Cómo el llanto afecta tu piel y cómo calmarlo, Stat

Contenido

• El llanto realmente ayuda a contrarrestar los efectos del estrés
• ... Pero el acto de llorar también puede estresar tu piel
• Cómo cuidar tu piel después de llorar
• Revisión para

En estos días, no puede tener demasiadas estrategias de manejo del estrés en los libros. Desde meditar hasta escribir en un diario y hornear, mantener sus niveles de estrés, bueno, el nivel puede ser un trabajo de tiempo completo en sí mismo, y pocos ofrecen alivio del estrés como un llanto feo de `` es mi fiesta ''.

"El llanto puede considerarse una manifestación de estrés emocional en el cuerpo", dice Erum Ilyas, M.D., dermatólogo certificado por la junta con sede en Pensilvania y fundador de la marca de protección solar AmberNoon. No importa la razón detrás de sus lágrimas (drama laboral, tristeza, angustia, dolor), un buen llanto puede mejorar su estado mental, reducir los niveles de estrés y servir como una forma de recuperar el equilibrio. "La liberación de las lágrimas emocionales derramadas a veces puede ser justo lo que necesita para seguir adelante", dice el Dr. Ilyas.

¿El único fastidio? Una fiesta de sollozos puede asustar tu piel (especialmente si tu piel es propensa al acné o sensible). Por lo tanto, puede ser necesario agregar un poco de TLC adicional a su rutina de cuidado de la piel para reducir los brotes posteriores al llanto.

"Si se siente muy lloroso como resultado del estrés, puede ser esencial tomarse un momento extra para comprender el papel de su rutina de cuidado de la piel", dice el Dr. Ilyas.

El llanto realmente ayuda a contrarrestar los efectos del estrés

El estrés puede manifestarse físicamente en todo el cuerpo (piense: sudoración, insomnio, dolores de cabeza) y la piel no es una excepción. Existe una serie de afecciones de la piel que pueden desencadenarse o agravarse por el estrés, como el acné, la psoriasis y la dermatitis atópica. Las investigaciones sugieren que esto se debe a que su piel participa activamente en el ciclo de respuesta al estrés.

"Si se encuentra lidiando con un estrés significativo, su piel definitivamente lo mostrará de alguna forma", dice el Dr. Ilyas. "A menudo describo las condiciones de la piel como una luz de control, dada la cantidad de formas diferentes en que el estrés puede afectar la piel".

Curiosamente, el llanto es una de las formas en que el cuerpo intenta mantener el equilibrio frente a los factores estresantes internos y externos. Hay tres tipos de lágrimas, según la Academia Estadounidense de Oftalmología: basal (que actúa como un escudo protector para los ojos), reflejo (que elimina los irritantes dañinos) y emocional (que el cuerpo produce en respuesta a una intensa Estados emocionales). Las lágrimas emocionales en realidad contienen rastros de hormonas del estrés que no se encuentran en las lágrimas basales o reflejas (por ejemplo, el neurotransmisor leu-encefalina se encuentra en las lágrimas emocionales, que se cree que juega un papel importante en la percepción del dolor y las respuestas al estrés), según la AAO. . Algunos científicos sienten que la liberación de este tipo particular de lágrimas ayuda a que el cuerpo vuelva a la línea de base después de un momento o estímulo estresante, por lo que su interior se siente menos tormentoso después de llorar.

Otra investigación lo respalda: un estudio publicado en la revistaEmociones descubrió que llorar mientras está estresado puede ser un método para calmarse a sí mismo, ayudando a calmar y regular su ritmo cardíaco, y otros estudios muestran que las lágrimas emocionales pueden liberar oxitocina y endorfinas (hormonas para sentirse bien). En general, aunque el llanto es el resultado de emociones difíciles, debido a que puede, a su vez, ayudar a reducir el estrés, con el tiempo, puede ayudarlo a mantener bajo control los problemas de la piel relacionados con el estrés.

... Pero el acto de llorar también puede estresar tu piel

Tan bueno como llorar puede sentirse emocionalmente, los efectos físicos no son tan calientes para su piel.

Por un lado, la sal en las lágrimas puede alterar el equilibrio de fluidos de la piel, extrayendo humedad de la capa superior y provocando deshidratación, dice el Dr. Ilyas.Sin mencionar que, dado que la piel alrededor de los ojos es muy fina y delicada, se irrita aún más fácilmente que otras áreas de la cara o el cuerpo.

La fricción de esos pañuelos enrollados o de la manga de la camisa (¿solo yo?) Tampoco ayuda. "El frotamiento constante de los ojos y la cara mientras se limpia las lágrimas interrumpe la barrera cutánea, que es la capa más externa de la piel que ayuda a sellar la humedad y protegerte del mundo exterior", dice Diane Madfes, MD, con sede en Nueva York dermatólogo certificado por la junta y profesor asistente de dermatología en la Escuela de Medicina de Mount Sinai. Cuando se interrumpe, su piel se vuelve más vulnerable a los irritantes ambientales como el daño solar, los alérgenos y la contaminación.

Luego está esa hinchazón característica después del sollozo. Cuando lloras, un desbordamiento de lágrimas se puede acumular en el tejido blando alrededor de los ojos y los vasos sanguíneos en el área se dilatan gracias al aumento del flujo sanguíneo en el área, causando enrojecimiento e hinchazón, dice el Dr. Ilyas.

Las lágrimas provienen de las glándulas sobre los ojos, luego cruzan el ojo y drenan hacia los conductos lagrimales (pequeños orificios en las esquinas internas de los ojos) que drenan hacia la nariz, según el Instituto Nacional del Ojo. "Esto puede provocar una secreción nasal excesiva que puede resultar en piel sensible y en carne viva alrededor de las fosas nasales", agrega. "Las fosas nasales aparecerán ensanchadas, rojizas y ligeramente hinchadas".

Mientras tanto, gracias al aumento del flujo sanguíneo y la dilatación de los vasos sanguíneos de la cara, sus mejillas se sonrojarán. "Para las personas propensas a la rosácea, los brotes pueden empeorar debido al aumento de la presión en los capilares de la piel debido a la tensión de los fluidos", dice el Dr. Ilyas. "Esto también puede provocar la rotura de vasos sanguíneos".

Con todo, llorar hace que tu piel se lastime, pero hay un lado positivo: llorar puede ser bueno para tu piel si estás en el lado graso. Los científicos aún están desentrañando la química de las lágrimas emocionales, por lo que los beneficios para la piel que proporcionan las lágrimas no son exactamente claros, pero se cree que "para los tipos de piel grasa, la sal de las lágrimas probablemente puede beneficiar a la piel al secar el exceso de grasa y potencialmente matar las bacterias de la piel que pueden causar acné ", dice el Dr. Ilyas. Esto es similar a los informes anecdóticos de que el agua salada, especialmente del océano, ayuda a eliminar el acné, dice. "La idea es que el agua se evapora y la sal se queda atrás, creando un efecto de secado".

Cómo cuidar tu piel después de llorar

Para restaurar y proteger su piel después de algunos minutos (u horas) de lágrimas, comience por disminuir la hinchazón y la inflamación. Esto se puede lograr colocando una toallita fría en la cara; intente ponerlo bajo el agua, meterlo dentro de una bolsa de plástico o reutilizable y luego meterlo en el congelador durante 15 minutos. "El uso de compresas frías ayuda a contraer los vasos sanguíneos y los tejidos (lo que se conoce como vasoconstricción), lo que reduce el enrojecimiento y la inflamación y conduce a una disminución de la hinchazón", dice el Dr. Ilyas.

"También puede aliviar algunas de las bolsas acumuladas de hinchazón masajeando suavemente (con los dedos o un rodillo de jade) desde el centro de la cara hacia afuera para empujar este líquido hacia el sistema linfático", agrega.

El siguiente paso es reparar la barrera cutánea que fue interrumpida por lágrimas saladas y tejidos abrasivos. Aplicar suavemente una crema hidratante en la cara, preferiblemente una que contenga escualeno, ceramidas o compuestos de ácido hialurónico, dice el Dr. Madfes. Esto puede ayudar a reponer la hidratación y reducir la irritación, dice el Dr. Ilyas.

Use un humectante suave, como CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Cómprelo, $ 19, ulta.com) o Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Cómprelo, $ 8, amazon.com), y preste especial atención a sus mejillas cuando se aplique. Un truco favorito del Dr. Ilyas es meter la crema hidratante en el refrigerador antes de aplicarla. "La frescura de la crema conducirá a la vasoconstricción para reducir aún más la hinchazón facial", dice.

En cuanto a la curación del área de los ojos, "las cremas para los ojos con cafeína y caléndula pueden ayudar a reducir la hinchazón al contraer los tejidos", dice el Dr. Madfes. "La cafeína también es un antioxidante que puede ayudar a disminuir la inflamación". El Dr. Ilyas recomienda Origins No Puffery Cooling Roll-On (Cómpralo, $ 31, ulta.com) y AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Cómpralo, $ 35, amazon.com).

Lo más importante es resistir la tentación de aplicar productos que contengan retinol, incluidas las cremas reafirmantes para los ojos. "Muchos serán demasiado fuertes y pueden causar sequedad adicional durante las primeras 24 horas después de llorar", dice el Dr. Madfes. Una vez que su piel vuelva a su programación regular (sin hinchazón, enrojecimiento o irritación), puede volver a su régimen habitual para la piel en consecuencia.

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