Cómo identificar y tratar una distensión muscular intercostal

Contenido

• Consejos para la identificación
• Cómo sobrellevar la situación hasta la cita con su médico
• Analgésicos de venta libre
• Terapia de frío y calor
• Remojos de sal de Epsom
• Ejercicios de respiración
• Cómo se diagnostica
• Calificación
• ¿Y la fisioterapia?
• ¿Cuál es la perspectiva?

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¿Qué es una distensión intercostal?

Los músculos intercostales se encuentran entre las costillas, uniéndolos entre sí. Ayudan a estabilizar la parte superior de su cuerpo y le ayudan a respirar. Hay tres capas de músculos intercostales: los intercostales externos, los intercostales internos y los intercostales más internos.

Una distensión ocurre cuando un músculo se estira, tira o se desgarra parcialmente. Una distensión de cualquiera de las capas de los músculos intercostales puede causar dolor y dificultad para respirar.

Las distensiones musculares son una causa común de dolor en el pecho. Del 21 al 49 por ciento de todo el dolor de pecho musculoesquelético proviene de los músculos intercostales.

Puede tensar o estirar los músculos intercostales de muchas formas diferentes. Estos músculos generalmente se lastiman durante algún movimiento de torsión. El dolor puede comenzar por una lesión repentina o puede comenzar gradualmente por movimientos repetitivos.

Las actividades que pueden causarle un esfuerzo en estos músculos de las costillas incluyen:

• alcanzando, como al pintar un techo
• levantando mientras gira
• cortando madera
• toser o estornudar
• participar en deportes como remo, golf, tenis o béisbol
• que cae
• ser golpeado en la caja torácica, como en un accidente automovilístico o durante deportes de contacto

Consejos para la identificación

Los síntomas de la distensión muscular intercostal incluyen:

• Dolor: Puede sentir un dolor agudo en el momento de la lesión o puede aparecer de forma más gradual. El dolor empeorará cuando se tuerza, se estire, inhale profundamente, tosa o estornude.
• Sensibilidad: El área de la tensión entre las costillas estará dolorida al tacto.
• Respiración dificultosa: Debido a que es tan doloroso respirar, es posible que se encuentre tomando pequeños sorbos de aire. Esto puede dejarlo sin aliento.
• Hinchazón: Un músculo parcialmente desgarrado o tenso se inflamará. Es posible que vea algo de hinchazón entre y alrededor de las costillas afectadas.
• Rigidez muscular: Los músculos lesionados pueden sentirse tensos al respirar, alcanzar o girar.

Estos síntomas pueden ser similares a los de problemas más graves, así que programe una cita con su médico. Pueden evaluar sus síntomas y determinar la causa subyacente.

Cómo sobrellevar la situación hasta la cita con su médico

Si cree que se ha lesionado los músculos entre las costillas, programe una cita con su médico. Pueden identificar qué músculo se ha tensado y asegurarse de que no haya lesionado alguna otra estructura en su pecho.

Su médico le dará un plan de tratamiento completo, pero mientras tanto, evite torcerse y alcanzar actividades que empeoren el dolor. También puede probar estos métodos para aliviar:

Analgésicos de venta libre

Mientras espera para ver a su médico, puede tomar antiinflamatorios de venta libre como ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve), o analgésicos simples como acetaminofén (Tylenol). Siga las instrucciones del paquete sobre la cantidad y la frecuencia de tomar estos medicamentos.

También debe asegurarse de no medicación excesiva tomando varios productos que contienen analgésicos, incluidos medicamentos para resfriados o cólicos menstruales. Consulte con su médico antes de tomar medicamentos de venta libre junto con su medicación habitual.

Terapia de frío y calor

La terapia de frío puede ayudar a aliviar su dolor y reducir la inflamación del músculo. Aplique una compresa fría en el área lesionada durante 20 minutos a la vez, varias veces al día durante los primeros dos días. Puede usar una bolsa de hielo, una compresa fría de gel, una bolsa de plástico llena de hielo y envuelta en una toalla, o incluso una bolsa de verduras congeladas.

Después de las primeras 48 horas, es posible que desee comenzar a aplicar calor en las costillas lesionadas. El calor puede ayudar a aflojar y relajar los músculos para que pueda realizar su fisioterapia. Puede aplicar calor durante 20 minutos a la vez con una almohadilla térmica o una toalla húmeda tibia.

Remojos de sal de Epsom

Como parte de su terapia de calor, es posible que desee tomar un baño tibio con sulfato de magnesio (sales de Epsom) agregado. Puede encontrar sales de Epsom en su farmacia local o en línea en Amazon.com. Simplemente agregue aproximadamente 2 tazas a su baño y déjelo en remojo durante 15 minutos o más.

Los minerales disueltos se absorben a través de la piel y pueden aumentar ligeramente los niveles de magnesio en sangre. El magnesio es un mineral importante para la función muscular. Aunque es poco probable que la pequeña cantidad de magnesio absorbida de su baño realmente ayude a sus músculos tensos, el baño caliente puede ayudarlo a relajarse.

Ejercicios de respiración

Respirar con una distensión muscular intercostal es doloroso. Pero tomar solo respiraciones superficiales, en lugar de respiraciones profundas y completas, puede provocar infecciones y neumonía. Los ejercicios de respiración profunda también pueden ser una forma de meditación para reducir el estrés.

Intente hacer unos minutos de ejercicios de respiración cada hora. Por ejemplo:

1. Sostenga una almohada contra sus músculos lesionados.
2. Respire lenta y profundamente como pueda.
3. Aguante la respiración durante unos segundos.
4. Exhale lentamente.
5. Repite 10 veces.

Una vez que vea a su médico, es posible que lo envíe a casa con un espirómetro, una herramienta de plástico que le da una pista visual de qué tan profundamente debe respirar.

Cómo se diagnostica

Su médico diagnosticará su distensión muscular intercostal haciéndole algunas preguntas y realizando un examen físico. Querrán saber si recuerda haberse caído o torcido cuando comenzó el dolor. Le preguntarán sobre cualquier deporte que practique. Tocarán el área sensible y probarán su rango de movimiento y nivel de dolor durante el movimiento.

Su médico puede ordenar una radiografía de tórax para asegurarse de que sus pulmones no estuvieran magullados o perforados cuando se lesionó.

Calificación

Las distensiones musculares se clasifican según su gravedad.

• Grado 1: Tensión leve con menos del 5 por ciento de las fibras musculares dañadas, lo que provoca una pérdida mínima de movimiento. Estas lesiones tardan de dos a tres semanas en mejorar.
• Grado 2: Daño más extenso de las fibras musculares, pero el músculo no está completamente roto. Tendrá una pérdida significativa de movimiento y es posible que necesite de dos a tres meses para sanar.
• Grado 3: Rotura completa del músculo. Estas lesiones pueden requerir cirugía.

¿Y la fisioterapia?

Junto con la terapia de descanso, hielo, calor y respiración, la fisioterapia puede aliviar su malestar y acelerar su curación. Su médico puede derivarlo a un fisioterapeuta después de realizar un diagnóstico.

Un fisioterapeuta puede darle consejos para dormir, como probar un sillón reclinable para que su pecho esté elevado, y para relajarse por la mañana. Seguir un programa de fisioterapia puede ayudarlo a volver a sus actividades habituales antes.

¿Cuál es la perspectiva?

Las distensiones de los músculos intercostales pueden tardar mucho en curarse, lo que puede resultar frustrante. Si su tensión es especialmente obstinada, su médico puede inyectar lidocaína y corticosteroides en el área para reducir el dolor y la hinchazón.

Las distensiones de los músculos intercostales a veces van acompañadas de una fractura por sobrecarga de las costillas. Pero incluso si tiene una fractura por estrés, es probable que su tratamiento no cambie. Siga su régimen de terapia, haga sus ejercicios de respiración y se sentirá como usted mismo nuevamente y pronto volverá al campo de juego.

Para prevenir futuras distensiones musculares, asegúrese de calentar mucho antes de hacer deporte o ejercicio, y no se exceda en actividades a las que su cuerpo no está acostumbrado.