¿Puedo hacer que mi período termine más rápido?

Contenido

• ¿Cuánto dura un período típico?
  
• 1. Toma anticonceptivos hormonales
• 2. Tener relaciones sexuales
• 3. Haga ejercicio con regularidad
• 4. Mantenga un peso saludable
• 5. Obtenga los nutrientes adecuados
• 6. Pruebe remedios herbales clínicamente probados
• 7. Mantente hidratado
• La línea de fondo

Visión de conjunto

Es probable que suceda de vez en cuando: unas vacaciones, un día en la playa o una ocasión especial coincidirán con tu período. En lugar de dejar que esto arruine sus planes, es posible finalizar el proceso de menstruación más rápido y reducir la cantidad de días de su ciclo.

Hay algunas técnicas que puede probar para terminar su período más rápidamente. Algunos de estos son seguros para hacer mensualmente, pero otros requieren moderación o la aprobación de un médico.

¿Cuánto dura un período típico?

1. La duración de la menstruación varía de una mujer a otra y se ve afectada por muchas cosas, incluido el estrés, el índice de masa corporal y las hormonas. Un período promedio puede durar de dos a siete días, aunque algunas mujeres tienen períodos más largos. Muchas mujeres también experimentan un acortamiento natural de su ciclo a medida que envejecen. Si las mujeres toman anticonceptivos orales (la píldora), sus períodos a menudo se acortan y aligeran.

1. Toma anticonceptivos hormonales

Las píldoras anticonceptivas orales y las inyecciones anticonceptivas se pueden usar para regular su ciclo. Los anticonceptivos hormonales también pueden disminuir los calambres y acortar la cantidad de días que menstrúa cada mes. Si recién está comenzando con un método anticonceptivo hormonal, pueden pasar varios meses antes de que sus períodos se acorten.

Algunos tipos de anticoncepción hormonal pueden reducir la cantidad de ciclos menstruales que tiene cada año. Por ejemplo, si recibe la inyección de Depo-Provera, puede dejar de tener períodos después del primer año de inyecciones.

Las píldoras y las inyecciones anticonceptivas están disponibles solo con receta. Usted y su médico pueden determinar qué tipo es mejor para usted, según su estilo de vida y sus necesidades médicas.

2. Tener relaciones sexuales

Tener un orgasmo, ya sea a través del coito o la masturbación, puede reducir los calambres y el flujo menstrual. Esto se debe a que los orgasmos generan contracciones de los músculos uterinos, que ayudan a mover la sangre menstrual desde el útero.

Estas contracciones ayudan al útero a eliminar la sangre más rápidamente.

3. Haga ejercicio con regularidad

Mantener una rutina de ejercicios cardiovasculares no solo promueve la salud en general, sino que también ayuda a aligerar el flujo menstrual. También puede reducir la cantidad de días que tiene su período. Y hacer ejercicio puede disminuir la retención de agua, lo que puede aliviar la hinchazón y reducir los calambres.

Hable con su médico sobre el mejor plan de ejercicios para usted. El ejercicio excesivo puede reducir demasiada grasa corporal, lo que puede reducir su índice de masa corporal (IMC) a un rango poco saludable.

Esto puede afectar negativamente su salud hormonal y hacer que deje de menstruar, lo que tiene un impacto negativo en su salud reproductiva.

4. Mantenga un peso saludable

Las fluctuaciones de peso pueden afectar sus períodos al hacerlos inconsistentes, como en el caso de períodos perdidos y baja grasa corporal. En el lado opuesto del espectro, también es posible tener flujos más pesados ​​si tiene sobrepeso o si tiene dificultades para mantener su IMC.

De hecho, las mujeres obesas tienen un mayor riesgo de tener períodos más abundantes. Algunas mujeres pueden incluso experimentar síntomas intensos y dolorosos durante semanas. Esto se atribuye al aumento de la producción de estrógenos de las células grasas, lo que puede hacer que los ciclos sean más pesados ​​y más largos.

Si ha tenido períodos abundantes, es posible que desee hablar con su médico sobre posibles pruebas hormonales. También pueden ayudarlo a darle algunos consejos para perder peso de manera segura y gradual, si es necesario.

Si bien esto puede no ofrecer una solución a corto plazo para terminar su período más rápido ahora, tomar medidas para controlar su peso valdrá la pena para futuros ciclos menstruales.

5. Obtenga los nutrientes adecuados

Ciertos micronutrientes, como las vitaminas B, son esenciales para su salud en general. Ciertos nutrientes pueden incluso aliviar sus períodos al tiempo que alivian los síntomas del síndrome premenstrual.

La vitamina B6 es uno de los nutrientes que pueden afectar sus períodos. Se encuentra naturalmente en alimentos como huevos, pescado y aves. Vitamina Esto puede ayudar a mejorar la función de la glándula pituitaria para normalizar las hormonas menstruales.

descubrió que el zinc, un mineral esencial, era útil para aliviar los calambres menstruales dolorosos (dismenorrea). Se cree que el zinc tiene efectos similares a los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno.

Los participantes del estudio informaron alivio de los calambres cuando tomaron dosis de 30 mg de zinc hasta tres veces al día. También puede asegurarse de incluir suficientes alimentos ricos en zinc en su dieta, como carne, legumbres y lácteos.

El magnesio es otro mineral que potencialmente puede ayudar a aliviar los períodos largos y dolorosos debido a sus efectos anti-calambres. encontró que una combinación de magnesio y vitamina B6 fue útil para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.

Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento para tratar sus períodos. Mientras tanto, asegúrese de obtener suficiente magnesio en su dieta a través de nueces, semillas, verduras y pescado.

6. Pruebe remedios herbales clínicamente probados

Ciertos remedios a base de hierbas también pueden ayudar a aliviar la menstruación larga y dolorosa. Se necesita más investigación para respaldar los remedios a base de hierbas, pero vale la pena hablar con su médico. Algunas de las hierbas más prometedoras para la menstruación incluyen:

• , que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que pueden reducir los síntomas del síndrome premenstrual y disminuir la duración del flujo sanguíneo durante su período
• jengibre, que puede ayudar a aliviar el sangrado abundante
• jarabe de fruta de mirto para reducir la menstruación abundante
• hoja de frambuesa, que tiene propiedades relajantes de los músculos que pueden reducir las contracciones uterinas

7. Mantente hidratado

Cuando se trata de aliviar los síntomas de la menstruación, mantenerse hidratado es clave.

Si su ingesta de agua está por debajo del umbral de ocho vasos por día, aumente su período, esto le ayudará a experimentar menos calambres y dolores de espalda. También puede ayudar a que su ciclo avance más rápidamente. Beber agua ayuda a evitar que la sangre se espese.

La línea de fondo

En ocasiones, terminar su período más rápido no es un gran problema, si lo hace de manera segura. Si desea afeitarse unos días de su período porque parece ser más largo de lo que cree que debería ser cada mes, consulte con su médico.

Si sus períodos suelen durar más de una semana, son muy abundantes o causan calambres dolorosos, debe hablar con su médico. Estos pueden ser síntomas de una afección médica subyacente.

Su médico trabajará con usted para determinar qué está causando estos síntomas y cuál es la mejor manera de avanzar.