¿Puede la hipnosis ayudarlo a perder peso?

Contenido

• ¿Qué es la hipnosis?
• La hipnosis podría influir en ciertos comportamientos
• La hipnoterapia puede mejorar la pérdida de peso
• La hipnosis debe combinarse con otros métodos de pérdida de peso
• La hipnosis podría no funcionar para todos
• La hipnoterapia no es una solución rápida
• La línea de fondo

La idea de caer en un estado de inconsciencia y despertar capaz de resistir los antojos y perder peso parece demasiado buena para ser verdad para la mayoría de las personas que hacen dieta.

La hipnosis se usa ampliamente para ayudar a superar las fobias y cambiar ciertos comportamientos, como el consumo de alcohol o tabaco.

Curiosamente, algunos afirman que también puede promover la pérdida de peso.

Este artículo analiza la evidencia para determinar si la hipnosis puede ayudarlo a perder peso y no recuperarlo.

¿Qué es la hipnosis?

La hipnosis es un estado de conciencia que implica una mayor atención y concentración, una menor conciencia de los alrededores y una mayor respuesta a las sugerencias.

Hay dos teorías diferentes sobre cómo funciona la hipnosis.

La teoría del "estado" sugiere que los sujetos entran en un estado alternativo de conciencia con una función cerebral alterada, lo que explica los efectos de la hipnosis.

Mientras tanto, la teoría del "no estado" dice que la hipnosis no es un estado alterado de conciencia. En cambio, el sujeto responde a las sugerencias y participa activamente en la sesión, en lugar de estar bajo el control del hipnotizador (1).

Existen varias técnicas de hipnosis. Una de las más comunes es la técnica de fijación ocular, que consiste en mantener una mirada fija en un objeto brillante hasta que los ojos se cierren gradualmente.

Una vez que haya ingresado al estado de hipnosis, es más sugestivo y más propenso a ser receptivo a realizar cambios positivos en su comportamiento.

Entrar en un trance hipnótico a menudo se describe como un estado relajado de conciencia. Una vez en trance, el hipnotizador dará sugerencias verbales, como "cuando te despiertes, te sentirás más motivado" o "no beberás alcohol".

Algunos afirman que la hipnosis puede ayudar a recuperar recuerdos reprimidos, curar alergias, tratar adicciones y reducir la ansiedad y la depresión.

ResumenLa hipnosis es un estado de conciencia que implica una mayor atención y capacidad de respuesta a las sugerencias. Una vez en un estado de hipnosis, es más probable que esté abierto a realizar cambios de comportamiento positivos.

La hipnosis podría influir en ciertos comportamientos

Algunos estudios han encontrado que la hipnosis es efectiva para modificar diferentes tipos de comportamiento, incluido el tabaquismo y el uso de drogas.

En un estudio, 286 fumadores se sometieron a asesoramiento estándar o hipnosis para ayudar a dejar de fumar. Después de seis meses, el 26% del grupo de hipnosis había dejado de fumar, en comparación con el 18% del grupo de asesoramiento. Esta diferencia seguía siendo significativa incluso después de un año (2).

En otro estudio, nueve pacientes con metadona que usaron drogas ilegales pasaron por 10 sesiones grupales semanales de hipnosis. Después de seis meses, todos los pacientes habían dejado de usar drogas en la calle (3).

Además, otros estudios han encontrado que la hipnoterapia puede mejorar la autoestima, reducir la ira y la impulsividad, controlar la ansiedad y tratar el insomnio en ciertos grupos de personas (4, 5, 6).

Sin embargo, la investigación actual sobre los beneficios de la hipnosis es limitada y se centra en grupos pequeños y específicos de pacientes. Se necesitan estudios más grandes para determinar cómo puede afectar a la población general.

ResumenAlgunos estudios han encontrado que la hipnosis puede ayudar a las personas a dejar de fumar y consumir drogas. También puede mejorar la autoestima, reducir la impulsividad, controlar la ansiedad y tratar el insomnio. Se necesitan estudios más grandes para determinar cómo puede afectar a la población general.

La hipnoterapia puede mejorar la pérdida de peso

Además de su capacidad potencial para modificar el comportamiento, la investigación muestra que la hipnosis puede aumentar la pérdida de peso.

En un estudio, 60 personas obesas con apnea del sueño recibieron asesoramiento dietético, hipnoterapia para reducir el estrés o hipnoterapia para reducir la ingesta de calorías.

Después de tres meses, todos los grupos perdieron cantidades comparables de peso. Sin embargo, solo el grupo que recibió hipnoterapia para reducir el estrés había mantenido su pérdida de peso después de 18 meses (7).

En otro estudio, 109 personas se sometieron a un tratamiento conductual para la pérdida de peso, con o sin hipnosis. Después de dos años, el grupo de hipnoterapia continuó perdiendo peso, mientras que el grupo de control exhibió menos cambios adicionales en el peso (8).

Además, un análisis de varios estudios encontró que agregar hipnosis a un tratamiento cognitivo conductual para la reducción de peso resultó en casi el doble de la pérdida de peso (9).

Aún así, la investigación sobre los posibles efectos de la hipnosis en la pérdida de peso es limitada. Se necesitan más estudios para medir cómo la hipnosis podría beneficiar el control del peso.

ResumenVarios estudios han encontrado que la hipnosis podría mejorar la pérdida de peso a largo plazo. Sin embargo, la investigación es limitada y se necesitan más estudios.

La hipnosis debe combinarse con otros métodos de pérdida de peso

Existen muy pocos estudios que analicen los efectos de la hipnosis sola en la pérdida de peso. Sin mencionar, aquellos que generalmente tienen errores en su metodología que podrían sesgar los resultados (10).

La mayoría de los estudios que han demostrado un efecto positivo de la hipnosis en la pérdida de peso lo han usado en combinación con un programa de control de peso.

En estos estudios, la hipnosis mejoró la pérdida de peso cuando se combinó con consejos dietéticos o tratamiento conductual.

Se necesita más investigación de calidad para determinar cómo la hipnosis sola puede afectar la pérdida de peso.

Para obtener los mejores resultados, la hipnoterapia debe agregarse a un programa de tratamiento que incluya hacer una dieta saludable y cambios en el estilo de vida.

ResumenLa mayoría de los estudios que han encontrado que la hipnoterapia ayuda a perder peso la han usado además de un programa de control de peso. Para lograr la pérdida de peso con la hipnoterapia, debe combinarse con una dieta saludable y cambios en el estilo de vida.

La hipnosis podría no funcionar para todos

Los estudios muestran que ciertos individuos pueden ser más susceptibles a los efectos de la hipnosis y, por lo tanto, más propensos a beneficiarse de ella.

En particular, ciertos rasgos de personalidad pueden predecir cuán susceptible es una persona a la hipnosis.

Características como la persistencia, el desinterés y la apertura se han relacionado con una mayor susceptibilidad a la hipnosis (11).

Además, los fantaseadores, o aquellos con una imaginación vívida que están más disociados de la realidad, tienen más probabilidades de ser fácilmente hipnotizados (12).

Por el contrario, la investigación muestra que aquellos que se apresuran a emitir juicios tienen menos probabilidades de ser susceptibles a los efectos del hipnotismo (13).

Otros estudios han encontrado que la susceptibilidad hipnótica aumenta después de los 40 años y que las mujeres tienen más probabilidades de ser susceptibles, independientemente de la edad (14).

Si muestra estos rasgos de personalidad o cae en estos datos demográficos, es más probable que la hipnosis sea efectiva para usted. Para otros, la hipnosis puede no producir los mismos resultados beneficiosos.

ResumenCiertos rasgos de personalidad como la persistencia, el desinterés, la apertura y una imaginación vívida se han relacionado con una mayor susceptibilidad a la hipnosis. También se cree que la susceptibilidad es mayor en las mujeres, así como en las mayores de 40 años.

La hipnoterapia no es una solución rápida

Aunque se ha demostrado que la hipnosis mejora la pérdida de peso en algunos estudios, no debe considerarse como un tratamiento independiente o una cura mágica para la pérdida de peso.

De hecho, la mayoría de los estudios que han encontrado un beneficio para la hipnosis lo han utilizado además del tratamiento conductual o un programa de control de peso.

La hipnosis debe usarse como una herramienta para ayudar a modificar ciertos comportamientos que pueden contribuir al aumento de peso. Aún debe dedicar más tiempo y esfuerzo para ver los resultados.

Coma más frutas y verduras, disminuya la ingesta de alimentos procesados ​​y azúcar y asegúrese de realizar actividad física regularmente para bajar de peso, con o sin la ayuda de la hipnosis.

ResumenSi bien la hipnosis puede mejorar la pérdida de peso, no debe verse como una solución rápida para los problemas de peso. Úselo en combinación con una dieta saludable y un estilo de vida activo para obtener los mejores resultados.

La línea de fondo

Los estudios han encontrado que la hipnoterapia podría ser una herramienta efectiva para mejorar la pérdida de peso, especialmente cuando se combina con un tratamiento conductual o un programa de control de peso.

Para mantener su peso bajo control, modifique su dieta para incluir más alimentos enteros y sin procesar y aumente su cantidad diaria de ejercicio.

Ya sea que decida continuar con la hipnoterapia o no, realizar estos simples cambios en el estilo de vida puede conducir a un control de peso duradero.