Está usando aceites esenciales de forma incorrecta: esto es lo que debe hacer

Contenido

• Paso # 1: Comprar un aceite esencial de calidad
• Paso # 2: Cómo usar los aceites esenciales correctamente
• Paso # 3: elegir el aceite esencial adecuado para sus necesidades
• Revisión para

Los aceites esenciales no son nada nuevo, pero recientemente han provocado una obsesión que no muestra signos de desaceleración. Probablemente haya oído hablar de ellos a través de amigos, haya leído sobre celebridades que confían en ellos o haya notado una serie de estudios recientes que sugieren que sus beneficios son legítimos. Pero participar en la acción puede ser algo complicado, ya que hay una gran cantidad de opciones, así como los riesgos que implica su uso. En pocas palabras: no es lo mejor para usted comprar un aceite al azar y improvisarlo. Aquí, tres cosas que debe tener en cuenta al aprender a usar los aceites esenciales.

Paso # 1: Comprar un aceite esencial de calidad

Hay ocasiones en las que vale la pena ser ahorrativo, pero comprar aceites esenciales no es una de ellas. ¿Cómo encuentras la mejor marca de aceite esencial? Comprar de una marca de aceites esenciales que sea sincera sobre cómo fabrican los aceites garantizará que termines con una que sea potente y no contaminada, y esa probablemente no será la opción más barata. Incluso si una botella dice "100 por ciento puro", aún debe verificar la lista de ingredientes para asegurarse de que no se agreguen fragancias o perfumes al aceite. Dicho esto, se ha descubierto que algunos aceites contienen componentes que no figuran en sus listas de ingredientes (los aceites esenciales caen en un "área gris" de la regulación de la FDA), por lo que también es importante investigar y asegurarse de comprar en una empresa de aceites esenciales de renombre.

Eche un vistazo al sitio web de la empresa. Es una buena señal si se han realizado pruebas de terceros con sus aceites, dice Serena Goldstein, Dakota del Norte, médico naturópata en la ciudad de Nueva York. "Algunas empresas tienen estudios sobre sus productos, pero con terceros (versus internos) no hay nadie sesgado que pueda sesgar los estudios de una manera más favorable".

Ariana Lutzi, N.D., consultora de nutrición de BUBS Naturals, recomienda comprar en una compañía de aceites esenciales más pequeña cuando sea posible. Con empresas más grandes, los aceites a menudo se almacenan en un almacén, por lo que existe una mayor probabilidad de que el aceite ya esté en su punto máximo cuando llegue a usted. "Conozco la diferencia entre cuando estoy estancada y simplemente tengo que comprar algo en Whole Foods y comprarlo en una empresa más pequeña", dice. "Noto una diferencia en la calidad del aceite, por el olor, e incluso el efecto terapéutico está un poco apagado".

¿Otras señales a tener en cuenta? El nombre botánico de la planta debe estar en la botella (por ejemplo, la lavanda es lavandula angustifolia o officinalis), y su país de origen debe ser fácilmente accesible, dice Lutzi. (La pureza y el uso previsto de un aceite pueden variar de un país a otro). Debe venir en una botella tintada (no de vidrio transparente) para proteger el aceite de la luz solar y extender su vida útil. (Aquí están las mejores marcas de aceites esenciales que puede comprar en Amazon).

Paso # 2: Cómo usar los aceites esenciales correctamente

Es posible que conozca los beneficios de un aceite determinado, pero ¿cómo se usan exactamente los aceites esenciales? Los aceites esenciales pueden ser naturales, pero también son fuertes, por lo que usarlos de manera incorrecta puede ser riesgoso. Son un irritante común e incluso pueden reaccionar con ciertos medicamentos cuando se consumen, dice Goldstein. Los aceites esenciales son potencialmente tóxicos para el feto, así que evite los aceites esenciales durante el embarazo o hable primero con un médico.

También debes pensarlo dos veces si tienes una mascota, ya que los aceites esenciales pueden ser tóxicos para los animales. Pueden causar inestabilidad, depresión o baja temperatura corporal en perros y gatos que entran en contacto con ellos, o vómitos, diarrea o depresión en perros y gatos que los ingieren, según la ASPCA. En general, está bien usar difusores si tienes mascotas, pero debes evitar los aceites esenciales por completo si tienes un pájaro u otra mascota con problemas respiratorios, según la organización. (Relacionado: Cómo deshacerse de la celulitis con aceites esenciales)

Difusores de aceites esenciales: Si no tiene ni idea de cómo usar los aceites esenciales, los difusores son un buen punto de partida y una mejor opción que olerlos directamente de la botella en general, dice Goldstein. Agregar unas gotas a una vaporera o una olla con agua hirviendo es otra opción más potente. (Echa un vistazo a estos difusores que funcionan como una decoración de buen gusto).

Cocinar o ingerir aceites esenciales: Cuando se trata de cocinar o ingerir aceites esenciales, evite cualquier cosa que no esté etiquetada como segura para el consumo. E incluso si tiene todo claro, puede haber riesgos involucrados. "De hecho, he leído a mis colegas que ingerir algunos aceites esenciales puede causar angustia a largo plazo porque son muy potentes", dice Goldstein. Si desea intentar cocinar con aceites esenciales, Lutzi sugiere cubrir el pan con aceite de coco, mantequilla o ghee y miel con aceite esencial de limón, lavanda, rosa o naranja.

Usando aceites esenciales para la piel: Cuando use aceites en su piel, comience lentamente, ya que pueden causar irritación o incluso quemaduras. Siempre comience con una prueba de parche para ver cómo reacciona su piel a un aceite en particular, dice Lutzi. Y no debe * nunca * aplicar un aceite esencial directamente sobre su piel; siempre dilúyalo primero con un aceite portador (como aceite de coco, almendras o aguacate). Como regla general, desea una dilución del 2 por ciento: 12 gotas de aceite esencial por 1 onza líquida de aceite portador o loción, dice Lutzi. Finalmente, algunos aceites están fotosensibilizados, lo que significa que causarán quemaduras cuando se expongan a la luz solar (!!). Verifique que un aceite no sea fotosensible si planea aplicarlo antes de salir.

Paso # 3: elegir el aceite esencial adecuado para sus necesidades

Ahora viene la parte divertida: seleccionar un aceite basado en lo que está tratando de lograr. La lavanda es uno de los mejores aceites de entrada, según Goldstein, ya que tiene pocos efectos secundarios asociados. Puede diluirlo con agua y alcohol en una bruma de lino casera para promover el sueño. Aquí hay algunos más destacados:

• Para relajarse: El vetiver se usa comúnmente para promover el descanso y la relajación. El sándalo, el incienso y la mirra también te ayudarán a alcanzar un estado de calma y frescura. "Estos aceites esenciales ayudan a relajar la respiración y la mente", dice Hope Gillerman, curandera aromática y autora de Aceites esenciales todos los días.
• Para aliviar el dolor: El aceite de árnica se usa a menudo para aliviar los dolores y molestias musculares. Los estudios sugieren que puede ayudar a acelerar la curación de los hematomas y reducir el dolor.
• Por energía: Un estudio encontró que el aceite de menta puede mejorar la memoria y aumentar el estado de alerta.
• Para la ansiedad: En un estudio, la hierba de limón redujo los niveles de ansiedad y tensión. (Aquí: más aceites esenciales para la ansiedad).
• Para el estrés: El ylang-ylang se ha relacionado con niveles reducidos de cortisol y presión arterial.
• Para alergias estacionales: El aceite de eucalipto se asocia con una reducción de la congestión. (Es por eso que Vicks contiene eucalipto).
• Para limpiar: El aceite de árbol de té es una estrella en los productos de limpieza de bricolaje por sus propiedades antimicrobianas. (Pruebe una de estas tres formas geniales de limpiar su hogar con aceites esenciales).
• Por motivación: Golpes refrescantes de abeto, romero y eucalipto no solo pueden ayudarte a motivarte, sino también a mantenerte enfocado en un objetivo, dice Gillerman. ¿Perdiendo vapor? Utilice geranio, madera de cedro y limón para combatir el agotamiento.
• Para sentirse aventurero: Los cítricos, como la lima, la bergamota y la toronja, lo inspirarán a salir de su zona de confort. “Estos aromas picantes nos ayudan a sentirnos abiertos a nuevas posibilidades”, dice Gillerman. Es el mismo disparador mental que un vaso de zumo de naranja fresco por la mañana.
• Para conquistar a alguien: El aroma es un elemento clave a la hora de dar una primera impresión. “Opte por fragancias acogedoras y familiares que atraen a la mayoría de las personas”, dice Gillerman. Piense en rosa, ylang-ylang y naranja dulce.

Para obtener más información sobre cómo utilizar un aceite esencial en particular, puede consultar la lista de la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística de los aceites esenciales más utilizados.

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