5 técnicas para deshacerse de alfileres y agujas

Contenido

• ¿Por qué tenemos sensaciones de alfileres y agujas?
• 5 técnicas para desterrar alfileres y agujas temporales
• 1. Quítate la presión
• 2. Muévete
• 3. Aprieta y abre tus puños
• 4. Mueve los dedos de los pies
• 5. Balancea tu cabeza de lado a lado
• Cómo evitar que se produzcan alfileres y agujas
• Recibir un masaje
• Prueba yoga o meditación
• Sigue así
• Revisa tus zapatos
• Use medias de presión o guantes.
• Dormir lo suficiente
• Consulte a un médico si sus alfileres y agujas son graves o duraderos.
• Para llevar clave

¿Alguna vez notó una sensación de entumecimiento, ardor u hormigueo en ciertas partes de su cuerpo? Los médicos llaman a esta sensación de alfileres y agujas "parestesia".

Ocurre cuando un nervio se irrita y envía señales adicionales. Algunas personas describen la parestesia como incómoda o dolorosa. Puede experimentar estas sensaciones en las manos, brazos, piernas, pies u otras áreas.

La parestesia puede ocurrir temporalmente cuando una parte del cuerpo "se duerme". O puede ser un problema permanente. En algunos casos, es un síntoma de una afección médica grave.

¿Por qué tenemos sensaciones de alfileres y agujas?

La sensación de alfileres y agujas es una señal de que un nervio se agrava de alguna manera y está enviando más señales de lo habitual.

Si se aplica presión prolongada sobre un nervio, causa un obstáculo, lo que significa que no puede obtener el oxígeno y la energía que necesita para enviar señales a su cerebro que normalmente transmiten sentimientos.

La mayoría de las personas han experimentado parestesia temporal en algún momento. Puede suceder cuando se cruzan las piernas durante demasiado tiempo o se duerme con el brazo colocado debajo de la cabeza.

La presión continua sobre un nervio provoca sensaciones de alfileres y agujas. Una vez que disminuye la presión, la sensación desaparece.

La parestesia crónica o que dura mucho tiempo puede ser un síntoma de una afección médica subyacente.

5 técnicas para desterrar alfileres y agujas temporales

Algunas técnicas simples pueden ayudar a aliviar los alfileres y agujas temporales. Aquí hay 5 pasos para probar:

1. Quítate la presión

Quitar la presión del nervio afectado le permite recuperar la función normal.

Los nervios absorben oxígeno, por lo que es importante un suministro de sangre saludable. Intenta liberar la extremidad que te molesta asegurándote de que nada la mantenga presionada o ejerza presión sobre ella. Esto podría significar no cruzar las piernas o evitar apoyarse en un brazo.

2. Muévete

Moverse podría mejorar la circulación y aliviar las sensaciones incómodas que experimenta.

A medida que el flujo sanguíneo comienza a mejorar, puede sentirse un poco más cálido y bastante espinoso durante unos minutos.

3. Aprieta y abre tus puños

Si la sensación de alfileres y agujas está afectando sus manos, intente apretar y luego aflojar los puños. Este movimiento puede hacer que la sangre fluya rápidamente y aliviar los nervios.

4. Mueve los dedos de los pies

Si la sensación de alfileres y agujas afecta sus pies, intente mover los dedos de los pies. Esto puede hacer que su sangre se mueva y ayudar a mejorar la circulación, lo que podría detener las sensaciones incómodas.

5. Balancea tu cabeza de lado a lado

Si la sensación de alfileres y agujas afecta sus brazos, balancear suavemente la cabeza puede ayudar a aliviar la compresión alrededor de los nervios del cuello. Esto podría ayudar a disminuir las sensaciones en tus brazos.

Cómo evitar que se produzcan alfileres y agujas

Los siguientes enfoques pueden ayudar a evitar que se produzcan sensaciones de alfileres y agujas antes de que comiencen:

Recibir un masaje

Un masaje puede disminuir la tensión muscular y fomentar un mejor flujo sanguíneo. Algunas personas informan mejoría en los síntomas de parestesia después de recibir un masaje.

Prueba yoga o meditación

Los ejercicios de respiración profunda, que se realizan durante las sesiones de yoga o meditación, pueden ayudarlo a relajarse y concentrarse menos en las sensaciones dolorosas.

Mejorar su flexibilidad también podría evitar que sus miembros se duerman en ciertas posiciones.

Sigue así

El calor a veces puede aumentar las sensaciones y empeorar el dolor. Trate de evitar tomar duchas o baños muy calientes. Si sale en climas cálidos, considere usar un sombrero o chaleco refrescante.

Revisa tus zapatos

Si siente entumecimiento u hormigueo en su pie, podría ser causado por zapatos mal ajustados. Meter el pie en un zapato estrecho o pequeño puede afectar la circulación y el flujo nervioso.

Asegúrese de tener suficiente espacio para mover los dedos de los pies y elija un zapato que soporte sus arcos, especialmente si se para o camina mucho. También es posible que quieras asegurarte de que tus cordones no estén demasiado atados.

Use medias de presión o guantes.

Las medias o guantes de presión podrían engañar a su cerebro para que interprete la sensación como presión en lugar de dolor. La mayoría de las farmacias venden estos accesorios.

Dormir lo suficiente

La falta de sueño puede mejorar la percepción del dolor. Asegúrese de descansar lo suficiente cada noche.

Consulte a un médico si sus alfileres y agujas son graves o duraderos.

Los episodios ocasionales de alfileres y agujas generalmente no son motivo de preocupación. Pero, si ha probado remedios caseros y sus síntomas son graves o duraderos, debe consultar a su médico.

La parestesia crónica podría desencadenarse por nervios, médula espinal o daño cerebral. También puede ser causado por las siguientes condiciones:

• golpe o mini golpes
• esclerosis múltiple (EM)
• mielitis transversa (inflamación de la médula espinal)
• encefalitis (inflamación del cerebro)
• un tumor o lesión presionada contra el cerebro o la médula espinal
• síndrome del túnel carpiano
• diabetes
• ciática (dolor que se irradia a lo largo del nervio ciático)
• hiperventilación (respiración rápida o profunda)
• hipotiroidismo (una tiroides poco activa)

Además, algunos medicamentos, una dieta pobre o la exposición a sustancias tóxicas pueden desencadenar parestesias.

La mayoría de estas afecciones no desaparecen por sí solas y requerirán tratamiento. Su médico puede ayudarlo a determinar qué está causando sus síntomas y cómo tratarlo.

Para llevar clave

Las sensaciones de alfileres y agujas son comunes y, por lo general, no hay nada que destacar. Simplemente cambiar su posición o moverse puede aliviar la parestesia temporal.

Si sus síntomas son severos y no desaparecen, pueden indicar otro problema médico. Un médico puede ayudar a descubrir qué está causando la incomodidad.