Picaduras de comida

Un desfase alimenticio es cuando un niño solo come un alimento, o un grupo muy pequeño de alimentos, comida tras comida. Algunos otros comportamientos alimentarios comunes en la infancia que pueden preocupar a los padres incluyen el miedo a los alimentos nuevos y la negativa a comer lo que se sirve.

Los hábitos alimenticios de los niños pueden ser una forma de que se sientan independientes. Esto es parte del desarrollo normal de los niños.

Como padre o cuidador, es su papel brindar opciones de alimentos y bebidas saludables. También puede ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos alimenticios estableciendo horarios regulares para las comidas y refrigerios y haciendo que las comidas sean positivas. Deje que su hijo decida cuánto comerá en cada comida. NO fomente el "club del plato limpio". Más bien, anime a los niños a que coman cuando tengan hambre y se detengan cuando estén llenos.

Se debe permitir que los niños elijan alimentos según sus gustos y disgustos y sus necesidades calóricas. Obligar a su hijo a comer o recompensarlo con comida no promueve mejores hábitos alimenticios. De hecho, estas acciones pueden causar problemas de comportamiento duraderos.

Si el tipo de comida que solicita su hijo es nutritivo y fácil de preparar, continúe ofreciéndola junto con una variedad de otros alimentos en cada comida. En la mayoría de los casos, los niños comenzarán a comer otros alimentos en poco tiempo. Una vez que el niño se concentra en un alimento en particular, puede ser muy difícil sustituirlo por una alternativa. NO se preocupe si su hijo no come mucho en una comida. Su hijo lo compensará con otra comida o refrigerio. Simplemente siga proporcionando alimentos nutritivos en las comidas y los bocadillos.

Las cosas que puede hacer para ayudar a su hijo a probar nuevos alimentos incluyen:

• Haga que otros miembros de la familia ayuden a dar un buen ejemplo comiendo una variedad de alimentos saludables.
• Prepare comidas con diferentes colores y texturas que sean agradables a la vista.
• Empiece a introducir nuevos sabores, especialmente vegetales verdes, a partir de los 6 meses, en forma de papilla.
• Siga ofreciendo alimentos rechazados. Pueden ser necesarias varias exposiciones antes de que se acepte el nuevo alimento.
• Nunca intente obligar a un niño a comer. La hora de comer no debería ser un momento de peleas. Los niños comerán cuando tengan hambre.
• Evite los refrigerios con alto contenido de azúcar y calorías vacías entre comidas para permitir que los niños desarrollen el apetito por alimentos saludables.
• Asegúrese de que los niños estén sentados cómodamente a la hora de comer y no se distraigan.
• Involucrar a su hijo en la cocina y la preparación de alimentos a un nivel apropiado para su edad puede ser útil.

MIEDO A LOS NUEVOS ALIMENTOS

El miedo a los alimentos nuevos es común en los niños y no se debe forzar a un niño a comer alimentos nuevos. Es posible que a un niño se le deba ofrecer un alimento nuevo de 8 a 10 veces antes de aceptarlo. Continuar ofreciendo nuevos alimentos ayudará a aumentar la probabilidad de que su hijo eventualmente pruebe y tal vez incluso le guste un nuevo alimento.

La regla del sabor - "Tienes que probar al menos cada comida en tu plato" - puede funcionar en algunos niños. Sin embargo, este enfoque puede hacer que un niño sea más resistente. Los niños imitan el comportamiento de los adultos. Si otro miembro de la familia no quiere comer alimentos nuevos, no puede esperar que su hijo experimente.

Trate de no etiquetar los hábitos alimenticios de su hijo. Las preferencias alimentarias cambian con el tiempo, por lo que a un niño le puede gustar un alimento que antes había rechazado. Puede parecer un desperdicio de alimentos al principio, pero a la larga, un niño que acepta una gran variedad de alimentos facilita la planificación y preparación de las comidas.

Negarse a comer lo que se sirve

Negarse a comer lo que se sirve puede ser una forma poderosa para que los niños controlen las acciones de otros miembros de la familia. Algunos padres hacen todo lo posible para asegurarse de que la ingesta de alimentos sea adecuada. Los niños sanos comerán lo suficiente si se les ofrece una variedad de alimentos nutritivos. Su hijo puede comer muy poco en una comida y compensarlo en otra comida o refrigerio.

APERITIVOS

Proporcionar comidas y refrigerios programados es importante para los niños. Los niños necesitan mucha energía y los bocadillos son clave. Sin embargo, los bocadillos no significan golosinas. Las frutas, verduras y productos integrales deben estar en la parte superior de su lista de bocadillos. Algunas ideas de bocadillos incluyen paletas de frutas congeladas, leche, palitos de verduras, gajos de frutas, cereales secos mixtos, pretzels, queso derretido en una tortilla de trigo integral o un sándwich pequeño.

Permitir que su hijo controle la ingesta de alimentos puede parecer difícil al principio. Sin embargo, ayudará a promover hábitos alimenticios saludables durante toda la vida.

Negativa a comer; Miedo a los nuevos alimentos

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