¿Cuántas calorías quema realmente una clase de baile y fitness?

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De Jazzercise ™ a Richard Simmons Sudando a los Oldies, el fitness basado en la danza ha existido durante décadas, y la atmósfera de fiesta que se sabe que proporciona se sigue viendo en las clases populares de la actualidad como Zumba ™, Doonya ™ y, recientemente, QiDance ™.

Anteriormente conocido como Batuka ™, QiDance combina todo, desde hip-hop hasta Bollywood, en una clase energizante ambientada con música estimulante. Divertido, claro, pero ¿realmente puedes tener un mejor cuerpo simplemente haciendo un movimiento?

El American Council on Exercise (ACE®) recurrió a John Pocari, Ph.D., y Megan Buermann, investigadores del departamento de ciencias del ejercicio y el deporte de la Universidad de Wisconsin-La Crosse para evaluar los beneficios para el fitness y el potencial de quema de calorías de una sesión QiDance ™.

El estudio patrocinado por ACE fue diseñado para determinar la intensidad promedio del ejercicio y el gasto energético durante una clase típica. Veinte mujeres sanas y en forma con edades comprendidas entre los 18 y los 25 años, todas las cuales habían tomado clases de acondicionamiento físico basadas en el baile antes, recibieron un DVD de QiDance ™ para practicar la rutina al menos tres veces antes de la sesión de prueba grupal real: una sesión de 52 minutos dirigido por un instructor certificado de QiDance ™.

Resulta que las mujeres quemaron un promedio de 8.3 calorías por minuto de clase (¡eso es 430 calorías en menos de una hora!), Lo que lo convierte en un entrenamiento efectivo para todo el cuerpo que se encuentra dentro de las pautas establecidas para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria. De hecho, QiDance ™ quema, en promedio, más calorías por minuto que otras clases populares de ejercicios en grupo, como el cardio kickboxing tradicional y los aeróbicos escalonados.

Aparte del potencial para quemar calorías, el factor divertido de este formato de clase no debe pasarse por alto, ya que la coreografía dinámica de una variedad de diferentes géneros de baile con música original y alegre del creador de QiDance ™, Kike Santander, pueden ser elementos clave que ayuden a las personas a mantener su compromiso con la actividad física a largo plazo.

Personalmente tuve el placer de enseñar algunos de estos energizantes movimientos de baile junto con Entretenimiento esta nocheNancy O'Dell en el lanzamiento de la campaña Moderation Nation de Hershey en Hershey, PA. La emoción y la diversión que trae QiDance ™ es algo de lo que puedo dar fe de mi propia experiencia, y seamos honestos, ¿quién no quiere divertirse mientras se pone en forma?

Para obtener más información sobre los beneficios de QiDance ™ y otros formatos populares de fitness grupal, consulte ACE Estudios de investigación!

Foto: ACE

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