre sin correr, iba a una clase de spinning en el gimnasio o practicaba kickboxing.

"Odio los días de descanso", recuerdo haberle dicho.

"Si no te gustan los días de descanso es porque no estás trabajando lo suficiente los otros días", respondió.

¡Ay! ¿Pero ella tenía razón? Su comentario me obligó a dar un paso atrás y mirar lo que estaba haciendo y por qué. ¿Por qué sentí la necesidad de correr o realizar algún tipo de actividad cardiovascular todos los días? ¿Fue porque todos los demás lo estaban haciendo? ¿Fue porque tenía miedo de perder la forma física si me tomaba un día libre? Tenía miedo de Dios mío ganando peso si me dejo relajar por 24 horas?

Creo que fue una combinación de lo anterior, junto con el hecho de que estaba realmente emocionado de correr o hacer ejercicio. (Consulte su guía definitiva para tomarse un día de descanso de la manera correcta).

Pero, ¿qué pasa si presiono mucho unos días a la semana y me permito recuperarme en los otros días? Mi entrenador y su esposa obviamente tenían razón. (Por supuesto que sí.) Me tomó un tiempo, pero finalmente encontré un feliz equilibrio entre hacer ejercicio y descansar. (No todas las carreras serán un RP. Aquí hay otros cinco objetivos a considerar).

Resulta que ahora me encantan los días de descanso.

Para mí, un día de descanso no es "un día de descanso después de correr", donde en secreto tomo una clase de spinning y una clase de Vinyasa caliente de 90 minutos. Un día de descanso es un día de descanso. Un día con las piernas en alto. Un día de paseo lento con el cachorro. Es un día para dejar que mi cuerpo se recupere, se reconstruya y vuelva más fuerte.

¿Y adivina qué?

Ahora que tomo uno o dos días libres a la semana, mis pasos han vuelto a bajar. Mi cuerpo ya no me duele como antes, y espero más mis carreras porque no las hago todos los días.

Todos, y todos los cuerpos, son diferentes. Todos nos recuperamos de manera diferente y necesitamos diferentes cantidades de descanso.

Pero los días de descanso no me han hecho perder la forma. No he ganado peso por tomarme un día libre a la semana. Al principio, pasé mis días de descanso desconectado, por lo que no iniciaría sesión en Strava y vería todos los increíbles entrenamientos que estaban haciendo mis amigos mientras estaba en el episodio 8 de una temporada. El naranja es el nuevo negro maratón. (Las redes sociales pueden ser tu mejor amigo para correr o tu peor enemigo).

Ahora, sé que estoy haciendo lo mejor para mí.

Y si pudiera volver atrás y decirle algo a mi yo de quinto grado, sería ir por la milla y no esconderme debajo de las gradas. Resulta que correr puede ser muy divertido, siempre y cuando trates tu cuerpo correctamente en cada kilómetro del camino.

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