7 consejos para un esperma saludable

Contenido

• Visión general
• 1. Bajar de peso
• 2. ejercicio
• 3. Toma tus vitaminas
• 4. Evitar el abuso de sustancias.
• 5. Comprueba tu entorno
• 6. Haz revisar tu bicicleta
• 7. Use boxers sueltos de algodón
• Esperma sano
• ¿El conteo de esperma afecta el éxito de la FIV?
• Cuando ver a un doctor
• panorama
• Preguntas y respuestas: frecuencia de eyaculación y conteo de espermatozoides
• Q:
• UNA:

Visión general

Si usted y su pareja están tratando de concebir un bebé, es posible que esté buscando información sobre cómo aumentar el conteo de espermatozoides para mejorar sus posibilidades de quedar embarazada. Un conteo de esperma saludable es necesario para la fertilidad.

Para que ocurra el embarazo, solo se necesita un espermatozoide y un óvulo, entonces, ¿por qué es importante el conteo de espermatozoides? En resumen, aumenta las probabilidades de un embarazo exitoso. Cuando un hombre eyacula en una mujer, las posibilidades de que un espermatozoide alcance e se implante en un óvulo aumentan si hay más espermatozoides en el semen.

El semen normal contiene entre 40 y 300 millones de espermatozoides por mililitro. Un recuento bajo de espermatozoides se considera entre 10 y 20 millones de espermatozoides por mililitro. Veinte millones de espermatozoides por mililitro pueden ser adecuados para el embarazo si los espermatozoides están sanos.

Siga leyendo para obtener más información sobre el conteo de espermatozoides más siete cosas que puede hacer para mejorar la salud de los espermatozoides.

1. Bajar de peso

Perder peso si tiene sobrepeso es una de las cosas más efectivas que puede hacer para aumentar el conteo de espermatozoides. Los estudios han demostrado que la pérdida de peso puede aumentar significativamente el volumen, la concentración y la movilidad del semen, así como la salud general de los espermatozoides. Se ha descubierto que los cambios en el recuento de espermatozoides son más significativos en los hombres que tienen un índice de masa corporal más alto, por lo que si tiene una gran cantidad de peso que perder, incluso perder una pequeña cantidad de peso puede ayudar.

Para lograr sus objetivos de pérdida de peso, hable con un médico que pueda ayudarlo a comenzar. Es posible que desee programar una cita con un nutricionista para cambiar los hábitos alimenticios que podrían mejorarse. Trabajar con un entrenador u otro programa de ejercicios también puede ayudar.

2. ejercicio

Incluso si no necesita perder peso, mantenerse activo y llevar un estilo de vida saludable puede ayudarlo a aumentar su conteo de espermatozoides. Un estudio encontró que el levantamiento de pesas y el ejercicio al aire libre pueden ayudar a la salud del esperma más que otros tipos de ejercicio. Considere incorporar este tipo de actividades en su rutina. El ejercicio también puede ayudarlo a mantener o perder peso, lo que puede tener beneficios adicionales para la salud de su esperma.

3. Toma tus vitaminas

Algunos tipos de vitaminas, incluidas las vitaminas D, C, E y CoQ10, son importantes para la salud del esperma.

Un estudio mostró que tomar 1,000 mg de vitamina C todos los días puede ayudar a la concentración y movilidad de los espermatozoides de los hombres. El recuento total de espermatozoides no mejorará, pero los espermatozoides pueden concentrarse más y moverse de manera más eficiente. Eso puede aumentar sus posibilidades de concebir con éxito.

Otro estudio observó tasas de embarazo menos exitosas entre las parejas donde el hombre tenía bajos niveles de vitamina D. Se necesita más investigación para comprender la relación entre esta vitamina y la fertilidad, pero parece haber una correlación.

Hable con su médico acerca de evaluar sus niveles de vitaminas. Pueden hacer esto usando un simple análisis de sangre.

4. Evitar el abuso de sustancias.

Los recuentos bajos de espermatozoides y los espermatozoides poco saludables se han relacionado con personas con antecedentes de:

• consumo excesivo de alcohol, que se define como beber dos o más bebidas alcohólicas por día
• uso de tabaco de cualquier tipo
• uso ilegal de drogas, incluyendo cocaína y esteroides anabólicos

Si usa alguna de estas sustancias y tiene problemas para dejar de fumar, hable con su médico. Pueden recomendar programas para ayudar a controlar y tratar la adicción.

5. Comprueba tu entorno

Considere cambiarse de ropa y ducharse lo antes posible si ha estado expuesto a:

• rieles
• disolventes
• pesticidas
• strippers de pintura
• desengrasantes
• pegamentos o pinturas sin base de agua
• otros disruptores endocrinos

Esas toxinas pueden afectar el conteo de esperma. Si está expuesto a alguna de estas cosas debido a un pasatiempo, considere poner su pasatiempo en espera hasta que haya concebido con éxito.

Los trabajos que lo exponen al exceso de calor o radiación, o incluso el trabajo sedentario extremo también pueden afectar el conteo de espermatozoides.

6. Haz revisar tu bicicleta

El ciclismo puede estar relacionado con un bajo recuento de espermatozoides. Andar en bicicleta más de cinco horas por semana se asocia con una menor concentración de esperma. Tener su bicicleta revisada para un ajuste adecuado puede ayudar.

7. Use boxers sueltos de algodón

Mantener el esperma a una temperatura adecuada y permitir que fluya mucho aire hacia el escroto puede ayudar a cultivar el ambiente adecuado para un esperma saludable. Si no se siente cómodo usando boxers, elija calzoncillos de algodón en lugar de sintéticos. Eso todavía ayudará a controlar el flujo de aire y la temperatura.

Esperma sano

El conteo de esperma no es lo único que importa al tratar de concebir. También desea tener esperma saludable en general.

La salud reproductiva de un hombre se define por tres aspectos del esperma:

1. la salud del esperma individual
2. la cantidad o concentración de esperma
3. el volumen del esperma general

Algunos hallazgos sugieren que la calidad del esperma de los hombres está disminuyendo. Los médicos no están completamente seguros de por qué sucede eso, pero el estilo de vida y la nutrición pueden desempeñar un papel importante.

¿El conteo de esperma afecta el éxito de la FIV?

El conteo de espermatozoides también afecta el uso de tecnología reproductiva, como la fertilización in vitro (FIV). Su éxito al usar la FIV con un recuento bajo de esperma dependerá de la salud de su esperma y de los factores que causan el recuento bajo de esperma. El esperma ahora se puede inyectar directamente en el óvulo a través de un proceso llamado inyección de esperma intracitoplasmático como alternativa si el hombre tiene un recuento de esperma muy bajo.

No importa cómo espere concebir, mejorar su conteo de espermatozoides puede ayudar a mejorar sus posibilidades de un embarazo exitoso.

Cuando ver a un doctor

El consejo común que se da a las parejas que intentan concebir es consultar a un médico después de un año de relaciones sexuales sin protección que no resulte en un embarazo. Si la pareja femenina tiene más de 35 años, consulte a un médico después de seis meses de relaciones sexuales sin protección que no resulten en un embarazo.

Si tiene una ocupación conocida, un pasatiempo o una afección médica relacionada con un recuento de espermatozoides más bajo, debe hablar con un médico lo antes posible antes de comenzar a tratar de concebir. Pueden hacer pruebas para asegurarse de que está sano y se recomienda la concepción.

panorama

La tasa de éxito de lograr un embarazo con un recuento bajo de espermatozoides variará en función de la salud individual de usted y su pareja. Si decide que quiere tener una familia, hay muchas opciones disponibles para usted, como buscar la adopción, explorar la FIV o hacer cambios en el estilo de vida para tratar de concebir. Su primer paso es hablar con un médico que pueda ayudarlo a evaluar el conteo de esperma y otros factores de fertilidad antes de hacer un plan para su futuro.

Preguntas y respuestas: frecuencia de eyaculación y conteo de espermatozoides

Q:

¿Qué condiciones pueden afectar el conteo de esperma?

Paciente anónimo

UNA:

Hay muchas cosas que pueden afectar el conteo de espermatozoides de una persona, incluidos los cambios hormonales similares a los trastornos congénitos. Otras enfermedades adquiridas, como las paperas, también pueden tener un efecto. Las drogas ilícitas, el alcohol, ciertas toxinas, fumar y la exposición a metales pesados ​​como el plomo y el mercurio pueden afectar la producción de esperma. El trauma o enfermedades como la enfermedad hepática y renal también son factores. La fertilidad puede verse afectada si hay problemas con la entrega de los espermatozoides de los testículos. Los problemas en cualquier parte del tracto desde los testículos, incluidos el epidídimo, el conducto deferente y la próstata, pueden afectar la fertilidad. La eyaculación retrógrada, cuando la eyaculación va en la dirección equivocada, puede disminuir la fertilidad, aunque no necesariamente el conteo de espermatozoides.

Las respuestas de Suzanne Falck MDA representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.