Cómo prepararse para su cita para la vacuna COVID-19

Contenido

• Calma los miedos
• Aliviar la ansiedad y el estrés
• Evite los analgésicos de antemano
• Hidratar
• Entra con una estrategia
• Preparación para efectos secundarios menores
• Revisión para

Si reservó una cita para la vacuna COVID-19, es posible que sienta una mezcla de emociones. Tal vez esté emocionado de finalmente tomar esta medida de protección y (con suerte) ayudar a contribuir a un regreso a tiempos precedentes. Pero al mismo tiempo, podría sentirse un poco ansioso por la idea de agujas o efectos secundarios. Independientemente de lo que esté pasando por su cabeza, si cree que se sentirá más cómodo al sentirse más preparado, hay pasos que puede seguir para prepararse para su cita. (Ya sabes, más allá de elegir una camiseta de vacuna para usar).

Siga leyendo para obtener consejos de expertos sobre cómo prepararse para recibir la vacuna COVID-19.

Calma los miedos

Si tiene miedo a las inyecciones, no está solo. "Alrededor del 20 por ciento de las personas tienen miedo a las agujas y las inyecciones", dice Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psiquiatra y director médico del Lindner Center of HOPE en Mason, Ohio. "Este miedo se debe al hecho de que las inyecciones pueden doler, pero el miedo también se puede aprender de niño cuando ve a los adultos en su vida comportarse como si las inyecciones daran miedo". (Relacionado: he probado más de 100 productos para aliviar el estrés: esto es lo que realmente funcionó)

Esto puede ser más que un pequeño nerviosismo. "Algunas personas experimentan una respuesta vasovagal, como desmayos", dice el Dr. Johnson. "Entonces, las inyecciones pueden provocar una ansiedad constante de que volverá a suceder cada vez que reciban una inyección". No está claro si es la ansiedad la que causa el desmayo o viceversa, según un artículo en el Revista médica de Yonsei. Una teoría es que la ansiedad puede desencadenar una respuesta parasimpática excesiva en el cerebro, lo que conduce a una frecuencia cardíaca más lenta y una vasodilatación refleja (ensanchamiento de los vasos sanguíneos), según el artículo. La vasodilatación puede provocar una caída repentina de la presión arterial, lo que puede provocar desmayos.

Aliviar la ansiedad y el estrés

Organizarse y prepararse de antemano puede ayudar a aliviar el estrés, ya que puede ayudarlo a sentirse en control de la situación. Antes de su cita, lea sobre la vacuna de fuentes confiables. Revise las direcciones de viaje y tenga lista su identificación. (Algunos estados requieren prueba de que vive en el estado, otros no; querrá verificar esto de antemano). La vacuna es gratuita para todas las personas que viven en los EE. UU., Pero algunos proveedores pueden pedirle que traiga su tarjeta de seguro médico si tiene una, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Las técnicas de respiración también pueden ayudar a aliviar la ansiedad. "Las intervenciones mente-cuerpo son una excelente manera de disminuir el dolor y la ansiedad de recibir una vacuna", dice David C. Leopold, M.D., médico de medicina interna y director médico de Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine en Nueva Jersey. "Simplemente concéntrese en su respiración mientras entra por la nariz y sale por la boca. Respire un poco más lento mientras exhala para maximizar el beneficio". (O pruebe este ejercicio de respiración de 2 minutos para reducir el estrés).

Evite los analgésicos de antemano

Los efectos secundarios comunes de la vacuna COVID-19 incluyen fatiga, dolores de cabeza, escalofríos y náuseas. Su instinto podría ser tomar algo antes de su cita para prevenir estos efectos secundarios, pero los CDC no recomiendan no recomiendan tomar un analgésico o antihistamínico antes de recibir la inyección de COVID-19.

Esto se debe a que los expertos no están seguros de cómo los analgésicos de venta libre (como el paracetamol o el ibuprofeno) podrían afectar la respuesta de su cuerpo a la vacuna, según los CDC. La vacuna COVID-19 funciona engañando a sus células para que piensen que han sido infectadas con COVID-19, lo que hace que su cuerpo genere una respuesta inmune y desarrolle anticuerpos contra el virus. Algunas investigaciones en ratones publicadas en el Revista de Virología muestra que tomar un analgésico podría reducir la producción de anticuerpos, que son importantes para evitar que el virus infecte las células. Si bien no está claro exactamente cómo los analgésicos podrían afectar la respuesta a la vacuna en los seres humanos, la recomendación de los CDC es evitar tomar uno antes de la cita para la vacuna. (Relacionado: ¿Qué tan efectiva es la vacuna COVID-19?)

En cuanto a los suplementos, como las vitaminas C o D, el Dr. Leopold dice que tampoco recomendaría tomar ningún tipo de suplemento natural o herbal antes de la vacunación. "Cualquier silenciamiento de la respuesta a la vacuna no sería deseable y no hay datos que respalden la seguridad de su uso", dice. (Relacionado: Deje de intentar "estimular" su sistema inmunológico)

Hidratar

Lo que tu deberían cargar antes de su cita es agua. "Les digo a todos mis pacientes que se hidraten adecuadamente antes de la vacuna COVID-19", dice Dana Cohen, M.D., doctora integradora y asesora de salud e hidratación del agua de la marca de agua Essentia. "Los síntomas posteriores a la vacuna varían de una persona a otra, pero es importante pecar de cauteloso e hidratarse antes y después de recibir la vacuna, para que se sienta lo mejor que pueda y cuando la respuesta inmunitaria de su cuerpo se active. in. Estar óptimamente hidratado es esencial para una respuesta eficaz a la vacuna y puede ayudar con los efectos secundarios ". (Relacionado: es posible que necesite una tercera dosis de la vacuna COVID-19)

Como regla general, siempre debe intentar beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua todos los días, dice el Dr. Cohen. "Sin embargo, al ir a la cita para la vacunación, debe intentar beber entre un 10 y un 20 por ciento más de agua ese día", dice. "Creo que una buena regla general es beberlo durante un período de ocho horas antes de su cita. Sin embargo, si su cita es a primera hora de la mañana, cargue el agua por adelantado bebiendo al menos 20 onzas de antemano e hidrate bien durante el día. antes de." Y también debe planificar continuar con eso después de su cita. "También es importante hidratarse inmediatamente después y hasta dos días después de la vacuna para ayudar a mejorar algunos de los efectos secundarios y especialmente si tiene fiebre", dice el Dr. Cohen.

Entra con una estrategia

Puede parecer descabellado, pero hacer muecas mientras recibe una vacuna puede hacer que le duela menos. Un pequeño estudio de la Universidad de California en Irvine sugirió que hacer ciertas expresiones faciales en realidad puede mitigar el dolor de la inyección de una aguja en comparación con mantener una cara neutral mientras se recibe la inyección. Los participantes que hicieron sonreír a Duchenne (una gran sonrisa que deja al descubierto los dientes que crea arrugas en los ojos) y los que hicieron una mueca informaron que la experiencia dolió aproximadamente la mitad que un grupo que mantuvo una expresión neutra. Los investigadores dijeron que cualquiera de las dos expresiones, que implican mostrar los dientes, activar los músculos de los ojos y levantar las mejillas, atenúa significativamente la respuesta fisiológica estresante al reducir la frecuencia cardíaca. Puede parecer una tontería, pero bueno, puede que funcione (y es gratis).

Los efectos secundarios comunes después de recibir la vacuna COVID-19 incluyen dolor, enrojecimiento, hinchazón o dolor muscular en el área alrededor de la inyección. Con eso en mente, es posible que desee recibir la inyección en su brazo no dominante para que su vida diaria se vea menos afectada al día siguiente. Sin embargo, sea cual sea el brazo con el que vaya, no querrá abstenerse por completo de moverlo después de su cita. Mover el brazo donde recibió la inyección podría ayudar a reducir el dolor, según los CDC.

Preparación para efectos secundarios menores

Como se mencionó anteriormente, es posible que experimente fatiga, dolores de cabeza, escalofríos o náuseas después de la vacuna, aunque muchas personas no experimentan ninguno de ellos. (Algunas personas se sienten lo suficientemente mal como para tomarse un día libre del trabajo, mientras que otras se sienten lo suficientemente normales como para seguir con su día e incluso hacer ejercicio). Con eso en mente, es posible que no desee hacer ningún plan que le impida relajarse. dentro de las 24 horas posteriores a su cita. Podría ser útil abastecerse de ibuprofeno, acetaminofén o aspirina antes de su cita; con el visto bueno de su médico, está bien tomar uno para un malestar leve después de haber recibido la vacuna, según los CDC.

Si le preocupa una posible reacción alérgica (que es extremadamente rara, FTR), solo sepa que todos los sitios de vacunación deben tener profesionales de la salud capacitados y calificados para reconocer la anafilaxia, así como para administrar epinefrina (y se requieren sitios de vacunación masiva) tener epinefrina a mano también), según los CDC. También le pedirán que permanezca entre 15 y 30 minutos después de recibir la vacuna, por si acaso. (Dicho esto, no está de más hablar con su médico con anticipación, adrenalina BYO, y avisarle a su vacunador si tiene alguna alergia).

Ya está todo listo para dirigirse a su cita con el vax completamente preparado. Tenga la seguridad de que los consejos anteriores pueden ayudar a que la experiencia sea lo más indolora (literal y figurativamente) posible.

La información de esta historia es precisa al cierre de esta edición. A medida que las actualizaciones sobre el coronavirus COVID-19 continúan evolucionando, es posible que parte de la información y las recomendaciones de esta historia hayan cambiado desde la publicación inicial. Lo alentamos a que se comunique regularmente con recursos como los CDC, la OMS y su departamento de salud pública local para obtener los datos y recomendaciones más actualizados.

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