¡Logré mis sueños!

Contenido

• Revisión para

El desafío de Tamira En la universidad, Tamira hizo tiempo para todo menos para su salud. Se destacó en clase, sirvió en el consejo estudiantil y se ofreció como voluntaria, pero debido a que estaba tan ocupada, comió comida para llevar y se saltó el ejercicio. Se graduó en la lista del decano y con 20 libras de más, a los 142.

Cambiando sus prioridades Los malos hábitos alimenticios de Tamira se quedaron con ella después de que dejó la escuela. "Me quejé del bulto de mi barriga, pero no hice nada al respecto", dice. "Por alguna razón, no entendía que mi cuerpo era como cualquier otro aspecto de mi vida: tenía que trabajar en él si quería resultados". Entonces Tamira se enfrentó a financiar la escuela de posgrado. "Escuché que el concurso de Miss Tennessee otorgó becas, así que investigué los requisitos", dice. Su historial académico y de servicio la convirtió en una buena candidata. "Pero miré fotos de competidores anteriores y me di cuenta de que tendría que hacer algunos cambios", dice Tamira. "Esa fue la inspiración que necesitaba para mejorar mi dieta y mi condición física".

Trabajo de preparación A pocos meses del primer evento, Tamira consultó a un capacitador y nutricionista del concurso. Siguiendo su consejo, renunció al pan blanco y los azúcares refinados y llenó su refrigerador y gabinetes con alimentos básicos saludables como arroz integral, pollo y verduras frescas. También publicó sus fotos del "antes" y el plan del gimnasio en la casa para recordarle lo que quería mejorar y cómo planeaba hacerlo. Tamira comenzó a caminar en la cinta durante media hora todos los días, agregando episodios de carrera de cinco minutos hasta que pudo trotar todo el tiempo. Para tonificar, comenzó a levantar pesas libres. "Justo cuando comenzaba mi tercera semana, noté que me despertaba renovado y lleno de energía, lo que no había sucedido en años". En el primer mes, perdió 8 libras.

Tomando el centro del escenario A medida que Tamira perdía peso, las pequeñas cosas iban cambiando. "Solía ​​usar colores neutros para mezclarme, pero comencé a comprar ropa más brillante", dice. "Me sentía más audaz y feliz cada día". Después de perder 20 libras en cuatro meses, Tamira comenzó a competir en los concursos más pequeños previos a Miss Tennessee. Aunque no ganó un título, recibió varios premios que vinieron con becas, incluida Miss Congeniality, que la ayudaron a terminar la escuela de posgrado. "El concurso me llegó como una bendición disfrazada", dice. "Me ayudó a ver que vivir de manera saludable puede darme la energía que necesito para alcanzar todas mis metas". 3 secretos para seguir adelante

Dale sabor "Cuando me cansé de mi rutina, probé clases de Pilates y salsa. Trabajaron diferentes músculos, e incluso conocí compañeros de entrenamiento en ellos". Piense en los beneficios "En los días ocupados, no me salto el ejercicio, lo hago durante el almuerzo. Me ayuda a desestresarme". Cambia tu perspectiva "Solía ​​sentir celos cuando veía personas perfectamente tonificadas. Ahora me digo a mí mismo que si sigo así, ¡no hay razón para que yo no pueda verme así también!"

Programa de entrenamiento semanal

Cardio 45 a 60 minutos / 5 días a la semana Entrenamiento de fuerza 45 minutos / 4 días a la semana

Para enviar su propia historia de éxito, vaya a shape.com/model.

Revisión para