Cómo sentirse más energizado y motivado mentalmente

Contenido

• ¿Cuáles son algunas de sus técnicas principales para ayudar a las personas a encontrar más energía, creatividad y satisfacción en sus vidas?
• Me encanta eso. ¿Hay otros drenes mentales furtivos de los que podamos deshacernos?
• ¿Y tú, Marianne? ¿Cuál es uno de los ejercicios más útiles que le gusta hacer con la gente?
• ¿Tiene algún consejo para mantener la energía durante el día?
• Revisión para

A pesar de que ha tenido sus ocho (ok, diez) horas de sueño reparador y bebió un café con leche doble antes de dirigirse a la oficina, en el momento en que se sienta en su escritorio, de repente se siente exhausto.¿Lo que da?

Resulta que estar físicamente descansado no significa que tu mente esté llena de energía y lista para afrontar el día también. Ahí es donde entran Marianne Aerni y Dev Aujla. Aerni, cofundadora de Wild NYC, que crea sesiones de aprendizaje y crecimiento, y Aujla, autora de 50 formas de conseguir un trabajo y el CEO de Catalog, una firma de reclutamiento y facilitación, dirigen talleres para ayudar a las personas a ganar energía mental y aprovechar su verdadero potencial en el estudio de bienestar y entrenamiento. Reiniciar En nueva york.

Aquí, el dúo explica las formas innovadoras de darle un impulso mental y motivacional.

¿Cuáles son algunas de sus técnicas principales para ayudar a las personas a encontrar más energía, creatividad y satisfacción en sus vidas?

Aujla: Me gusta trabajar con personas para liberar espacio mental, lo que a su vez les permite aportar más energía al resto de sus vidas. Hay un ejercicio sencillo que me encanta. Hago una lista de lo que llamo tolerancias, esas pequeñas cosas que son molestas pero que nunca cambias. Como quedarse sin toallas de papel sin tener más a mano. O la puerta de tu dormitorio chirriante. O la cremallera adhesiva de tu par de jeans favoritos. Listarlos todos, luego reservar un día para eliminarlos. Compre una tonelada de toallas de papel, engrase la puerta, repare la cremallera.

Suena tonto, pero eso quita una gran carga de tu mente, liberando toda esta energía mental que nunca supiste que faltaba. Es una de esas cosas que hago tres veces al año. (Relacionado: ¿Puede Energy Work ayudarlo a encontrar el equilibrio también?)

Me encanta eso. ¿Hay otros drenes mentales furtivos de los que podamos deshacernos?

Aujla: Los compromisos son importantes. Otra sugerencia que les doy a las personas es que anoten cada compromiso que hagan con ustedes mismos o con otra persona durante tres días. No se trata de realizar un seguimiento de su agenda. Se trata de darse cuenta de cómo se comprometen sin siquiera darse cuenta. Acabas de conocer a alguien y, sin pensarlo, dices: "Volvamos a reunirnos pronto" o "Déjame enviarte ese libro del que estaba hablando". Los compromisos ocupan espacio mental. Mantener el registro te anima a ser más juicioso con tus palabras y lo que eliges hacer.

Otra forma sencilla de aumentar la energía o la motivación es hacer una lista de todo lo que desea aprender. Puede anotar cualquier pregunta aleatoria que le surja durante el día y se puede responder con una búsqueda rápida en Google (¿Por qué ve espejismos?), Así como también cosas que requerirán más esfuerzo para aprender, como una nueva habilidad profesional. La lista puede revelar intereses que puede explorar, motivarlo a construir un ajetreo secundario o ayudarlo a encontrar un significado nuevo en su trabajo actual. (Relacionado: Consejos para convertir su estrés en energía positiva)

¿Y tú, Marianne? ¿Cuál es uno de los ejercicios más útiles que le gusta hacer con la gente?

Aerni: Una de las cosas que menciono a menudo es la retroalimentación. Es muy útil personal y profesionalmente, pero a menudo esperamos mucho tiempo para obtenerlo. En el trabajo, es posible que solo tenga una o dos revisiones de desempeño al año, y se siente como una gran cosa dolorosa. Enseño a la gente a pedirlo con regularidad y a pedirlo en este marco de dos preguntas: “¿Hay algo que creas que podría haber hecho de manera diferente al respecto? ¿Hay alguna cosa en particular que creas que hice bien? " Esto anima a las personas a entregar comentarios más objetivos y menos obstinados, lo que termina siendo más beneficioso.

¿Tiene algún consejo para mantener la energía durante el día?

Aerni: Soy un gran fanático de los descansos. Los fumadores salen a la calle para hacer descansos frecuentes. El hecho de que no fume no significa que no deba tomarse un descanso. Sal, da un paseo, toma un café. Es muy estimulante. (Relacionado: La forma más productiva de tomarse un descanso en el trabajo)

Aujla: He estado usando esta aplicación llamada iNaturalist. Tomas una foto de cualquier planta o animal y la envías a la aplicación, donde una gran comunidad de naturalistas puede identificarla y hablar de ella. Me encanta. Me da una razón para salir y me conecta con mi entorno, lo cual es genial mentalmente. (Estos alimentos le darán la energía que necesita para pasar el día).

Revista Shape, edición de enero / febrero de 2020

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