"Aprendí a amar el ejercicio". La pérdida de peso de Meghann totalizó 28 libras

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Historias de éxito de pérdida de peso: el desafío de Meghann

A pesar de que vivió de comida rápida y pollo frito mientras crecía, Meghann era tan activa que mantuvo un tamaño saludable. Pero cuando consiguió un trabajo de escritorio después de la universidad y se sentó en una silla todo el día, sus pantalones comenzaron a ajustarse. En unos pocos meses, había alcanzado las 149 libras.

Consejo dietético: Mi llamada de atención

Si bien no negaba crecer, Meghann no se pesaba regularmente, por lo que pensó que aumentaría alrededor de 10 libras. Pero cuando fue a una visita al médico, descubrió que en realidad había empacado el doble. "Mientras me pesaba, la enfermera siguió moviendo la barra más y más", dice. "Cuando se detuvo a 1 libra menos de 150, comencé a llorar". Meghann se dio cuenta de que no podía seguir así. "Me sequé las lágrimas y decidí hacer algunos cambios".

Consejo de dieta: hazlo paso a paso

El día después de su examen físico, Meghann salió a correr. "No podía creer lo difícil que se sentía, solo llegué al final de mi cuadra y regresé", dice. Pero dos días después, hizo dos bloques, y más tarde esa semana, cubrió tres. Meghann siguió adelante y, después de dos meses, terminó una carrera de 5 km en 33 minutos. "Esa sensación de cruzar la línea de meta fue inolvidable", dice. "Cuando llegué a casa, inmediatamente me inscribí en más carreras". Todo el ejercicio cardiovascular también marcó la diferencia en su cintura: comenzó a perder alrededor de 2 libras por semana. Al mismo tiempo, Meghann se propuso renovar sus hábitos alimenticios. "Cuando era niña, mis padres siempre cocinaban todo con mantequilla y aceite, así que eso es todo lo que sabía", dice. "Pero descubrí que es fácil preparar platos nutritivos y sabrosos, como lasaña baja en grasa con berenjena en lugar de fideos. Solo tienes que estar abierto a probar cosas nuevas". Redujo los cócteles y llevó las sobras al trabajo para el almuerzo en lugar de comprar comida rápida. Después de cinco meses, se subió a la báscula y pesó unas saludables 121 libras.

Consejo de dieta: hazlo divertido

Lo más sorprendente para Meghann es lo divertido que puede ser el fitness. "Solía ​​pensar que la gente mentía cuando decían que disfrutaban correr carreras o cocinar para sí mismos, ¡pero me lo estoy pasando genial!" ella dice."Incluso he terminado tres maratones; mi próximo objetivo es clasificarme para el Maratón de Boston. Realmente creo que puedo lograr cualquier cosa".

Los secretos de Meghann's Stick-With-It:

1. Pruebe videos "Me encanta alquilar DVD de ejercicios de NetFlix. Siempre tengo uno nuevo, como kickboxing, boot camp o escultura cardiovascular, en mi buzón, así que nunca me aburro".

2. Finge "Si salgo con amigos y no quiero beber, pido un refresco de club con lima. Parece un vodka tónico, pero no contiene tantas calorías".

3. Sea inteligente con los dulces "No había forma de que pudiera renunciar al postre por completo, pero podía limitar mis porciones a 100 calorías. Puedo tomar un helado bajo en grasa, una galleta o una manzana en el microondas con canela y yogur".

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