Cómo el rosa se mantiene en forma de estrella de rock

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Rosado, también conocida como Alecia Moore, tiene mucho que celebrar. La talentosa cantante recientemente celebró su 33 cumpleaños con unas vacaciones familiares en Francia, dio una actuación increíble en los MTV VMA, encabezó el segundo festival anual de radio iHeart en Las Vegas y, además, está en la portada de la edición de noviembre de SHAPE (a la venta ¡ahora!).

Pero quizás la noticia más emocionante es el hecho de que el nuevo álbum de Pink, La verdad sobre el amor, ya está disponible (a partir del 18 de septiembre). En el registro, la belleza rubia reflexiona sobre el matrimonio, la música y la maternidad, y hablando de ser madre, poco más de un año después de dar a luz a su primer hijo, Willow Sage, ¡ya está mostrando su esbelta figura!

El adelgazamiento posterior al bebé de Pink (ganó 55 libras durante su embarazo) definitivamente nos hizo preguntarnos acerca de sus secretos de acondicionamiento físico. En junio, la superestrella dijo Cosmopolita que aunque ocasionalmente come pollo y pescado, su dieta es mayoritariamente vegana. Ella también apunta a una hora de cardio o yoga seis días a la semana.

"Me gustan los resultados", ha dicho Pink. "Me gusta sentirme fuerte. Mantiene mi piso mental más alto. Incluso si es un dolor de cabeza y odias hacer ejercicio, las endorfinas ayudan".

Para obtener información privilegiada sobre la rutina de ejercicios de Pink, fuimos a uno de sus antiguos entrenadores personales, Gregory Joujon-Roche. Él es el hombre de un millón de dólares que esculpe el cuerpo detrás Brad Pitt abdominales increíbles en Troya, tiene Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, e incluso sintonizada Tobey Maguire por hombre araña. ¡Mira sus mejores consejos a continuación!

FORMA: ¡Somos grandes fans de Pink! ¿Cuánto tiempo trabajaste con ella y qué tipo de entrenamiento hiciste?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Trabajé con ella de forma intermitente durante más de seis años. Nuestro entrenamiento fue un montón de limpieza, cardio, artes marciales, alargamiento, tonificación, despojado y sudoración. ¡Todo fue divertido, suelto y lleno de energía! Nos enfocamos en mucha conciencia del cuerpo en movimiento libre.

FORMA: Cuéntenos sobre algunos de los detalles de la capacitación. ¿Con qué frecuencia hiciste ejercicio y cuánto duraron las sesiones?

GJ: Los entrenamientos realmente dependían del horario. Nuestro objetivo sería 90 minutos, cinco días a la semana. Dondequiera que estuviéramos, estábamos en un entorno de 75 por ciento de frecuencia cardíaca, "Eddie estable", como nos gusta llamarlo. Su frecuencia cardíaca estaría entre 155 y 165 durante toda la sesión. El único momento en que ese ritmo bajaría fue durante un descanso, que sería un estiramiento. No es agotador, pero definitivamente es difícil mantener ese ritmo cardíaco durante los 90 minutos completos.

FORMA: Pink está increíblemente dedicada a su música, ¡y no nos sorprende que también parezca ser así con su rutina de ejercicios!

GJ: Sí, trabaja muy duro. Ella siempre se tomó ese tiempo para estar contigo y siempre está completamente presente. Realmente honra su tiempo de entrenamiento. Ella es simplemente un gran ser humano, lo cual es raro en el mundo del rock and roll. Siempre estaba dispuesta a intentar cualquier cosa, siempre optimista y preparada para un desafío.

FORMA: ¿Tiene entrenamientos favoritos?

GJ: Le encantaba salir al aire libre. Correr, hacer senderismo… ¡todo lo anterior!

FORMA: ¡Pink está increíblemente ocupada! ¿Cuál es su consejo para otras mujeres para poder manejar todo lo que sucede en nuestras vidas y, al mismo tiempo, poder cuidarnos bien a nosotras mismas?

GJ: Tienes que hacer un compromiso realista contigo mismo. Y una vez que haces ese compromiso, tienes que ceñirte a él. Tienes que reservar en un horario como lo haces con una cita. Si solo puede hacer ejercicio dos días a la semana, está bien. Pero una vez que se establece el objetivo, no se meta con él. Si lo hace, desencadena una mala energía. Luego, reevalúe su objetivo cada dos semanas. Mira como te sientes. Luego crea otro objetivo y sigue adelante. ¡Sal del gimnasio si es necesario! No te rindas. Solo ven. Hacer un intento.

FORMA: ¿Tuviste a Pink en alguna dieta especial? ¿Cómo sería un día típico en lo que respecta a la comida?

GJ: Comenzaríamos con una limpieza profunda de 11 días. Eso realmente marca la pauta para tu experiencia de fitness. Básicamente, recalibra sus papilas gustativas y su metabolismo, además de establecer la pizarra y el tono para el arduo trabajo que tiene por delante. Pierdes un poco de peso con esto y te hace mucho más motivado en tus entrenamientos. Después de la limpieza, reintroducimos las proteínas con mucho cuidado. ¡Lo mantuvimos lo más verde posible! Mucha fibra, muchas grasas buenas. Los azúcares se consumieron solo durante los entrenamientos para usar ciertas calorías como combustible. Luego, después de los primeros 30 días, su dieta consistiría en quinua, verduras frescas, batidos de superalimentos, super shots y shots de bienestar. Siempre incorporamos cosas que son realmente saludables pero también fáciles de usar.

FORMA: ¿Cuál es tu mejor consejo nutricional que puedes compartir con nosotros?

GJ: ¡Vuélvete verde por un día! Solo inténtalo. Todo lo que se lleve a la boca debe ser verde, excepto el agua. Hay muchos alimentos verdes saludables, como ensalada verde, aguacate, manzanas y jugo. Hágalo una vez al mes. Te sentirás muy bien por hacerlo y tu cuerpo te amará por ello. Te salvará la vida.

Greg fue lo suficientemente genial como para compartir la receta de uno de los superalimentos batidos de Pink. Ofrece el equilibrio perfecto de grasas y proteínas. El azúcar proviene de la fruta y el agua de coco, pero el aguacate, el lino y la canela desencadenarán cualquier respuesta de insulina, por lo que tendrá toda la energía y nada del choque. También proporciona electrolitos, proteínas y antioxidantes que aumentan la energía, el metabolismo y la salud celular. En pocas palabras, ¡un batido al día te mantiene rockeando! Aquí está la receta:

El famoso batido de tiras de superalimentos de Greg

Ingredientes:

6 oz de agua de manantial

6 oz de agua de coco

1 cucharada grande de proteína en polvo limpia sin sabor o vainilla

½ aguacate, pelado y congelado son geniales

1 cucharadita de espirulina hawaiana

1 cucharada de aceite de linaza

½ cucharadita de probiótico en polvo

Puñado de arándanos congelados

Batido de canela

Direcciones: Licue todos los ingredientes enumerados. Para mayor espesor, agregue más hielo.

Para obtener más información sobre Gregory Joujon-Roche, visite su sitio web o conéctese con él en Twitter y Facebook.

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