Cómo usar los televisores de su gimnasio para aprovechar al máximo su entrenamiento

Contenido

• ¿Debería deshacerse de las noticias durante su entrenamiento?
• ¿Deberías deshacerte de la TV de entrenamiento por completo?
• Los mejores programas de televisión para ver en el gimnasio
• Revisión para

¿Estás cansado de noticias estresantes que arruinan tu subidón de endorfinas que aplasta tu resolución? La cadena de fitness Life Time Athletic, con sede en Minnesota, quiere poner fin a eso exactamente.

Oficialmente han prohibido las noticias por cable en los televisores en los 128 lugares de sus gimnasios en todo el país. La compañía emitió un comunicado en Twitter diciendo que la decisión se tomó como resultado de "comentarios importantes de los miembros recibidos a lo largo del tiempo" y su "compromiso de proporcionar entornos orientados a la familia libres de contenido constantemente negativo o con carga política".

Life Time no es la primera cadena de gimnasios en hacerlo: en abril de 2017, también conocido como Mes de la Concientización sobre el Estrés, Blink Fitness (una cadena de gimnasios en el área metropolitana de la ciudad de Nueva York) anunció que prohibirían las noticias por cable en los televisores de sus gimnasios todos los lunes. en un esfuerzo por mantener el ambiente del gimnasio libre de estrés. Se suponía que su iniciativa, llamada "Desconectarse mientras hace ejercicio", ayudaría a los miembros a minimizar el estrés y a concentrarse en ellos mismos y en aplastar su entrenamiento mientras están en el gimnasio.

¿Debería deshacerse de las noticias durante su entrenamiento?

La idea detrás de la prohibición de las noticias no es apagar los televisores. apagadoEso sí, solo tienes que cambiar a contenido sin noticias y que mejore el estado de ánimo para sintonizar totalmente con el entrenamiento que tienes entre manos. Es posible que los fanáticos de las noticias acérrimas no estén muy contentos con el cambio, pero apagar las noticias para minimizar el estrés no es una mala idea. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el 76 por ciento de los demócratas y el 59 por ciento de los republicanos consideran "el futuro de nuestra nación" como una fuente importante de estrés.

"Me atrevería a adivinar que si una persona mira algo que no le gusta mucho, eso afectaría su disfrute general durante el ejercicio", dice Brian Rider, Ph.D., profesor asistente de kinesiología en Hope College y autor de un estudio sobre el vínculo entre la televisión y el disfrute del ejercicio, publicado en el Revista de Medicina y Ciencias del Deporte.

¿Deberías deshacerte de la TV de entrenamiento por completo?

Es posible que sintonizar las noticias no sea bueno, pero la televisión, en general, puede ser algo bueno. Cuando los deportistas vieron televisión en el estudio de Rider, reportaron un disfrute significativamente mayor en comparación con aquellos que hicieron ejercicio sin ver televisión, ya sea un programa que eligieron o un programa neutral. En su estudio, Rider hizo que los deportistas caminaran en una cinta de correr a un ritmo fácil o moderado mientras veían 1) nada, 2) un programa neutral sobre la naturaleza o 3) una comedia de situación u otro programa de su elección. Informaron que disfrutaron mucho más del entrenamiento, ya sea que sintonizaran su comedia favorita de Netflix o simplemente vieran ranas que cambian de color en El planeta animal.

Sin embargo, otro estudio publicado en el Revista de ciencia y medicina del deporte-que hizo que los deportistas vieran un clip de 10 minutos de Dos hombres y medio mientras caminaba enérgicamente en la cinta de correr, descubrió que las personas que no disfrutar el espectáculo no recibió el mismo impulso de humor después del ejercicio que aquellos que sí disfrutaron del espectáculo o que tenían una opinión neutral al respecto. De hecho, para aquellos que no son fanáticos de Dos hombres y medio, tenían la misma falta de cambio de humor que el grupo de control que no hacía nada de ejercicio. (Y considerando que el subidón posterior al ejercicio es básicamente una droga para la felicidad, definitivamente no querrás perderte eso).

La conclusión principal: si la televisión está encendida, estará más feliz de pasar tiempo en la cinta de correr, siempre que sea un programa que le guste o que no le importe ver. Y si planeaba ver el último episodio de Los muertos vivientes de todos modos, ¿por qué no hacerlo mientras estás activo en lugar de vegetar en el sofá? (Por cierto, podrías quemar más de 300 calorías caminando enérgicamente en una cinta durante uno de esos episodios, según Netflix). ¿Pero si solo puedes encontrar programas que te molesten? Apagarlo y encender una lista de reproducción que aumenta la energía puede ser su mejor opción.

Es importante tener en cuenta que ambos estudios solo probaron caminando en la caminadora. "Las investigaciones sugieren que a medida que aumenta la intensidad, es menos probable que una distracción (como la televisión o la música) afecte su disfrute del ejercicio", dice Rider. Traducción: te estás poniendo tan en la zona del entrenamiento en sí, no importa lo que suceda a tu alrededor. Solo piense en cuando se desconecta durante esa escalada extra dura durante la clase de spinning. (Aunque, sabemos que la música a todo trapo lo hace aumenta la probabilidad de que disfrutes de un entrenamiento HIIT).

Los mejores programas de televisión para ver en el gimnasio

¿Tiene problemas para elegir un programa? Siempre puedes recurrir a un reality show relacionado con la salud como El gran perdedor o NBC Fuerte para una motivación extra. Aunque (todavía) no hay evidencia concreta que lo respalde, "creo que existe la posibilidad de que ver un programa motivador o uno que se centre en el deporte / fitness pueda tener un efecto en el disfrute / motivación / rendimiento de una persona durante el ejercicio", dice Jinete. Porque si Diners, Drive-Ins y Dives puede estimular un apetito serio, Khloé Kardashian Cuerpo de venganza solo aumentará tu necesidad de esforzarte durante tu entrenamiento, ¿verdad?

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