¿Cuánto tiempo tardan los probióticos en actuar?

Contenido

• ¿Qué son los probióticos?
• ¿Qué dice la investigación?
• Por qué su probiótico puede no funcionar o puede tardar más en hacerlo
• Cómo elegir el probiótico adecuado para ti
• Cómo asegurarse de que su probiótico funcione
• La comida para llevar

Los probióticos son tan populares hoy en día que las ventas globales terminaron y solo se proyecta que crecerán.

Tal vez hayas probado un probiótico en el pasado. ¿Te preguntaste cuánto tiempo debías tomarlo? ¿O si incluso funcionó? Con tantos productos para elegir, puede resultar abrumador encontrar el adecuado.

¿Cuánto tiempo debería tardar el probiótico en actuar? La respuesta depende de por qué lo está tomando, qué tipo está tomando y cuánto está tomando.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microbios vivos (levaduras o bacterias) que brindan beneficios para la salud cuando se toman en las cantidades adecuadas.

Según un panel de expertos de la, los fabricantes deben utilizar más estudios basados ​​en evidencia para poder reclamar beneficios para la salud.

Desafortunadamente, hoy en día hay muchos productos en el mercado que hacen afirmaciones.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no revisa la calidad de los probióticos, ya que se venden como suplementos dietéticos, alimentos fermentados o aditivos alimentarios.

Echemos un vistazo más de cerca a cómo elegir el probiótico correcto y entendamos cómo funcionan, de modo que la próxima vez que quiera probar uno, elija el mejor para usted.

¿Qué dice la investigación?

Las dosis de probióticos se enumeran como unidades formadoras de colonias (UFC), lo que significa la cantidad de cepas vivas en cada dosis.

Las diferentes marcas tendrán diferentes dosis y usos sugeridos, por lo que es importante comprender la información que se incluye.

descubrió que el tipo de cepa microbiana, el estado de salud, la fórmula del producto, la dosis y la calidad del producto son importantes para la eficacia.

La afección o síntoma que está tratando de tratar puede afectar el funcionamiento del probiótico y cuándo verá los resultados. Si está tomando un probiótico para la salud intestinal o inmunológica en general, tendrá que tomarlo un tiempo para ver resultados.

Por otro lado, si está tomando un probiótico para aliviar la diarrea, es posible que obtenga resultados más rápidos.

Por ejemplo, ha demostrado que, cuando se usa en combinación con la terapia de rehidratación, el tratamiento con probióticos puede reducir la duración y frecuencia de la diarrea infecciosa en tan solo 2 días.

Otro demostró que las personas que consumían una bebida probiótica en dosis altas que contenía Lactobacillus paracasei, Lactobacillus caseiy Lactobacillus fermentium durante 12 semanas experimentó significativamente menos infecciones de las vías respiratorias superiores y síntomas similares a los de la gripe en comparación con un grupo de placebo.

Además, se demostró que la bebida probiótica estimulaba el sistema inmunológico de los participantes al aumentar los niveles de anticuerpos, incluida la sIgA, en el intestino después de 12 semanas.

Otro descubrió que las personas con síndrome del intestino irritable (SII) que tomaron suplementos de Saccharomyces boulardii durante 4 semanas experimentó mejoras significativas en los síntomas relacionados con el SII en comparación con un grupo de control.

Dependiendo de para qué esté tomando probióticos, es posible que observe mejoras en los síntomas entre unos pocos días y unos meses.

Por qué su probiótico puede no funcionar o puede tardar más en hacerlo

Los probióticos no funcionan para todos. Su composición genética única, la edad, la salud, las bacterias que ya tiene en su cuerpo y la dieta afectan el funcionamiento de los probióticos.

Aquí hay algunas razones más por las que un probiótico puede no funcionar:

• La dosis no es correcta (muy pocas UFC).
• No lo está tomando correctamente (con comida o con el estómago vacío). Lea la etiqueta y siga las instrucciones del producto sobre cómo tomarlo.
• Es la cepa incorrecta. No todas las cepas funcionan para todos los síntomas. Encuentre la combinación adecuada según estudios probados.
• La calidad del producto es mala (cultivos vivos). Uno de los mayores desafíos de los probióticos es su naturaleza frágil. Deben sobrevivir al proceso de fabricación, almacenamiento y al ácido del estómago para que sean eficaces en los intestinos.
• Fueron almacenados incorrectamente. La humedad, el calor y la luz también pueden afectar negativamente a los probióticos. Algunos pueden necesitar ser refrigerados.

Cómo elegir el probiótico adecuado para ti

Elegir el probiótico adecuado depende de por qué lo está tomando. La eficacia es específica de la cepa y la condición.

Los probióticos se pueden encontrar en alimentos como el yogur o en suplementos dietéticos, con varias cepas populares.

Aunque hay muchas afirmaciones de los productos probióticos, ahora es confiable que ciertos probióticos, como Lactobacillus, Bifidobacteria (bacteria), y Saccharomyces boulardii (levadura): son generalmente seguros y útiles en condiciones específicas.

• prevención y tratamiento de la diarrea del viajero
• SII
• diarrea relacionada con antibióticos
• colitis ulcerosa
• eczema

A también se encontró que los probióticos son útiles en personas sanas para mantener la salud intestinal, vaginal e inmunológica.

Los puntos más importantes a tener en cuenta para el éxito son las 3 R:

• Condición correcta. Los probióticos no funcionan para todas las enfermedades, por lo que es importante hacer coincidir el síntoma con la cepa.
• Microbio correcto. La tensión importa. (Por ejemplo, Lactobacillus acidophilus versus Bifidobacterium longum) Para obtener los mejores resultados, elija según la evidencia que respalde el síntoma. Consulte a un médico antes de comenzar a tomar un suplemento.
• Dosis correcta (UFC). La dosis depende de la condición de salud o síntoma que esté tratando de controlar. En promedio, se encontró que una dosis de 5 mil millones de UFC o más era más efectiva que dosis más bajas para tratar afecciones gastrointestinales. Las dosis varían según la marca. Muchas marcas tienen varias cepas, así que asegúrese de leer la etiqueta con atención. Las dosis también son diferentes para niños y adultos.

Cómo asegurarse de que su probiótico funcione

La forma más importante de asegurarse de que el probiótico que elija funcionará es encontrar una marca de confianza y seguir las instrucciones de la etiqueta sugeridas sobre cómo tomarlo. Cada marca tendrá información específica basada en el producto.

Los fabricantes intentan constantemente mejorar la eficacia de los probióticos mediante el uso de diferentes métodos, como la microencapsulación, para proteger a los probióticos del medio ambiente, lo que aumenta las posibilidades de supervivencia y potencia.

Para que un probiótico funcione para usted, debe ser:

• Buena calidad (cultivos vivos). Elija uno que demuestre su eficacia.
• Almacenado correctamente. Lea las etiquetas y almacene como indica la etiqueta (refrigeración, temperatura ambiente, etc.).
• Tomado según las instrucciones. Lea las etiquetas y tómelo como se sugiere (antes de las comidas, antes de acostarse, etc.).
• Capaz de sobrevivir en el cuerpo. El probiótico debe poder sobrevivir al viaje a través del ácido del estómago y la bilis. y colonizar su intestino.
• Seguro para ti. Lea la etiqueta y observe los ingredientes agregados. Tenga cuidado con los rellenos y aglutinantes agregados que podrían causar reacciones.

Una etiqueta típica tendrá el nombre del probiótico específico (como Lactobacillus acidophilus), la dosis en UFC, una fecha de vencimiento e instrucciones de uso y almacenamiento.

La fecha de vencimiento es importante porque debe tener la "fecha de caducidad", que es el tiempo que el producto tendrá cultivos vivos.

Evite los productos que enumeran la caducidad como "tiempo de fabricación". Es posible que los cultivos no estén activos o tengan menos de los enumerados en el momento de la compra.

La comida para llevar

Con tantos productos probióticos en el mercado hoy en día, puede resultar confuso elegir el mejor para usted.

Las Pautas Globales de la Organización Mundial de Gastroenterología han compilado una lista completa de condiciones basadas en evidencia en las que los probióticos pueden ayudar. La lista incluye cepas específicas de probióticos y dosis recomendadas.

Lea atentamente la etiqueta para encontrar la cepa, la dosis, cómo tomarla, la fecha de vencimiento y cómo almacenarla. A continuación, se muestra un ejemplo de ISAPP de qué buscar en una etiqueta.

Para ciertas personas, los probióticos no son la opción correcta. Asegúrese de hablar primero con su médico sobre la posibilidad de tomar cualquier suplemento. También debe discutir sus inquietudes sobre los efectos secundarios o las interacciones con otros medicamentos que está tomando actualmente.