Cómo es realmente entrenar para (y ser) un Ironman

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Todo atleta de élite, deportista profesional o triatleta tenía que empezar por algún lado. Cuando se rompe la cinta de la línea de meta o se establece un nuevo récord, lo único que puedes ver es la gloria, las luces intermitentes y las medallas brillantes. Pero detrás de toda la emoción hay mucho trabajo duro, y eso es muy a la ligera. Inspirados por los increíbles atletas que parecían hacer lo increíble en el Campeonato Mundial Ironman en Kailua-Kona, Hawaii (como estas 6 mujeres increíbles), decidimos ver más de cerca cómo es la vida y el entrenamiento para un atleta de este nivel. .

Meredith Kessler es una triatleta profesional y campeona de Ironman que ha completado más de 50 carreras de Ironman en todo el mundo, incluido el Campeonato Mundial en Kona. Entonces, ¿qué se necesitó para prepararla para una competencia de esta magnitud? ¿Y cómo es el currículum de la carrera de un campeón de Ironman? Kessler nos dio una mirada al interior:

Un día en su vida antes de un evento importante como el Campeonato del Mundo de Ironman es incluso más abrumador de lo que probablemente pensaste que sería. Eche un vistazo a su programa típico de entrenamiento, alimentación y recuperación:

4:15 a.m. Despertar de 2 a 5 millas

Reposte con avena y 1 cucharada de mantequilla de almendras; taza de cafe

05:30 am. Intervalo de natación: de 5 a 7 kilómetros

Repostar sobre la marcha con yogur griego, Bungalow Munch Granola y un plátano

08 a.m. Sesión de ciclismo en interior o exterior: de 2 a 5 horas

Recargue y rehidrate con un almuerzo de sopa ZÜPA NOMA lista para tomar, un sándwich de pavo con aguacate o hummus y dos piezas de chocolate negro

12:00 pm. Sesión de entrenamiento de fuerza con la entrenadora Kate Ligler

1:30 de la tarde. Masaje de tejido profundo o fisioterapia (técnica de liberación activa, ultrasonido o estimulación eléctrica)

3:00 pm. Tiempo libre para descansar con botas de recuperación de compresión, revisar correos electrónicos o tomar un café con un amigo.

5:15 p.m. Carrera de resistencia aeróbica antes de la cena de 6 a 12 millas

7:00 pm. Cena con amigos o familiares.

21:00. Netflix y relájate ... de vuelta en esas botas de recuperación

11.00 pm. ¡Duerme, porque mañana empieza todo de nuevo!

Y antes del día de la carrera, no creas que la encontrarás holgazaneando con esas botas de recuperación durante una semana. No, Kessler dice que entrena hasta el día anterior a una carrera "para mantener los músculos funcionando correctamente". Aquí es donde la encontrarás una semana antes de cualquier gran carrera como un Ironman de distancia completa:

Lunes: Paseo en bicicleta de 90 minutos (45 minutos a ritmo de carrera) y carrera de 40 minutos

Martes: Natación en intervalos de 90 minutos (6 kilómetros) con series específicas de la carrera, entrenamiento ligero en cinta de correr de 40 minutos (18 minutos a ritmo de carrera) y sesión de "activación" de fuerza de 60 minutos con la entrenadora Kate Ligler

Miércoles: Intervalo de 2 horas en bicicleta (60 minutos a ritmo de carrera), 20 minutos para "sentirse bien" salir de la bicicleta y 1 hora de natación.

Jueves: Natación a intervalos de 1 hora (la última antes de la carrera), trote de 30 minutos de "revisión de zapatos" (para asegurarse de que los zapatos de carrera estén listos para usar) y sesión de entrenamiento de fuerza de 30 minutos.

Viernes: Paseo de "revisión de bicicleta" de 60 a 90 minutos con intervalos muy ligeros (para asegurarse de que la bicicleta esté en buenas condiciones de funcionamiento y con el cambio adecuado)

Sábado (día de la carrera): ¡Despertador y desayuno de 2 a 3 millas!

Domingo: Este es el día en el que realmente no tengo ganas de moverme mucho. En todo caso, me metía en el agua y nadaba lentamente o me sentaba en la bañera de hidromasaje para aliviar los músculos doloridos.

Si bien Kessler siempre ha sido una atleta, llegar a este nivel de entrenamiento para poder competir con éxito junto a los mejores atletas del mundo no es una tarea secundaria para ella. Ser una triatleta profesional es en gran medida su trabajo diario, por lo que puede esperar que esté marcando las mismas horas que cualquier otro jugador de 9 a 5.

"Voy a trabajar todos los días haciendo una serie de cosas como entrenamiento, hidratación, repostaje, recuperación, recursos humanos para nuestra marca, reservar vuelos para la próxima carrera, devolver correos electrónicos de los fanáticos; este es mi trabajo", dice Kessler. "Sin embargo, como un empleado de Apple, haré tiempo para que mi familia y amigos mantengan ese equilibrio en la vida".

Kessler renunció a sus otros trabajos diurnos, que incluían banca de inversión a tiempo parcial, entrenadora de triatlón y clases de spinning, en marzo de 2011 para poder dedicar todo su tiempo a sus actividades deportivas profesionales. (Al igual que Kessler, esta medallista de oro olímpica pasó de contadora a campeona mundial). Ahora, en un año perfecto y sin lesiones, completará hasta 12 eventos de triatlón, que incluyen una mezcla de Ironmans completos y medios con tal vez un Carrera de distancia olímpica salpicada en buena medida.

Qué podemos decir, aparte de que estamos impresionados, asombrados y profundamente inspirados por Kessler y todos los demás atletas de élite que demuestran que con tiempo, dedicación y algo de pasión seria, cualquier mujer puede convertirse en Ironwoman. (Esta nueva mamá lo hizo).

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