Cómo la estrella fuera del mapa Valerie Cruz se mantiene tan en forma

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Siempre es fascinante escuchar cómo las celebridades se mantienen en forma. Por eso, cuando tuvimos la oportunidad de hablar con Valerie Cruz sobre su nuevo papel como Zitajalehrena "Zee" Alvarez, una doctora latina sensata que entrena a médicos estadounidenses para practicar la medicina en el tercer mundo, en el nuevo drama médico de ABC. Fuera del mapa, estábamos emocionados.

Resulta que la rutina de ejercicios de Valerie no se trata solo de verse bien en la televisión. Es un poco adicta al fitness, le encanta un estilo de vida activo y usa el ejercicio para desestresarse y reconectarse. De hecho, fue instructora de ejercicios grupales y entrenadora personal, por lo que incluso nos enseñó un poco. ¡Siga leyendo para conocer sus mejores consejos de dieta y ejercicio!

Utilice su propio peso corporal. Algunos de los ejercicios favoritos de Valerie son las sentadillas, los saltos y otros trabajos de piernas en un Bosu o en el suelo. ¿Por qué? No tiene la tensión adicional de peso extra, pero aún puede desarrollar músculo. "No estás levantando más de lo que tu cuerpo lleva todo el día de todos modos, por lo que eres menos propenso a lesionarte", dice.

Intervalo. Si quieres hacer menos y ver más resultados, Valerie apuesta por el entrenamiento a intervalos en el que subes la intensidad y luego te recuperas. Ella dice que solo una sesión de 25 minutos le da un entrenamiento mucho mejor y mucha más energía más adelante en comparación con una carrera larga en estado estable.

¡Consiga sus verdes! Valerie es una gran fanática de las verduras verdes y recientemente se ha obsesionado con la rúcula. También le gustan los jugos y ha estado haciendo jugos religiosamente con sus verduras favoritas durante los últimos años. Los beneficios son asombrosos, dice ella. "Noté una diferencia en mi cuerpo: cómo me siento, cómo se ve mi piel. Como toneladas de vegetales verdes para mantener mi equilibrio de PH bajo control".

Prueba Pilates. Después de que una lesión en la espalda obligó a Valerie a reducir los entrenamientos duros como kickboxing, correr y clases de Spin, se enamoró de Pilates mientras filmaba. Fuera del mapa en Hawaii. "Es diferente para mí pasar de sudar en la clase de Spin a bajar la velocidad, pero ahora estoy entrenando de manera mucho más efectiva. Estoy quemando calorías y no obtengo todo ese desgaste en mi cuerpo al mismo tiempo. "

Escuche a su cuerpo. Si bien es bueno superar tus límites en el gimnasio, nunca es una buena idea ignorar las señales que te envía tu cuerpo, dice Valerie. "Lo mejor que he aprendido es que tienes que escuchar a tu cuerpo y tienes que ser tu propio médico. No ignores esos pequeños dolores y molestias". Ella recomienda incorporar más movimientos de mente y cuerpo de Pilates a su rutina o tomarse un día libre aquí o allá cuando lo necesite.

Asegúrate de ver a Valerie en su nueva serie. Fuera del mapa los miércoles a las 10/9 p.m. Central en ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters es la directora ejecutiva y cofundadora de los sitios web de vida saludable FitBottomedGirls.com y FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de estilo de vida y control de peso e instructora de ejercicios grupales, también tiene una maestría en periodismo de salud y escribe regularmente sobre todo lo relacionado con el fitness y el bienestar para varias publicaciones en línea.

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