Cómo utilizar su nueva página de inicio de Google o Alexa para cumplir sus objetivos de salud

Contenido

• Aptitud física
• Nutrición
• Salud mental
• Revisión para

Si eres el orgulloso propietario de uno de los dispositivos Echo habilitados para Alexa de Amazon, o Google Home o Google Home Max, es posible que te preguntes cómo aprovechar al máximo tu nuevo y elegante altavoz activado por voz, además de configurar alarmas, pedir la hora, o comprobar el tiempo. (Todas las funciones simples pero que cambian el juego, por cierto, ¡especialmente cuando quieres saber qué ponerte para correr al aire libre!)

Aquí, todas las formas en que puede usar su nuevo y genial dispositivo para alcanzar sus resoluciones de salud, estado físico o atención plena.

Aptitud física

Para Alexa:

Realice un entrenamiento guiado de 7 minutos. Simplemente diga "comience el entrenamiento de 7 minutos" y lo guiará a través de la famosa rutina para quemar grasa y aumentar el metabolismo. También puede tomar descansos cuando los necesite y avisar a Alexa cuando esté listo para comenzar el siguiente ejercicio.

Consulta tus estadísticas de Fitbit. Si posee un Fitbit pero se olvida de verificar sus estadísticas en la aplicación, Alexa le permite verificar fácilmente su progreso y mantenerse motivado. Pídale a Alexa una actualización sobre la información que más le importa, incluido si alcanzó sus objetivos de sueño o pasos.

Solicite equipo de entrenamiento de Amazon Prime. ¿Necesita un nuevo rodillo de espuma o algunas mancuernas para aplastar nuestro entrenamiento #PersonalBest de enero? Alexa le dará recomendaciones de qué comprar, cuánto cuesta y luego (si tiene Amazon Prime) puede hacer que Alexa haga el pedido por usted. (Aunque, si su resolución es ahorrar dinero, ¡use esta función con prudencia!)

Para Google Home:

Planifique su ruta a pie o en bicicleta. Si bien puede pedirle a Google información de tráfico para conducir, si está tratando de ser más activo este año, también puede usar la integración del dispositivo con Maps para averiguar cuánto tiempo le llevará andar en bicicleta al brunch o caminar al trabajo ( ¡o cualquier otro destino que le pidas a Google!).

Pregunte qué entrenamientos hay en su calendario. Si usa Google Cal (recomendamos encarecidamente la función "Objetivos" recientemente actualizada para estar al tanto de su plan de entrenamiento u otras resoluciones relacionadas con el estado físico), simplemente puede preguntarle a Google qué hay en su calendario y le dará un resumen de su día, incluido el clima y las citas o entrenamientos que tenga por delante. (¡Con suerte, nunca más te olvidarás de una clase de spinning a las 7 a.m.) Si tienes un dispositivo Amazon, puedes obtener los mismos beneficios vinculando tu cuenta de Google en la aplicación Alexa.

Vea videos de ejercicios de YouTube: Si tienes un Google Home y un Chromecast, puedes decir "ponme un entrenamiento de yoga de 10 minutos en mi TV" (o cualquier tipo de entrenamiento para el caso) para comenzar a seguirlo junto con tu canal de entrenamiento favorito de YouTube.

Para ambos:

Enciende tu lista de reproducción de ejercicios. Si tienes Spotify premium y quieres acceder a tu lista de reproducción de entrenamiento (aquí, nuestra lista de reproducción de Spotify para aplastar tus objetivos de entrenamiento), todo lo que tienes que hacer es decir "OK ​​Google, reproduce mi lista de reproducción HIIT" para hacer que los entrenamientos en casa sean muy sencillos. (También es compatible con YouTube Music, Pandora y Google Play Music). Lo mismo ocurre con su dispositivo Alexa, que admite servicios de transmisión que incluyen Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora e iHeart Radio.

Nutrición

Para Alexa:

Reciba instrucciones de recetas paso a paso de Allrecipes. Si su objetivo es pedir menos comida para llevar y pasar más tiempo en la cocina, esta función es un salvavidas. Gracias a una asociación con Allrecipes.com, puede acceder a 60.000 recetas y básicamente tener su propio asistente (menos ayuda para picar). Después de abrir la "habilidad" de Allrecipes (término de Amazon para las aplicaciones de terceros compatibles con Alexa), diga: "Alexa, búscame una receta de pollo rápida y fácil". O si no está seguro de lo que quiere hacer, obtenga inspo de comidas pidiendo ideas de recetas basadas en los alimentos que tiene en su refrigerador. Desde allí, puede obtener medidas de ingredientes e instrucciones de cocción sin tener que tocar su teléfono o abrir un libro de cocina.

Agrega comida a tu lista de compras. ¿Te acabas de quedar sin espinacas para tu batido matutino? Solo dile a Alexa que agregue lo que quieras a tu lista de compras. Luego cómprelos más tarde a través de Amazon Fresh.

Controle sus comidas y calorías. Ya sea que esté rastreando sus calorías para perder peso o simplemente desee acceder a datos nutricionales, la habilidad Nutrionix Alexa puede brindarle instantáneamente estadísticas precisas a través de su base de datos gigante que contiene casi 500,000 artículos de comestibles y más de 100,000 artículos de restaurantes.

Para Google Home:

Obtenernutriciónestadísticas sobre cualquier alimento o ingrediente. Si está mirando su refrigerador o despensa sin estar seguro de cuál es el mejor refrigerio para después del entrenamiento, puede pedirle a Google información calórica o nutricional (como cuánta azúcar o proteína hay en su yogur griego) para que pueda tomar las decisiones más saludables basadas en en tus metas.

Obtenga conversiones de unidades de medida. No es necesario que ensucie su teléfono cuando intente averiguar cuántas onzas hay en una taza a mitad de una receta. Google puede responder estas preguntas y, al igual que con Alexa, le permite configurar un temporizador (o varios temporizadores, si es necesario) de forma rápida y sencilla.

Salud mental

Para Alexa:

Siga una meditación guiada del sueño. Si está tratando de desconectarse de las pantallas antes de acostarse para mejorar su sueño, active la habilidad Thrive Global para Alexa para una meditación de ocho minutos que lo ayudará a quedarse dormido rápidamente y a dormir profundamente sin la molesta luz azul de su teléfono. (Y echa un vistazo a nuestra meditación guiada de 20 minutos para principiantes).

Recibe afirmaciones diarias. Ya sea que se sienta deprimido y necesite algunas vibraciones positivas, o simplemente quiera ser más consciente a diario, la habilidad Walking Affirmations lo ayudará con un pensamiento inspirador. Solo pídale a Alexa su afirmación, luego reciba pepitas edificantes como, "Estoy en paz".

Obtenga un alivio instantáneo del estrés. Cuando se sienta ansioso o abrumado, use la habilidad Detener, respirar y pensar para una meditación rápida que dura entre tres y 10 minutos para ayudarlo a restablecer y vencer el estrés. (También sugerimos: Cómo calmarse cuando está a punto de enloquecer)

Para Google Home:

Obtenga una meditación guiada de 10 minutos: La integración de Google Home con la aplicación de meditación Headspace te permite acceder fácilmente a la "membresía del gimnasio para tu mente". Di "Ok Google, habla con Headspace" para que te guíen a través de una meditación diaria de 10 minutos. (Para su información, los expertos dicen que usar una aplicación como Headspace puede ayudar a vencer los "blahs del invierno").

Revisión para