11 consejos para deshacerse de un resfriado más rápido

Contenido

• Mantente hidratado
• Formas de hacerlo
• Beba líquidos calientes (¡y sopa de pollo!)
• Formas de hacerlo
• Comer una cucharada de miel
• Use un humidificador o vaporizador para facilitar la respiración.
• Formas de hacerlo
• Use un aerosol nasal salino
• Prueba con gárgaras de agua salada
• Formas de hacerlo
• Toma un suplemento de zinc
• Tome analgésicos de venta libre
• Considere descongestionantes para narices tapadas
• Pruebe pastillas para la tos o pastillas
• Descanso
• Cosas que no ayudarán
• La comida para llevar

Los estornudos, la secreción nasal y los ojos llorosos: el adulto promedio tiene entre dos y tres resfriados al año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Desafortunadamente, dado que más de 200 virus diferentes pueden causar un resfriado, los antibióticos para tratar infecciones bacterianas no lo ayudarán a sentirse mejor.

Hasta que los investigadores puedan encontrar una cura para el resfriado común, aquí hay algunos remedios que pueden ayudar a aliviar sus síntomas y reducir sus días de enfermedad.

No hay trucos ni atajos. Se trata de darle a su cuerpo lo que necesita para estimular su sistema inmunológico: descanso, hidratación y mantener la garganta, la nariz y las vías respiratorias cómodas. Aquí están las mejores formas de hacerlo.

Mantente hidratado

Si bien existe cierto debate sobre si los líquidos adicionales realmente ayudan a sus síntomas de resfriado, hay una cosa segura: la deshidratación no ayuda. Su cuerpo necesita el líquido para mantenerse en funcionamiento y para adelgazar la mucosidad.

Si tiene síntomas como sequedad de boca o labios, aumente la ingesta de líquidos.

Formas de hacerlo

Beber suficientes líquidos para que su orina sea de color amarillo pálido puede garantizar que no se deshidrate.

Los trocitos de hielo o las paletas de hielo también pueden ayudar a calmar el dolor de garganta.

Aquí hay algunas otras formas de aumentar su ingesta de líquidos y calmar las áreas más afectadas por los resfriados.

Beba líquidos calientes (¡y sopa de pollo!)

Resulta que la sopa de pollo realmente puede ayudar cuando tienes un resfriado.

Según un artículo en el Pan Asian Journal of Medical Education, la sopa de pollo tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a mejorar la resistencia al flujo de aire en las fosas nasales, lo que facilita la respiración cuando se tiene un resfriado.

Formas de hacerlo

Las sopas de pollo con bajo contenido de sodio y que contienen otros ingredientes como zanahorias, apio y cebolla pueden ser súper relajantes cuando tienes un resfriado. Por lo tanto, puede beber té caliente o simplemente agua tibia.

Algunas personas también disfrutan bebiendo agua tibia con jugo de limón, miel e incluso jengibre.

Hasta luego, dolor de garganta y picazón.

Comer una cucharada de miel

Una cucharada de miel puede ayudar a reducir la incidencia de tos cuando tienes un resfriado. Lo mejor de todo es que también puede funcionar para niños (solo evítelo en los menores de 12 meses).

Un artículo publicado en The Journal of Family Practice informó que la miel administrada al acostarse ayudó a reducir la tos en los niños. El artículo señaló que se probaron varios tipos diferentes de miel, y todos ayudaron a reducir la incidencia de tos.

Use un humidificador o vaporizador para facilitar la respiración.

Los humidificadores y vaporizadores se venden en la mayoría de las farmacias. Añaden humedad al aire, lo que puede ayudar a aflojar la mucosidad y facilitar la respiración.

Formas de hacerlo

Mucha gente enciende su humidificador en la noche antes de acostarse cuando la tos parece empeorar.

Si tiene pequeños en casa, use un vaporizador de vapor frío. Los humidificadores con elementos calefactores y agua caliente podrían quemar a un niño si sus curiosas manos lo volcaran. Siempre lea las recomendaciones del fabricante sobre la limpieza de cualquier dispositivo para reducir los riesgos de moho y crecimiento bacteriano.

Use un aerosol nasal salino

Los aerosoles nasales salinos posiblemente pueden ayudar a aliviar la congestión nasal y la congestión nasal en las personas con resfriados, según una revisión de la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas.

Puede comprar aerosoles nasales de solución salina sin receta médica o hacer los suyos en casa.

Aquí hay algunos pasos rápidos para hacer su propia solución salina:

• Hervir una taza de agua del grifo o usar una taza de agua estéril en un recipiente limpio.
• Agregue media cucharadita de sal y media cucharadita de bicarbonato de sodio al agua. Mezcle y vierta en una jeringa médica o una botella de spray nasal limpia.
• Si se usó agua del grifo, después de hervirla, deje que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente.
• Inserte la jeringa en su nariz, apuntando la punta hacia la parte posterior de su cabeza mientras inclina su cabeza hacia un lado sobre un lavabo o mientras está en la ducha.
• Presione la botella de spray o el émbolo de la jeringa. Debes encontrar que el agua sale por la otra fosa nasal o por la boca.
• Suavemente sonarse la nariz.
• Lávese las manos y limpie la jeringa después de cada uso.

La solución salina puede causar una ligera sensación de hormigueo o ardor al principio. Usar la solución más de una vez al día puede ayudar a eliminar la mucosidad espesa en la nariz.

Para obtener más consejos sobre cómo enjuagar sus senos de forma segura y efectiva, lea aquí.

Prueba con gárgaras de agua salada

Las soluciones salinas no solo son buenas para las narices tapadas, sino que también ayudan con el dolor de garganta.

Formas de hacerlo

Usando la misma solución salina, bicarbonato de sodio y la mezcla de agua estéril mencionada anteriormente, puede crear una gárgaras de agua salada.

Vierta la solución en su boca y haga gárgaras en el fondo de su garganta, haciendo un sonido de "ahhh". Escupa el agua después de hacer gárgaras. El calor debería calmar el dolor de garganta.

Puede ser más fácil hacerlo cerca de un lavabo o una ducha, en caso de que necesite escupir rápidamente la gárgaras. Puede causar un cosquilleo en la parte posterior de la garganta la primera vez.

Para más información sobre gárgaras de agua salada, lea aquí.

Tenga en cuenta que los niños pequeños generalmente no pueden aprender la técnica de hacer gárgaras de agua salada. Es posible que tengas que esperar hasta que tengan siete años o más para probar este método.

Toma un suplemento de zinc

Una revisión de 18 ensayos clínicos sobre el zinc y el resfriado común sugirió que tomar zinc dentro de las 24 horas posteriores a los síntomas del resfriado podría ayudar a reducir la duración del resfriado.

Las personas que tomaron zinc o usaron pastillas de zinc a dosis de 75 miligramos al día o más generalmente tuvieron menos días de resoplidos y estornudos que los que no lo hicieron.

Los investigadores no recomendaron tomar zinc para prevenir los resfriados. Actualmente no hay suficientes datos para respaldar ese concepto.

Recuerde que las dosis más altas de zinc pueden causar síntomas como náuseas o mal sabor de boca. Como resultado, es posible que deba equilibrar los beneficios con los efectos secundarios.

Tome analgésicos de venta libre

Los analgésicos de venta libre (OTC) como el ibuprofeno, el paracetamol o el naproxeno pueden ayudar a reducir los dolores y dolores de cabeza que a menudo acompañan a los resfriados.

Use un tipo de analgésico a la vez.

Si está tratando el resfriado de un niño, no le dé aspirina si es menor de 18 años debido a los riesgos de una afección llamada síndrome de Reye.

Lea las recomendaciones de la Administración de Drogas y Alimentos sobre los medicamentos de venta libre para la tos y el resfriado para niños.

Considere descongestionantes para narices tapadas

Las píldoras descongestionantes o los aerosoles nasales pueden ayudar a secar la mucosidad adicional. Esto puede reducir los efectos de una nariz tapada o una mucosidad difícil de toser. La mayoría de los descongestionantes orales contienen fenilefrina o pseudoefedrina.

Lea las cajas cuidadosamente para estos medicamentos. No debe usar la mayoría de los aerosoles nasales descongestionantes, como la oximetazolina, más de tres días seguidos.

Si tiene efectos secundarios como mareos o problemas para dormir, es posible que desee suspenderlos.

Pruebe pastillas para la tos o pastillas

Las pastillas para la tos pueden ayudar a evitar que la garganta se seque. También pueden contener ingredientes que intentan minimizar los síntomas del resfriado.

Mientras que a los pequeños les encanta la idea de una sustancia similar a un caramelo duro, es mejor evitar las pastillas hasta que sean mayores y no se ahoguen con ellas.

Descanso

Si bien esto puede parecer una recomendación básica, es una buena recomendación. Permitirle a su cuerpo el tiempo que necesita para sanar durmiendo y descansando puede ayudarlo a sentirse mejor.

Unos días de descanso pueden significar que vuelva a ponerse de pie más rápido a largo plazo.

Cosas que no ayudarán

Se rumorea que hay muchos remedios para ayudar a reducir el resfriado. Pero a pesar de mucha investigación, los siguientes métodos realmente no ayudan a reducir la duración o los síntomas de un resfriado.

• Antibióticos: Los rinovirus son las causas más comunes de resfriados. Los antibióticos no matarán a los virus, por lo que tomar antibióticos para un resfriado probablemente solo destruirá bacterias saludables en su cuerpo. Si aún se siente enfermo después de 10 a 14 días, o tiene fiebre superior a 101.5 ° F, su médico puede comenzar a sospechar una infección bacteriana en lugar de un resfriado.
• Equinácea: La equinácea es una planta que algunas personas incorporan en tés o suplementos herbales para tratar el resfriado común. Una revisión de la investigación encontró que no se ha demostrado que la equinácea tenga beneficios positivos en el tratamiento de los resfriados en comparación con un placebo.
• Ajo: Al igual que la equinácea, no hay mucha investigación que sugiera que el ajo pueda ayudar a reducir los síntomas o la duración de un resfriado común.
• Tabaquismo: Si alguna vez hubo un momento para evitar fumar, es un resfriado. El humo puede irritar aún más los pulmones y empeorar la tos. También debe evitar el humo de segunda mano y otros irritantes, como productos químicos de limpieza o queroseno.

La comida para llevar

El resfriado común puede ser una molestia, pero es autolimitado. Por lo general, comenzará a sentirse mejor en unos días y volverá a sus actividades normales.

Si está tomando algún medicamento de venta libre, incluidas pastillas para la tos, revise las etiquetas de los ingredientes y las instrucciones de dosificación para que no tome demasiado en un día.

Mientras tanto, asegúrese de lavarse las manos con frecuencia y cubrirse los estornudos y la tos para asegurarse de no contagiar el resfriado a otras personas.